饭后哪几个坏习惯危害很大，毁肾损胃坏血管？哪些是人们常犯的？
吃饭过后，我们的一些习惯会影响自己的身体状态，最后影响自己肠胃的消化能力，所以说要一定要养成一种好的生活习惯，才能真正的养生养胃。
饭后立刻躺下，这对身体没有好处，我们每个人吃完饭之后都会有这种轻微的疲倦，因为我们吃完饭之后，我们的肠胃要更多的营养和血液来保证它的蠕动运行，所以说我们的大脑血液供应量相对来说就受到了影响，觉得容易疲惫，躺在床上更舒服，但是躺在床上会影响我们肠胃的蠕动能力，我们可以坐一会儿和家人聊聊天，坐着玩会手机，这样能够加速我们肠胃的蠕动，提高消化能力，减少胃病的出现概率。
饭后立刻去散步，虽然古人云，饭后百步走能活99，但是这种饭后百步走，并不是说吃完饭之后立刻就去散步，而是说给身体半个小时到一个小时的休息时间，然后再去通过散步的方式，促进我们肠胃的蠕动，因为刚开始吃完东西的时候，我们的肠胃需要进行最初步的消化，它这个时候需要的养分，是最多的，过了一个小时我们就可以正常的散步了。
还有一些其他的饭后习惯，比如说饭后就抽烟，饭后吃水果，这些都不利于我们肠胃的保养，胃病疼起来是真的，要人命会让人有一种痛不欲生的感觉，吃药也没有那么明显的效果，只能是通过忍耐的方式等他过了，这种阵痛期才能逐渐的恢复，所以说一定保护好自己的肠胃。
患有血管方面的疾病，在饭后一定要改掉哪些坏习惯呢？
一、血管方面的疾病一般都是怎么出现的？血管疾病指的是的血管部位出现的一些疾病，包括功能性血管疾病和炎性血管疾病，还有动脉粥样硬化等等，这些都是血管疾病，生活当中我们大家最常见到的就是动脉粥样硬化，这种疾病在老人的身上非常的常见，血管方面的疾病大部分是由于血管老化所造成的，由于很多人在平时习惯性地摄入脂肪含量比较高的食物，而且还喜欢抽烟喝酒，不做运动，长此以往就可能会出现血管疾病。
二、患有血管方面的疾病，在饭后一定要改掉哪些坏习惯呢？ 如果患者本身有血管方面的疾病，这个时候就一定要注意必须保持低脂饮食，除此之外，吃完饭千万不要坐下，或者是躺下一定要勤走动，做一些简单的家务或者是散步都是可以的，这不仅可以帮助体内食物迅速消化，也能够减少脂肪堆积，更重要的是可以加速身体血液循环，避免体内的一些毒素堆积在血管内部，最终形成血管疾病，所以吃完饭后必须要动起来，改掉吃饭后不是躺就是坐的坏毛病，血管疾病在很大程度上就不会恶化，甚至还会得到一定的缓解。所以饭后百步走，活到九十九是有一定科学依据的。
三、怎么避免血管疾病的出现？要避免血管疾病的出现，大家在平时必须要坚持合理的膳食习惯，注意营养均衡，不要吃油炸食品或者是暴饮暴食，也尽量少抽烟，有时间多做一些体育锻炼，如果本身患有动脉粥样硬化，那么就要在平时根据医生的指导吃相关的药物，这样一来，血管疾病的发病率就会大大降低。
生活中我们有很多不良的习惯，不注意细节，就会导致问题出现。饭后的一些坏习惯，常会害我们得上一些疾病，真是痛苦不堪啊。
1、饭后立即就吃水果，会导致我们的肠胃受损，增加肠胃的压力
很多朋友包括我自己，都喜欢在吃完饭以后，立即就去吃一盘甜美的水果。今天，我要告诉大家，这个习惯是错误的。饭后就去吃水果，会导致胃肠的压力过大。水果在胃内停留的时间长，容易产生细菌，在细菌的作用下就会产生毒素，引起腹痛，恶心，腹泻等不良的症状。如果长期坚持这个坏习惯，就会造成消化道紊乱，导致各种胃肠疾病的发生。
2、饭后抽烟会对呼吸道和肺脏会造成直接的刺激，对其他的脏器也会带来很大的伤害
饭后一支烟赛过活神仙，相信这是很多喜欢抽烟的人熟悉的一句话。这个说法是错误的，一点也不科学，严重的影响到身体健康。有研究表明，饭后一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。不仅会对呼吸道和肺脏造成直接的刺激，还会给其他的脏器带来更大的伤害。
3、吃完饭以后立即就睡觉，会造成胃部不适，呕吐等症状
很多人，尤其是身体肥胖的人，吃完饭以后立即就想去睡觉。这样的做法是非常不科学的，因为去睡觉以后，就会使胃肠的蠕动减慢，消化液分泌就减少，食物不能够得到很好的消化，时间长了就会出现营养缺乏症。也会出现胃食管反流，然后有呕吐的症状发生，对身体健康有很大的危害性。
饭后的坏习惯还有很多，还需要不断自省，才能收获属于我们的健康。好习惯的形成只要21天，你还在等什么？
吃饱饭后立即洗澡对身体伤害大，因为在热水的刺激下，全身血管会扩张，胃供血可能会有不足。
饭后不要运动，饭后不要马上洗澡，会刺激血管。造成疼痛不适，饭后还使得戒掉这些。
饭后不要立即吃水果，否则会增加我们胃肠负荷，导致消化不良，对身体是非常有害处的。
人是铁来饭是钢
一顿不吃饿得慌
吃完以后美滋滋
吃得不对病恹恹
