真气运行法练习第二步时,还管第一布吗
一、不是每次“呼吸”，而是每次“呼气”，一字之差谬之千里啊！
规范的要领表述是“意识随着呼气的进行，从心窝部趋向下丹田”，规范的操作是“意念随着呼气进行的操作而操作”，与“气团的下移”与否不去直接联系，也就是“不管有没有气团，不管有没有下移的感觉”，在操作每一呼气的时候，意识从心窝部趋向下丹田。吸气任其自然，不管它、不想它、不写它，更不能有意识的去操作它。
二、我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己对“7个字要领”的理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。
第一步每天三次，每次二十分钟
第二步每天三次，每次二十五分钟或半个小时
第三步每天三次或者再多一些，每次半小时以上
第四步每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右
第五步每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些
这是标准练功时间，平时有多长时间空余就练多长时间。
我想你晚上总该有时间的吧，晚上一次练个一小时以上。
总之只要每天坚持练，有多少时间句练多少时间，会出效果的。
真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。
真气运行法转入第二步“意息相随丹田趋”的锻炼后，就可以不再管第一步的事情了。因为，第二步有巩固和强化第一步锻炼效果的作用。
推荐三句话第二步“意息相随丹田趋”的具体操作方法:在自然呼吸的基础上，呼气的时候意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
如果您愿意，可以多看看我曾经发表过的有关内容。
答：气不沉了，就是气往下走了，聚于丹田了。呼吸比较费劲：一可能是注意吸气了，真气运行法主要是练呼气，吸气时不要意念。二不要紧张，要放松。丹田聚气是真气运行法关键一步，下一步真气的走动主要看丹田气足不足。你练的很好，要多看功法，按功法步骤练。
答：在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步：意息相随丹田趋 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日...
答：如第一步注意心窝部,就内视心窝部。耳朵用耳朵留意自己的呼吸,使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然,不可憋气使呼吸不畅,这是集中思想的好方法。呼吸在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田,一吸真气沿督脉入脑。
答：不行，第一步是干什么用的？是培养真气，有了真气才能通任。这是在练功，虽然真法顺应自然，相对其他功法是最安全的，但它仍是气功，了解？练气功是会出偏差的，原书中说得明明白白，要按功法去做，不要瞎练。一步一步来，脚踏实地，这是保证安全及成功的前提。要不李老为啥要设第一步啊？但...
答：我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！一、简而言之：第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是三句话:（1）在自然呼吸的基础上，（2）“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，（3）吸气任其自然不管他。形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的...
答：没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。 反应：练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步功打下了...
答：在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步：意息相随丹田趋 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日...
答：真气运行法第一步呼吸练习方法如下：1、方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意识行为。再呼时仍如前法，久久行之，真气即在...
答：一、“往下丹田送”可以算是您理解方法的一种；您注意呼气的力度有点儿过了。二、叫肠鸣，正常的反应。三、锻炼前，要处理完大小便，锻炼中要尽可能忍一忍；有屁想放时，在第二步里不必忍着，可以尽情的放掉。
答：4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按...
