洗一次澡用多少水

洗一次澡用多少水

　　洗一次澡用多少水，水资源是我们珍贵的资源，人人都应该做到节约用水，最大限度的保护我们的水资源环境，很多人根本不知道我们面临的水资源紧缺问题，下面分享洗一次澡用多少水。

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　　 洗一次澡大概需要20到25升水，洗澡的用水量是因人而异的，大部分情况下，经常洗澡的男人需要用水20升左右，女人25升左右。如果不是经常洗的，自然要洗的时间就长一点了，水也就多一点，大约35-40升。

　　洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

　　洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的`保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

　　 洗澡正确方式：

　　每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。注意，热冷浴必须“先热后冷”。

　　 “先热后冷”的洗澡法的好处：

　　第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，汗液排出体外；第二，热水使血液通畅，促进新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

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　　 洗澡的注意事项有哪些

　　 1、注意适当通风

　　洗澡时，卫生间大多空间狭小局促，冬天洗热水澡会产生大量水蒸气，此时，如果卫生间内紧闭门窗不通风，时间长了可能引发缺氧，使用燃气热水器洗澡时还可发生一氧化碳中毒，危及生命安全。

　　建议大家洗澡时不要紧闭门窗，最好安装排气扇等通风装置。家里有人洗澡超过半小时又紧闭门窗的，最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在卫生间里。

　　 2、不宜时间过长

　　天气越冷，人们越喜欢长时间泡在暖呼呼的热水中，真是不亦乐乎。

　　但是，此时要十分当心洗澡时间过长引发的缺氧。因为身体处在热水当中，全身毛细血管舒张，头部血液供应相应减少，且长时间身体泡在水里，皮肤起皱、脱水，引起心脑部血量下降，因此容易脑部缺血、缺氧。老年人甚至还易引发心脏缺血、冠状动脉痉挛、严重的心律失常而发生猝死。建议每次洗澡15-20分钟为宜，最长不超过半小时。

　　 3、水不宜太热

　　洗澡水温适当，可加速人体正常新陈代谢，促进血液循环。但是水温过高，却会引起全身毛细血管受热扩张，加剧皮肤失水、干燥，同时皮肤表面分泌覆盖的油脂更容易被过热的水洗掉，皮肤便失去天然的保护屏障，容易引起皮肤瘙痒、感染等症状。冬天，水温建议以37-40℃左右为宜。

　　 4、不宜空腹时或吃饱后立即洗澡

　　不建议空腹洗澡。空腹时候，人处于“饿肚子”状态，血糖含量偏低，勉强满足人体的生理需求。此时若洗热水澡，全身血管受热扩张，易出现血糖过低、消化不良、头昏、心慌、脱水等现象。

　　吃饱或者空腹洗澡，不仅会影响人体正常消化功能，还会引发心脑血管事件，甚至威胁生命。人体在吃饱后，身体的血液短时间内会汇集在消化系统，辅助消化与吸收。此时，其他器官相对缺血。如果吃饱饭后立刻就洗澡，全身血管受热扩张，体内处于相对缺血状态，容易引起疲劳、头晕、心慌等心脑缺血症状。

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　　 从头到脚的洗澡方式正确吗？

　　洗澡的顺序对人体健康也有一定的影响，许多人洗澡过程中都是从头洗到脚，先进行头部的清洁，最后再进行脚部的清洁。自从以来，人们洗澡都是遵循着“从头到脚”的循序来进行的，即先洗头，再洗脸，然后才到躯干，最后才四肢。洗澡时第一步就是洗头发，其实这种顺序是错误的，如果想要正确洗澡，第一步应该是洗脸。因为在浴室洗澡时，水温升高，此时周围会产生热气。

　　如果此时先洗头发，面部皮肤在热气的影响下毛孔会张开，此时面部的一些污垢就容易进入毛孔，导致人的皮肤状态变差。因此，人们洗澡过程中，第一步应该先洗脸，通过脸部的清洁将脸部污垢去除。洗完脸之后，再由上到下进行身体清洁，最后才是洗头发。

　　 洗澡时要注意什么？

　　 1、注意控制好水温

　　在洗澡的过程中，需要控制好水温，因为水温对人体健康的影响比较大。如果频繁用冷水洗澡，可能会对血管造成刺激，从而导致身体负担加重，甚至会引发某些疾病。经常用温度太高的水洗澡，会降低皮肤的抵抗力，而且皮肤表面的油脂被过分清除，还会导致人的皮肤变得干燥粗糙。因此，需要合理控制好水温。

　　 2、注意洗澡的时间

　　在洗澡的时候，需要注意时长，一般不宜长时间洗澡。很多人喜欢在浴室中长时间泡澡，可能会导致身体血液循环持续加快，这样对心脏会造成影响。因此，每次洗澡的时间应该控制在10分钟到15分钟即可，切勿长时间泡热水澡。

　　 3、注意局部的清洁

　　在洗澡的过程中需要注意正确的方法，局部的一些清洁工作需要做到位。因为人的皮肤容易隐藏污垢，特别是腋下部位，脚底等部位，都需要注重这些部位的清洁，将污垢去除，这样才可以达到清洁身体的目的。