我要减肥请大家帮忙啊，顺便希望有经验的人给出出主意
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-11
我最近几个月准备减肥，我应该怎样计划，希望有经验的人能够指导我，你自己试过的方法或者减肥计划？
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是{{{ 美 }}}{{{ 体 }}}{{{ 搭 }}}{{{ 档 }}}，感觉还是蛮好的，用的时候也不需要节食，吃的一天三餐正常就可以，我减的时候也没有运动而且还不减胸也不拉肚子，现在不用有一段时间了也没有反弹，而且还是纯中药成分的呢，你也试试
我一个女同学的减肥法是 早上吃一顿饭,正常吃饱
中午和晚上都不吃了, 也不吃零食不喝喝饮料什么的
坚持了一个月 大约瘦了20斤
减肥还得坚持，吃药还是会伤身体的，我就是吃减肥药现在身体也不如以前了
只要合理的饮食，早上要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。
慢慢的养成习惯，自然就瘦了，也不容易胖了
多吃纤维的食物
我要尝试21天减肥法。120斤左右,165cm。请大家给建议和经验。
答：还有注意啊，最好在MC过后实施，普洱茶也助减肥的，配合着不错。刚刚看到你的问题拉，具体不清楚呢，不过应该会瘦10来斤吧，我觉得21天后的坚持还是很重要的，我以前每天吃很多零食，现在几乎不沾，每天都有小运动，坚持了几个月，体重一直慢慢下降的～既然你有信心，那就加油吧～记住一定要坚持哦～...
我要减肥,我和同事打赌了,请大家帮帮我??
答：我身高156CM,体重57公斤,最管不住自... 我说我一个月要减10斤,同事都不相信我,我说如果我成功了你们要请我去最好的餐厅吃饭,如果没有成功那就我请你们去。请大家帮我制订一个方法??我身高156CM,体重57公斤,最管不住自己的就是嘴巴和不是很喜欢运动??(不过,我一定会按大家提供的好的方法,去做,帮帮忙...
我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
答：以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿...
我163高有69kg,想请大家帮忙做份减肥计划,要详细点的,包括饮食和...
答：怕以后坚持不下来，30分钟很好坚持的，边看电视边完成了）中：1份凉拌菜（凉拌土豆/黄瓜/豆腐都可以啊）晚：以西红柿/黄瓜冲饥。节食要补充维生素的，我吃1C1E.白天有空的时候做30分钟呼拉圈（刚开始的时候只能原地转，后来原地跑着转，效果不错，相当的流汗的：））。希望你成功。一起努力。
...想要一个合理的减肥方法 不考虑药物 请大家帮帮忙
答：要想减肥，首先要具备的要素就是：毅力，没有毅力再好的方法都是徒劳 再有，根据我自己的经验，一定要控制自己的嘴，不吃零食，饮食合理搭配，不要相信那些网络的谣言，什么吃素减肥，什么几日瘦身汤，我更不赞成吃减肥药，这些减肥方法都是以自己的身体健康为代价的，非常不可取。吃饭只吃6分饱，感觉...
急急急!!!大家帮我定一个减肥计划,还有35天我们就开学我身高161,70KG...
答：下面有一些小建议：1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.听说想要吃东西的时候，带上蓝色镜片的眼镜，会降低食欲。（我想买 没看见有买 555）3.要有恒心与毅力。4.一定一定要管住嘴巴 多说几个“我不吃”。我很认真的在回答你的问题 希望对你有帮助 也...
请大家有经验人士帮我立一个几日减肥食谱
答：【提供N种选择 总有一款适合你 而且都是家常的 做到不难啊 希望能帮到你】减肥食谱：健康、营养早中晚 减肥食谱一：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐 红豆大...
大家帮忙参谋一下我的减肥计划怎么样?
答：这是做些无氧运动。类似哑铃什么的。3.千万别出吃什么减肥药，骗人的，其实都是泻药，还有N多副作用。4.一定要有决心和毅力！你开始减肥时必须找一个可以刺激你的东西，例如想想那些身材很棒的男、女明星，想想你想追求的对象，这是你就很有劲了！记住，减肥最重要是恒心，毅力！希望你成功！
...八月一个月的时间内减肥减掉七八斤的样子,请大家给我出一个合理的...
答：你好，20天瘦十五斤---减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)晚饭:水果 或者黄瓜 或者...
