一天只吃早饭，坚持一个月，能减肥吗
饮食控制不怕胖一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。绝对不做TOP101、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。绝对做TOP101、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
我 们知道早餐是很重要的，就算减肥也一定要吃早餐，所以很多人就决定只吃早餐减肥了，那么只吃早餐真的能减肥吗，坚持一周能瘦多少斤呢？
减肥 早餐
1 只吃早餐能减肥吗
可以，但是伤身体。
只吃早餐属于比较极端的节食减肥法，降低了总热量的摄取，因此是能减肥的。但是长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对肠胃伤害大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食，等恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹。因此，并不是长期有效的健康减肥方法。
2 只吃早餐减肥可以瘦多少斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基础代谢1500大卡计算，每天晚上吃450大卡热量。而消耗1公斤脂肪需要减少7700大卡热量（也有说7200大卡）。
一周可以减脂2斤
刚开始的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，算下来一周可以减掉2斤左右脂肪。但是由于进食少，停留在肠胃中的食物会减少，因此称体重的时候会降低3-4斤左右。
一个月能瘦5-8斤
只吃早餐减肥进行到第二周的时候，身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系，而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来可以瘦5-8斤。
3 只吃早餐减肥有什么危害
伤胃
食物进入肠胃后，3-4小时就差不多消化完了，只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易因为胃溃疡。
易引发低血糖
长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽，就容易出现低血糖头晕，特别是体质较弱的女性，甚至可能出现晕厥。
引起月经紊乱
只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象。
节食减肥最伤身体
这是不健康的减肥方式，想健康地减肥可以通过运动，多喝水，多吃蛋白质的食物，坚持早碎早起。
这样节食不好，营养摄入不足会伤害你健康的。
不能，或许还会让你的胃受伤了，想减肥，多做运动吧
早上要吃中午也要吃晚上可以吃少一点吃水果比较好，我个人认为呢你应该坚持运动与喝水一天最多喝8杯水，这些必不可少。希望你可以按我说的去坚持执行，
答：会瘦5-10斤。这个视个人的体质不同决定的。前提是你真的要做到只吃早饭 然后真的什么都不吃 四点钟之前饿的不行可以吃个苹果。饿几天以后就不会太饿了，早餐过后不要喝牛奶，喝不加糖的豆浆、柠檬水，如果你真的能坚持住，效果是立竿见影的。温馨提示，减肥要适可为止，不能拿自己的健康作为...
答：1 每天只吃早饭一个月能瘦多少 因人而异。对于体重基数大的人来说一般瘦得会比较多，可能会瘦15斤左右，对于体重比较低的人瘦得会比较少，瘦10斤左右是有可能的。虽然一天只吃早餐对减肥有一定的效果，但是这种方法是不可取的，对人的健康会有一定的影响。2 减肥一天只吃早餐可以吗 ...
答：按照您的办法，一个月可以瘦二十斤！也就是10公斤。但是，身体各个脏器也快损伤得差不多了！就像一辆车，只给加水，不给加油，用一阵子以后，这车就是宝马也得报废不是。体重的控制，节食，减肥等，是一辈子的事情。因为人的胖瘦是先天遗传的，后天要改变，没有坚持没有毅力，无论什么办法，都是徒劳...
答：我试过 非常管用 会瘦20斤 前提是你真的要做到只吃早饭 然后真的什么都不吃 四点钟之前饿的不行可以吃个苹果 饿几天以后就不会太饿了 早餐过后不要喝牛奶 喝不加糖的豆浆 柠檬水 如果你真的能坚持住 效果是立竿见影的 但是会不来月经 脸色会有一点变差 不会太严重 月经肯定不会来 但是...
答：不，你这样坚持下去，只会更健康，个子也会比不锻炼更高。你原先体重太不健康了，完全超重，身体负荷太重，很容易就会引发身体脏器病变或者脏器适应性过度发育。加强锻炼，保持合理体重，坚持合理膳食，你的身体会更健康，个子也更好。
答：如果真的想减肥，可以晚餐吃少一点，吃素一点，并坚持每天进行1个小时的有氧运动。2 只吃早饭一个月能瘦多少 结论：一般人一个月能瘦10—15斤左右。只吃早饭一个月能瘦多少斤，跟个人的体质和体重基数有关系。我有一个朋友曾经尝试过只吃早餐减肥，她身高160，体重121斤，每天只吃早饭一个...
答：肯定不行的，三餐照常吃，多吃水果和蔬菜，然后每天配合锻炼身体，这样绝对是健康的减肥。不要去吃那些药，对身体不好
答：不建议如此减肥，身体的机能会比体重降的更快，首先就会病倒，更有几率得进食障碍如神经性厌食等。其次即使侥幸成功，也非常容易反弹。综上，考虑膳食平衡，加强运动的减肥才是正道。此外，如果你坚持这么做的话，早饭必须要吃，否则容易晕倒_(:з」∠)_...
答：爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧! 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在...
答：刚好要减肥,想就把中午这顿省了。晚上回家也打算不吃饭,一天就只吃早餐这一顿。早餐我数十年如一日,吃的是:一碗燕麦粥、一块100g的地瓜、水煮青菜、豆腐、鱼。这样算是比较有营养的吧。中午就不吃了,晚上回家吃点水果,然后摇呼啦圈1小时。如果严格按照这样执行,一个月能瘦多少??我胃很好,之前有按这样的...
