除了肉和面食 什么食物能让你瞬间心情变好？
7种食物使心情变好
一、鱼油
鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。
二、香蕉
香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
三、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
四、樱桃
长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。
五、南瓜
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
六、牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
七、苏打饼干
研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
需要提醒大家的是：正常人可以通过饮食来协助调整情绪，但仍应注意营养均衡。如果已经是抑郁症患者，那么饮食协调只是个人的辅助手段，仍需要接受专业治疗。
女人都是情感动物，特别容易多愁善感，有事没事的就是经常会莫名的不开心。那么当我们心情不好的时候，吃些什么，能让自己瞬间美美哒呢？作为一个资深吃货，这个问题必须由我来给你分享一下。1，酸奶。自己在心情不好的时候就喝上一杯酸奶，如果心情还不好，那就再来一杯。酸酸甜甜的能很好的抚慰不安焦躁情绪。2，香蕉。我们把香蕉放平了看，就像一个微笑的笑脸。而且香蕉含有丰富的维生素，能够帮助我们的大脑制造出血清素，起到镇定安神的效果，缓解我们的焦虑抑郁的情绪。3，甜点。当我们心情不好，内心苦涩的时候，有什么比来一份甜点更能安慰我们的心灵呢？幸福就是甜品的味道，每一道甜品都有一个故事。记得自己看过一句话，“女人有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃甜点。”4，巧克力。自己是无法抗拒巧克力的美味的。心情不好的时候吃一块巧克力放在嘴里，丝丝滑滑的味道，那就是幸福的感觉。而且科学证明，巧克力中含有大量的苯乙胺，能很好的安抚人的情绪。5,番茄。番茄类也是一个快乐的食物。它里面含有大量的番茄红素和丰富的铁，叶酸，维生素等等，能使我们的情绪变得乐观开朗。而且红彤彤的番茄看着就让人心里感觉暖洋洋。
不过小伙伴们，气大伤身，我们还是要学会自我调节情绪，保持开朗乐观的心态。
1、香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
3、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
食物可以让人开心，但更重要的是要学会调理自己的心情哦，要知道，经常心情郁闷、心里不开心对身体健康也是不利的。
能让人心情瞬间变好的食物，当然就是甜食。比如糖果，或者是甜品店里的小蛋糕。吃的时候，都会让你的心情变得特别好。
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。
除了肉和面食，想要瞬间心情变好，那我可能觉得就是水果。就是各种各样的水果，可能会让我瞬间心情变好。
瞬间心情变好的食物，冷面手抓饼，麻辣烫这些都是可以让人心情变好的呀