吃饭正是惬意的时候，但是吃完饭后千万别做这些事儿，不仅影响消化，严重的还有生命危险！
这10种饭后别立即做的事，跟着荷叶健康一起来了解下吧！
饭后不能立即做的10件事
1
饭后立即喝浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀物，也会干扰矿物质的吸收。长期饭后喝浓茶会引发缺铁性贫血，这一点一定要注意。
喜欢喝茶的朋友，不妨等2小时后再喝，此时影响不大。
2
饭后立即饮水
饭后大量饮水会稀释胃液，使蛋白酶的活性降低，减弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。
建议饭后半小时再饮水，而且也不要喝太多，别超过200毫升，容易烧心反酸的人建议饭后2小时后再饮水。
3
饭后立即吸烟
饭后胃蠕动加快，血液集中在胃肠道，此时吸烟会促进有害成分的吸收，比平时吸十根烟危害还要大。饭后吸烟还会促进胆汁分泌，引起胆汁性胃炎。
吸烟有害健康，就尽量能不吸烟就别吸烟。如果实在要吸烟，也尽量安排在饭后2小时。
4
饭后立即吃水果
饭后立即吃水果不利于清肠解腻，反而会增加胃肠道的负担，而且多种水果中的果酸含量较高，对引起胃肠道不适，且含糖量高，容易导致肥胖。
一般建议饭后1~2小时后吃更健康。
5
饭后立即散步
饭后不适宜立即散步，因为血液集中在胃部，此时运动会影响到血液的分布，有可能影响到消化。
一般建议休息至少30分钟，如吃得过饱则不少于1小时，老年人更要注意。
6
饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响胃的消化，造成食物在胃部滞留，引起消化系统疾病；如果饭后立即上床，还会影响到大脑的供血，严重者甚至引起中风，更有人因此丧命！饭后立即入睡也降低了人的新陈代谢，容易使人发胖。
一般消化2~3小时后
7
饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，水温较热，会让人体毛细血管扩张，血液会扩散到体表，减少胃肠道的血液供应，减弱胃肠的消化能力，容易引起消化不良。
饭后1~2小时再洗澡会更好，而且洗澡会流失大量水分，别忘了补水。
8
饭后立即开车
饭后为了消化，血液集中在胃部，此时的大脑处于缺血状态，不容易集中精神，这时候开车，容易出现操作失误，而且反应也变得比较迟钝，容易发生车祸。
所以司机师傅们也要注意，千万别饭后立即开车，一般建议饭后1小时再开车，这样会更为安全。
9
饭后立即松裤带
饭后立即松开裤带，会导致腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，时间久了很有可能引起胃下垂。
正确的处理方式就是，别吃那么大啦！一顿饭吃七分饱更健康！
10
饭后立即唱歌
很多人团建或聚会习惯吃完饭立即唱歌，这会导致隔膜下移，腹腔压力增大，导致消化不良。
喜欢饭后唱歌的朋友，不妨先聊会儿天、玩玩游戏放松放松，一个小时后再唱歌嗨皮，对健康更有利哦。
刚才说了10种饭后不推荐做得事情，那饭后可以做的事情，对消化有帮助的事情有哪些呢？咱们接着了解下吧！
饭后可以做的5件事
1
漱口
饭后漱口，能及时清除口中的食物残渣，能起到清洁口腔，保护牙齿的作用。
2
喝大麦茶或橘皮水
饭后休息半小时，再喝点大麦茶或橘皮水，有助于促进胃肠蠕动，其中大麦中的额尿囊素和橘皮中的挥发油还可以起到增加胃液分泌的作用，能够帮助消化和吸收食物。
3
饭后揉腹
吃完饭后，可以站立或坐位，左手交叠到右掌，然后从上至下，从左到右轻轻按摩腹部，也可以按照顺时针转推，能促进腹腔内血液循环，增加胃肠消化能力。
4
听听音乐
柔和轻快的音乐对中枢神经是一种良性刺激，可以调节人的消化、吸收的功能，听听音乐颐养性情，养生健体，是个不错的选择，但切记别跟着唱歌哦！
5
吃火锅后喝酸奶
火锅中有很多辛辣成分，吃完后休息半小时，再喝酸奶，既不会影响到消化，对胃肠道黏膜也能起到保护作用。
【参考文献】
[1]马小军. 饭后10个坏习惯影响健康[J]. 人人健康,2016,(15):53.
[2]徐成文. 饭后好习惯为健康加分[J]. 人才资源开发,2016,(03):69.
[3]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.
答：1、伤肾的习惯(1)吃海鲜喝啤酒吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。(...
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