如何快速减肥20公斤
中医认为：“血为气之母，气为血之帅”。
气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
气虚，人就会疲乏无力、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
人体气血平衡了，才会精神抖擞。
一个气血平衡的人，体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，体内气的运动不充分，运化功能就会弱下来，就会导致运化水湿的功能降低，能量代谢发生障碍，湿聚成痰（即多余的水分和脂肪）不断积聚，造成形体肥胖！
所以，气虚才是肥胖真正的原因。
你可以做到：
1、饮食调理.
平时多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、枸杞、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。
2、用艾灸补气
艾乃纯阳之物，艾灸是可以改变体内的大环境，治标也治本。
艾灸可以温阳补气，调节自身的阳气。小主们平时在家也可以自己点按或艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴
气有四虚，胖人气虚，原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
气虚☞这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人称这类胖子为“脂人”。
阳虚☞人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿☞人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，就会阻碍身体内气的运行，引起了身体气虚，古人称这类胖子为“膏人”。
湿热☞身体内的湿和热相结合，也会阻碍身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
中医认为：“胖补气，瘦补血”。
气血平衡了才会瘦，所以，胖人减肥要补气。
最后一日三餐，降胃缩小，营养均衡，不能不吃，做到气血平衡，身体代谢正常。
适当的运动一定能瘦下来。
但10天内减20斤的方法不可取，正常一个人一个月减10斤比较健康，对身体没有伤害。
不可能的，20公斤就是40斤了，怎么可能瘦这么多斤呢，就算两年的时间也不可能瘦下这么多的，在短时间内，如果是瘦5到10斤还是可以的，如果你不算胖的话，是不需要减肥的
节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼，能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在玩，在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。因此，若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。
不吃猪肉，多吃剐油的菜。
答：4、参加减肥训练营。5、考虑抽脂。方法4:其它经过验证的饮食法1、采取地中海饮食。2、尝试原始人饮食法。3、采取Whole30饮食法。4、采取生食饮食法。讨厌身上多余的赘肉?想要减肥和保持身材,最好的方法是制定你可以长期坚持的低热量饮食计划。如果你只想快速甩掉几公斤肥肉,也有许多方法和建议可以帮助你达成这项短期...
答：快速减脂的运动有很多，主要介绍以下几种：1、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。2、户外瑜伽 户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁...
答：4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你...
答：每减少1公斤脂肪需要消耗7700大卡热量 每减少10公斤脂肪需要消耗77000大卡热量 假设: 我们每天坚持运动,1小时消耗500大卡热量,那么大概需要半年的时间就能实现目标! 但是,你并不能保证自己每天都坚持锻炼,且严格控制热量摄入,不吃多,不吃撑! 所以这假设并不科学! 减肥千万不能想当然!! 如何提高减脂效率快速减掉20斤...
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答：5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥 1.经常转呼啦圈 节食...
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