学生减肥，条件有限。。怎么办呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-11
我想减肥,条件有限,能怎么做?
一、
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
二、
普洱茶瘦身知识大盘点普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。
普洱茶减肥的要点：
1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。
2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。
3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。
刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。
喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时；蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。
总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣！
前提，1，每天按时吃早饭
2，每天晚上9：00后不进食，
3，晚餐不进甜食，油炸食品，高热量食物，7分饱
4，根据瘦身部位进行运动。
（1）手臂，手握2只塑料瓶平肩抬起，根据自己体力规定时间。每隔两天递增
（2）腹部，每天走路，必须收腹。每晚睡前配合仰卧起坐运动。
（3）大腿，高抬腿运动
（4）小腿，裹保鲜膜跳绳。
运动时注意补水。
每天早餐一定要吃饱，中午只吃半碗饭，不要吃太油腻的东西，晚上只吃那种用水煮过的蔬菜，不放油盐。平时要尽量少吃热量教高的零食，可以吃水果，但不要吃香蕉、提子、菠萝等热量很高的水果。多喝茶，苦丁茶的效果最好，能够有效地帮助排出体内的垃圾。你可以尽量在你睡前抽出时间进行段练，跳绳是一种最省时且效果最明显的方式，每天跳2000多个。我的身高155，以前高三毕业时我最胖的时候有120多斤，我就用这种方法减肥，大该在最初的20多天就瘦了十多斤。
假如你每天能在六点到家的化，你可以在家里的地板园地跑步，速度可以不用太快，跑一个小时左右，
也许开始有些不适应，但是在与坚持，
在跑的过程中听些音乐或看自己喜欢的节目，不过对于我，我比较喜欢边听歌边跑步
在两餐之间可以喝一杯红茶或绿茶，（不过你可以买立顿的纤扬茶，效果更好一些）
还有在晚上少吃点饭，在吃过晚饭后一个小时后吃一片维生素B2，因为维生素B2可以防止脂肪的堆积，在药电买的话只要一两快钱如
一天只吃三餐，而且别吃很饱，平时坚决不吃零食，这样就够了，我要感觉自己胖了就这样做，一般都保持在1.58，86斤左右，你试试，你也可以的，祝你健康快乐！
给大学里想要减肥的学生的一些建议!
答：甚至一度安慰自己胖一点也没关系，就此放弃减肥的念头。所以一定要有一个很强烈的减肥的想法，比如现在快要到夏天了，我的减肥动力就是一定要在夏天穿上好看的小裙子。4.心态要稳 有些人减肥看起来是不是很轻松很容易，然后自己兴冲冲地去学习。结果呢，努力了许久，一斤没掉，可能还胖了几斤。这种...
我是个中学生,想长高也想减肥,有没有什么两全齐美的办法呢?我是住校的...
答：想减肥又没时间的话,我推荐你自己学练瑜伽吧,你可以在周日买惠兰瑜伽的碟学啊,还可以买书看啊,这样能记几个姿势就算几个啊,瑜伽可以帮助减肥,又可以增高啊!
女大学生,学校减肥怎么办?
答：晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。二、学生最快减肥方法：运动 1、学生最快减肥运动：爬楼梯减肥法 基本原理：爬楼梯时...
我是个高二的学生,想减肥,应该怎么办?
答：平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。4、饮食均衡 学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要...
学生党暴瘦的秘诀 学生党应该怎么减肥
答：学生党应该怎么减肥 1、早晨起床第一件事，先来一杯温开水，一定要慢慢喝，这样可以促进肠胃的蠕动。2、早餐一定要吃，少吃油炸食品，以豆浆和鸡蛋，牛奶为主。3、十点左右，记得补充一杯白开水，这是用来补充能量的。4、午餐要少吃，饭前可以喝一杯水，增加饱腹感，多吃蔬菜少吃油腻食物。5、下午...
我是名初二学生,没什么太长时间运动,帮我弄个减肥计划,怎么才能在一...
答：不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天...
青少年减肥怎么办?
答：1. 青少年减肥的有效方法是增加运动量和控制饮食。2. 目前，学校中肥胖的青少年数量不断增加，这可能对身体发育产生负面影响。3. 中学生如果需要减肥，应避免过度节食或使用减肥产品，这些都对健康不利。4. 长时间坚持运动可以带来减肥效果，同时应控制饮食，适量补充营养素，以支持生长发育。5. 青少年应...
小学生怎么才能减肥,而且每天没有运动时间
答：没时间可以参考下面方法 1.体育课是学生最公开的运动时间 2.在宿舍可以自带一些运动器材练一练 3.或者晚上在学校操场跑步 4.要不然就做一些日常的运动，只以保持体型保持每天身体力量为目的。另外，早上吃550大卡的食物，中午吃400多大卡，晚上吃350多大卡的食物。你上下学回家不就是在运动吗 ...
女生上身肥厚改如何减肥
答：减肥并不是白领们的专利，学生妹也需要减肥。然而很多学生妹都抱怨因为学习条件的限制，让自己没有办法好好减肥。可小编要告诉你，事实并没有你想象中的困难，只要好好利用身边的环境和条件，体重也能照样减哦。一起来看看怎么减肥吧。学生妹怎么减肥？1.学生的年龄比较小，身材、骨骼都没有完全定型，...
我是一位小学生,要减肥,就是3分钟热情,没有毅力该怎么办?
