我很胖，要怎么减肥啊
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
我现在真的很胖了，请问到底要怎么减肥啊？我想知道一下啊
但是.我总认为健康的减肥会很慢.我可等不到那个时候.
去年暑假.我也不知道是怎么回事.也就18天左右.我就掉了6斤的肉.当时可没想过要减肥.什么肉啊`糖啊的`也吃.
但是.我家晚饭吃的特别早.下午有时候4点半4点那里就开始吃了.因为吃的早.所以不饿.吃的很少.也就一碗饭或者一碗绿豆汤.我晚上是不吃馒头的.然后吃完饭熬到晚上又闲不住.就跑出去玩`和弟弟打羽毛球之类的.因为是夏天嘛.好出汗.再加上多喝水.我下午即使不饿嘴也闲不住,这个时候就拿水果什么的来吃.当时卖桃的很多嘛.就喜欢吃桃.这样一算时间.我晚上10点睡觉.5点不到就吃完饭.5个小时的时间.体内的食物也就消化了.即使再饿.也不吃任何东西.饿了就马上睡觉.要么就喝水.但是会水肿.哎呀`我是个小孩子,哪里还管那么多呀`水肿就水肿呗`就这样去年7月5号到7月25号`我从112斤瘦到了104斤.由于还没开学.就自己做主拿钱报了瑜伽.练之前的两个小时内不吃任何东西.这样才能保持空腹.然后一直到了9月份开了学.我已经瘦到了99斤`外表也很容易就看得出来.注意.我身高170.
在这个假期`我饭量很少.但绝不是刻意节食.就是没有胃口.在7月25号到9月1号这些天`我水果要比饭吃的还多.每天都要做家务.几天就一次大扫除.因为那次考的不错.爸也就由着我了.所以`没有他们大人的"逼迫'我吃的又不多.所以很快从圆脸减成了尖下巴.把我奶奶心疼的哦.哎```
在暑假期间.我一点零食都没吃.最多也就嚼嚼口香糖.喝点酸奶什么的.
这些`就是我这个15岁小孩的减肥经验`反正我是瘦下来了.只不过这个冬天吃的多.又不动.爸爸娶了新妈妈.晚饭都是在6点以后吃.还不散步,体重又升到108斤`不过我又长高了.素看起来还是很苗条.我计算过.我的身高.减到104斤就算瘦了.
呵呵`为了减肥`牺牲一些`也算值得的`对不对`?你要加油哦`
我也很胖，爸爸老说我，郁闷那~~~但我嘴巴能控制啊，长期坚持，就能成功。。。
早上8点吃早餐，内容包括全麦面包、脱脂牛奶、低糖水果一个（如苹果）
早餐后走路去上学，最好走半小时以上，速度要尽量快。
上午10点喝杯苦瓜番茄汁，自己榨最好，不加糖
中午12点吃午餐，内容包括白米饭一小碗，还有鱼类或禽类肉（不能油炸），以及高纤维蔬菜（如大白菜等）。也可以改成不加入动物油的非油炸面食。
下午你15点放学后可进行锻炼，自行车1小时，最好能保持时速15以上。跳绳1000下。结束后大量喝白开水。
晚餐18点以前完成，白水煮青菜加小碗白饭。
19点开始跑步，完成五千米以上的长跑。结束后大量喝水
22点左右睡觉
注意事项：
1、戒油炸、碳酸饮料、包装果汁，平时可多喝自己泡的绿茶。
2、吃饭注意细嚼慢咽，就餐时间控制在20分钟以上，每口保证咀嚼20下以上再吞咽。
3、运动后饮水也要注意慢慢喝。
4、随时提醒自己的目标。
5、持之以恒才是王道。
人太胖了,如何减肥?
答：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...
我很胖想减肥,该怎么健身
答：五、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半...
我是稍微偏胖但是体重很稳定要怎么减肥啊
答：1. 我的体型属于梨型，上身瘦弱，下半身偏胖。因此，我专注于下半身减肥。2. 减肥方法一：腿部运动 - 每天做120下自行车蹬腿运动。- 经常走路。- 躺在床上抬腿等运动。3. 减肥方法二：饮食调整 - 在饮食上，我戒掉了零食和部分甜食。- 早餐通常比较丰富，午餐多吃蔬菜，采用炒的方式烹饪，少放...
我现在长的很胖。怎么办 减肥啊。
答：可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、...
我是稍微偏胖但是体重很稳定要怎么减肥啊
答：减肥一：腿部运动 1、每天做120下蹬自行车的运动 2、经常走路 3、躺在床上抬腿等运动 减肥二：饮食注意 在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。 由于当时...
我有点胖,我想减肥!有什么好办法?...我很懒啊!
答：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果...
肥胖的人该如何减肥?
答：减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、...
易胖的体质,如何减肥?
答：7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。5、不吃甜食 不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人...
如何正确减肥
答：如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天...
...冬天胖了10斤,可是体形又没有多大变化,早上晚起。要怎么减肥啊
答：2. 我也不鼓励过度节食或纯运动减肥。虽然运动会帮助减轻体重，但如果不持续进行，体重很可能会反弹。3. 我尝试过减少米饭的摄入量，并增加各种蔬菜的摄入。确保摄入足够的蛋白质，因为缺乏蛋白质可能导致头发脱落。4. 饮食应多样化，不要过于单一。这有助于保持营养均衡。5. 我发现多喝水对减肥有帮助...