...大约有180斤 现在才有想法要减肥 请大家帮忙
答：打球，跑步，只能维持体型，想瘦下来需漫长的一个过程。我转的一篇帖子，你可以鉴借下。1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘...
早上牛奶，(不能超过半斤，)吃两个鸡蛋清，中午可以吃点清淡的食物，要7分饱，晚上吃点水果，(含糖量高的不要吃)或是喝点酸奶，低脂低糖的那种，也是不能超过半斤，下午4点左右进食较好
我有两个月的作息是这样的（减了14斤）每天早上晨跑15分钟然后去上学，（早饭一定要有营养而且必须吃，不然会发胖）中午吃完饭躺在床上做瘦脸操大概5分钟，晚上把吃饭的时间省下连着转半小时减肥圈（刚开始转的我腰酸背痛，后来只是会出汗，肚子上热热的）提醒亲不要总往一个方向转，刚开始不能转太快，不然容易肠扭转。如果要高考或上班辛苦的话晚上早一点的时候可以吃些水果什么的，以免伤身体，不过晚上千万别吃肉（中午适量），6点以后千万别吃面食。每周六我慢跑1小时，再跳跳绳什么的（有时间天天做效果更好）。坚持就是力量！！加油哇。如果有用望采纳，做任务的孩子伤不起
减肥不是着急的事的,减的快胖的也很快冰冻三尺非一日之寒,你这一身肉肉也不是一天两天长起来的, ,你要有毅力才可以的，也不要太快的减下来，这样对身体也是没有好处的，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是{{{ 美 }}}{{{ 体 }}}{{{ 搭 }}}{{{ 档 }}}，感觉还是蛮好的，用的时候也不需要节食，吃的一天三餐正常就可以，我减的时候也没有运动而且还不减胸也不拉肚子，现在不用有一段时间了也没有反弹，而且还是纯中药成分的呢，你也试试
我一个女同学的减肥法是 早上吃一顿饭,正常吃饱
中午和晚上都不吃了, 也不吃零食不喝喝饮料什么的
坚持了一个月 大约瘦了20斤
减肥还得坚持，吃药还是会伤身体的，我就是吃减肥药现在身体也不如以前了
只要合理的饮食，早上要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。
慢慢的养成习惯，自然就瘦了，也不容易胖了
多吃纤维的食物
答：还有注意啊，最好在MC过后实施，普洱茶也助减肥的，配合着不错。刚刚看到你的问题拉，具体不清楚呢，不过应该会瘦10来斤吧，我觉得21天后的坚持还是很重要的，我以前每天吃很多零食，现在几乎不沾，每天都有小运动，坚持了几个月，体重一直慢慢下降的～既然你有信心，那就加油吧～记住一定要坚持哦～...
答：我身高156CM,体重57公斤,最管不住自... 我说我一个月要减10斤,同事都不相信我,我说如果我成功了你们要请我去最好的餐厅吃饭,如果没有成功那就我请你们去。请大家帮我制订一个方法??我身高156CM,体重57公斤,最管不住自己的就是嘴巴和不是很喜欢运动??(不过,我一定会按大家提供的好的方法,去做,帮帮忙...
答：以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿...
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答：下面有一些小建议：1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.听说想要吃东西的时候，带上蓝色镜片的眼镜，会降低食欲。（我想买 没看见有买 555）3.要有恒心与毅力。4.一定一定要管住嘴巴 多说几个“我不吃”。我很认真的在回答你的问题 希望对你有帮助 也...
答：【提供N种选择 总有一款适合你 而且都是家常的 做到不难啊 希望能帮到你】减肥食谱：健康、营养早中晚 减肥食谱一：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐 红豆大...
答：这是做些无氧运动。类似哑铃什么的。3.千万别出吃什么减肥药，骗人的，其实都是泻药，还有N多副作用。4.一定要有决心和毅力！你开始减肥时必须找一个可以刺激你的东西，例如想想那些身材很棒的男、女明星，想想你想追求的对象，这是你就很有劲了！记住，减肥最重要是恒心，毅力！希望你成功！
答：你好，20天瘦十五斤---减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)晚饭:水果 或者黄瓜 或者...
答：打球，跑步，只能维持体型，想瘦下来需漫长的一个过程。我转的一篇帖子，你可以鉴借下。1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘...