答：建议你正在长身体的时候，要注意营养，减肥不要过度了，运动，一些简单的运动不用花很大精力的，或者找一项感兴趣的运动、舞蹈学习。舞蹈是很不错的一个选择。
建议你学套健身操或者减肥操，每天在楼顶练练，这样效果会很好。
重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划。有时候坚持不下去并不是因为我们真的懒，而是我们对自己的要求太苛刻。换句话说，就是目标离我们自身的情况太遥远，遥远的我们无论怎么样的努力还是觉得很遥远。这个时候，我们就冷静的思考一下，是不是该重新制定一个可行性的计划。不管是在目标方面还是在执行方面，我们都要切实的结合自身的条件去制定，给自己一个可以够得着的目标去完成。
两种方法~一、
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
二、
普洱茶瘦身知识大盘点普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。
普洱茶减肥的要点：
1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。
2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。
3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。
刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。
喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时；蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。
总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣！
前提，1，每天按时吃早饭
2，每天晚上9：00后不进食，
3，晚餐不进甜食，油炸食品，高热量食物，7分饱
4，根据瘦身部位进行运动。
（1）手臂，手握2只塑料瓶平肩抬起，根据自己体力规定时间。每隔两天递增
（2）腹部，每天走路，必须收腹。每晚睡前配合仰卧起坐运动。
（3）大腿，高抬腿运动
（4）小腿，裹保鲜膜跳绳。
运动时注意补水。
每天早餐一定要吃饱，中午只吃半碗饭，不要吃太油腻的东西，晚上只吃那种用水煮过的蔬菜，不放油盐。平时要尽量少吃热量教高的零食，可以吃水果，但不要吃香蕉、提子、菠萝等热量很高的水果。多喝茶，苦丁茶的效果最好，能够有效地帮助排出体内的垃圾。你可以尽量在你睡前抽出时间进行段练，跳绳是一种最省时且效果最明显的方式，每天跳2000多个。我的身高155，以前高三毕业时我最胖的时候有120多斤，我就用这种方法减肥，大该在最初的20多天就瘦了十多斤。
假如你每天能在六点到家的化，你可以在家里的地板园地跑步，速度可以不用太快，跑一个小时左右，
也许开始有些不适应，但是在与坚持，
在跑的过程中听些音乐或看自己喜欢的节目，不过对于我，我比较喜欢边听歌边跑步
在两餐之间可以喝一杯红茶或绿茶，（不过你可以买立顿的纤扬茶，效果更好一些）
还有在晚上少吃点饭，在吃过晚饭后一个小时后吃一片维生素B2，因为维生素B2可以防止脂肪的堆积，在药电买的话只要一两快钱如
一天只吃三餐，而且别吃很饱，平时坚决不吃零食，这样就够了，我要感觉自己胖了就这样做，一般都保持在1.58，86斤左右，你试试，你也可以的，祝你健康快乐！
答：甚至一度安慰自己胖一点也没关系，就此放弃减肥的念头。所以一定要有一个很强烈的减肥的想法，比如现在快要到夏天了，我的减肥动力就是一定要在夏天穿上好看的小裙子。4.心态要稳 有些人减肥看起来是不是很轻松很容易，然后自己兴冲冲地去学习。结果呢，努力了许久，一斤没掉，可能还胖了几斤。这种...
答：想减肥又没时间的话,我推荐你自己学练瑜伽吧,你可以在周日买惠兰瑜伽的碟学啊,还可以买书看啊,这样能记几个姿势就算几个啊,瑜伽可以帮助减肥,又可以增高啊!
答：晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。二、学生最快减肥方法：运动 1、学生最快减肥运动：爬楼梯减肥法 基本原理：爬楼梯时...
答：平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。4、饮食均衡 学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要...
答：学生党应该怎么减肥 1、早晨起床第一件事，先来一杯温开水，一定要慢慢喝，这样可以促进肠胃的蠕动。2、早餐一定要吃，少吃油炸食品，以豆浆和鸡蛋，牛奶为主。3、十点左右，记得补充一杯白开水，这是用来补充能量的。4、午餐要少吃，饭前可以喝一杯水，增加饱腹感，多吃蔬菜少吃油腻食物。5、下午...
答：不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天...
答：1. 青少年减肥的有效方法是增加运动量和控制饮食。2. 目前，学校中肥胖的青少年数量不断增加，这可能对身体发育产生负面影响。3. 中学生如果需要减肥，应避免过度节食或使用减肥产品，这些都对健康不利。4. 长时间坚持运动可以带来减肥效果，同时应控制饮食，适量补充营养素，以支持生长发育。5. 青少年应...
答：没时间可以参考下面方法 1.体育课是学生最公开的运动时间 2.在宿舍可以自带一些运动器材练一练 3.或者晚上在学校操场跑步 4.要不然就做一些日常的运动，只以保持体型保持每天身体力量为目的。另外，早上吃550大卡的食物，中午吃400多大卡，晚上吃350多大卡的食物。你上下学回家不就是在运动吗 ...
答：减肥并不是白领们的专利，学生妹也需要减肥。然而很多学生妹都抱怨因为学习条件的限制，让自己没有办法好好减肥。可小编要告诉你，事实并没有你想象中的困难，只要好好利用身边的环境和条件，体重也能照样减哦。一起来看看怎么减肥吧。学生妹怎么减肥？1.学生的年龄比较小，身材、骨骼都没有完全定型，...
答：建议你正在长身体的时候，要注意营养，减肥不要过度了，运动，一些简单的运动不用花很大精力的，或者找一项感兴趣的运动、舞蹈学习。舞蹈是很不错的一个选择。
