教下200米的弯道技术
200米只有20几秒，高水平的运动员都是一口气跑到终点，没受过专业训练可以分两次呼吸；跑的过程中姿势方面需要注意的问题：半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散你多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来刺激自己以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让你的力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且你在别的地方使力对你的速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大你的步幅就大，摆臂频率快你的步频就快，不信你就去试试。根据你自己能力和身体条件来定，身体比较高腿比较长就加快步频，不太高腿不长就加大步幅。只要执行好了这几点我可以肯定的是你的成绩一定会提升很多。 另外注意一点超负荷高强度的训练方法在只有三天的时候就不要练了，那样只会让你身体进入疲劳状态影响发挥反而成绩会不好，在只有三天的时候稍微的进行一些轻量的训练内容，比如说跳楼梯，跳绳等等，最后一天慢跑一下就行，保持好状态即可。另外在比赛之前做准备活动一定要充分，不管天气如何穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口湿润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的刺激会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原地纵跳一下让自己情绪兴奋起来，但是跑的时候不要叫，全身放松你就一定能发挥出最佳状态。 不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去.
200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术.
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.
(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
(3)弯道跑技术平时训练方法:
A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。
B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。
200米的弯道技术要点是起跑后身体向内侧稍倾，外侧臂的摆动幅度要比内侧臂大一些，注意身体顺着弯道的方向发力，象你们这种不标准的场地，外侧脚的发力一定要比内侧脚大一些，这样才能保证不被离心力甩的速度降低。
直道的途中跑一定要加大摆臂，大腿高抬，后蹬充分，这样才能保证步幅和频率。
你跑的是二百米的圈儿吧？
如果是二百米的圈儿，你跑一道的话，速度怎么也起不来的。
首先你选一双二百专用的跑鞋，多威的就有二百专用鞋。跑弯的时候身体要向左倾斜。
跑弯道前就要有预跑，在准备上弯道的时候，身体就要有意识的往里倾斜~
其实一般都是最后冲刺，我没明白你的那个跑道~怎么会有2个弯道呢？是室内的吗？要是室内的话，应该利用弯道，在下弯道的时候它会给你一个速度，顺着这个速度走，就像骑自行车下坡的原理一样，所以第一个直道不用拼~
若是室外的话，第一个直道，我还是主张不拼的，我个人还是觉得最后一个直道拼~加快摆臂，这样腿也就自然而然的快了~
弯道时身体向左倾
200米。我觉得比100难多了。尤其是最后一个直道。要提高成绩，就要加强后程冲刺能力，提高它的办法是多做腿部练习，可以是高抬腿，蹲杠铃等。还可以练习肱二头肌，在后程加快摆臂速度可以提高一点。你二百米多少啊？
这个说看是不会懂得
只有亲身有人指导才行
答：一、200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大...
答：1、从跑道左侧的切点开始，即沿直线跑一段距离。2、在前100米，不能用尽所有的力量，只用大约90%的体力。3、注意跑动点的曲线，如身体向内，外摆臂应大于内摆，双脚前掌心略向内摆，目的是克服离心力。同时在曲线上跑步步幅略大，频率略慢。4、 进入直线后，保持身体向前。5、 在转弯处跑步时，...
答：200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术.(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点...
答：200米项目由于加速过程在时间上只占很小的比例，所以一些运动员在200米项目上会得到比100米更快的平均速度，而且技术层面的内容相较于100米项目更多了，尤其是弯道技术。按照上边三点多理解、多练习，你的200米成绩一定会有所提升。
答：200属于短跑 需要的是爆发力，爆发力一定要强 至于钉鞋，长钉短钉要看自己的能力，如果跟腱，小腿发达，弹跳力很好选择长钉是很不错的，有利于提高成绩 但是如果没那个实力，就选短钉，要不然会适得其反，反而不利于发挥。。 弯道技术是很重要的，尤其是这种短跑，技术占很大的比重 200m的话一起跑...
答：200米都是前脚掌跑的。只有不是长跑都是，前脚掌跑的。我把弯道技巧发给你参考下。动作要领：1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。一般在比赛...
答：弯道跑：1）从直道进入弯道时，身体应当有意识地向内倾斜，加大右侧退和臂的摆动力量和幅度。2）弯道跑时，身体稍向圆心方向倾斜。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用钱脚长的外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内摆动，左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆稍偏向左前方，后摆时肘关节稍...
答：组织教法②：如示图2，男女生分组，以投掷能力高低分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线。投掷距离横绳高度参考下表。按能力组投掷距离横绳高度参考表 投掷成绩(米)投掷线与横绳 投影线距离(米)横绳高度(米)男生 10.0或10.0以上 6 3 8.50或10.0 5 2.7 8....
答：200米的弯道技术要点是起跑后身体向内侧稍倾，外侧臂的摆动幅度要比内侧臂大一些，注意身体顺着弯道的方向发力，象你们这种不标准的场地，外侧脚的发力一定要比内侧脚大一些，这样才能保证不被离心力甩的速度降低。
答：1、如果跟腱、小腿发达，弹跳力很好，可以选择长钉；反之则选短钉，要不然会适得其反。2、200m一起跑就要入弯，加速阶段不要过分贴内道，那样不利于加速。3、摆臂应该外臂幅度大于内臂， 身体向内道倾斜，放松快摆。4、出弯道时不要急于加速，有两到三步出弯的调整，然后全力加速。