运动是最好的减肥方法，再配合饮食调理。要想轻松减肥，那是不实际的，违背生理规律的减肥方法都是不可取的。
用（好瘦减）很不错的，现在好多胖者都成功了
我说的对身体不是很健康.但是.我总认为健康的减肥会很慢.我可等不到那个时候.
去年暑假.我也不知道是怎么回事.也就18天左右.我就掉了6斤的肉.当时可没想过要减肥.什么肉啊`糖啊的`也吃.
但是.我家晚饭吃的特别早.下午有时候4点半4点那里就开始吃了.因为吃的早.所以不饿.吃的很少.也就一碗饭或者一碗绿豆汤.我晚上是不吃馒头的.然后吃完饭熬到晚上又闲不住.就跑出去玩`和弟弟打羽毛球之类的.因为是夏天嘛.好出汗.再加上多喝水.我下午即使不饿嘴也闲不住,这个时候就拿水果什么的来吃.当时卖桃的很多嘛.就喜欢吃桃.这样一算时间.我晚上10点睡觉.5点不到就吃完饭.5个小时的时间.体内的食物也就消化了.即使再饿.也不吃任何东西.饿了就马上睡觉.要么就喝水.但是会水肿.哎呀`我是个小孩子,哪里还管那么多呀`水肿就水肿呗`就这样去年7月5号到7月25号`我从112斤瘦到了104斤.由于还没开学.就自己做主拿钱报了瑜伽.练之前的两个小时内不吃任何东西.这样才能保持空腹.然后一直到了9月份开了学.我已经瘦到了99斤`外表也很容易就看得出来.注意.我身高170.
在这个假期`我饭量很少.但绝不是刻意节食.就是没有胃口.在7月25号到9月1号这些天`我水果要比饭吃的还多.每天都要做家务.几天就一次大扫除.因为那次考的不错.爸也就由着我了.所以`没有他们大人的"逼迫'我吃的又不多.所以很快从圆脸减成了尖下巴.把我奶奶心疼的哦.哎```
在暑假期间.我一点零食都没吃.最多也就嚼嚼口香糖.喝点酸奶什么的.
这些`就是我这个15岁小孩的减肥经验`反正我是瘦下来了.只不过这个冬天吃的多.又不动.爸爸娶了新妈妈.晚饭都是在6点以后吃.还不散步,体重又升到108斤`不过我又长高了.素看起来还是很苗条.我计算过.我的身高.减到104斤就算瘦了.
呵呵`为了减肥`牺牲一些`也算值得的`对不对`?你要加油哦`
我也很胖，爸爸老说我，郁闷那~~~但我嘴巴能控制啊，长期坚持，就能成功。。。
早上8点吃早餐，内容包括全麦面包、脱脂牛奶、低糖水果一个（如苹果）
早餐后走路去上学，最好走半小时以上，速度要尽量快。
上午10点喝杯苦瓜番茄汁，自己榨最好，不加糖
中午12点吃午餐，内容包括白米饭一小碗，还有鱼类或禽类肉（不能油炸），以及高纤维蔬菜（如大白菜等）。也可以改成不加入动物油的非油炸面食。
下午你15点放学后可进行锻炼，自行车1小时，最好能保持时速15以上。跳绳1000下。结束后大量喝白开水。
晚餐18点以前完成，白水煮青菜加小碗白饭。
19点开始跑步，完成五千米以上的长跑。结束后大量喝水
22点左右睡觉
注意事项：
1、戒油炸、碳酸饮料、包装果汁，平时可多喝自己泡的绿茶。
2、吃饭注意细嚼慢咽，就餐时间控制在20分钟以上，每口保证咀嚼20下以上再吞咽。
3、运动后饮水也要注意慢慢喝。
4、随时提醒自己的目标。
5、持之以恒才是王道。
答：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...
答：五、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半...
答：1. 我的体型属于梨型，上身瘦弱，下半身偏胖。因此，我专注于下半身减肥。2. 减肥方法一：腿部运动 - 每天做120下自行车蹬腿运动。- 经常走路。- 躺在床上抬腿等运动。3. 减肥方法二：饮食调整 - 在饮食上，我戒掉了零食和部分甜食。- 早餐通常比较丰富，午餐多吃蔬菜，采用炒的方式烹饪，少放...
答：可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、...
答：减肥一：腿部运动 1、每天做120下蹬自行车的运动 2、经常走路 3、躺在床上抬腿等运动 减肥二：饮食注意 在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。 由于当时...
答：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果...
答：减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、...
答：7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。5、不吃甜食 不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人...
答：如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天...
答：2. 我也不鼓励过度节食或纯运动减肥。虽然运动会帮助减轻体重，但如果不持续进行，体重很可能会反弹。3. 我尝试过减少米饭的摄入量，并增加各种蔬菜的摄入。确保摄入足够的蛋白质，因为缺乏蛋白质可能导致头发脱落。4. 饮食应多样化，不要过于单一。这有助于保持营养均衡。5. 我发现多喝水对减肥有帮助...
