高三状态不好怎么调整
尽快把“怕、烦、悔”抛脑后高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪,就离成功更近。不要怕。不要把高三视为畏途,患得患失,不要总是担心自己不能顺利地走下去,或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头,百事难做,容易做成的事也要做不成了。横下一条心往前闯,抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气,才行。不要烦。高三作业量更大,压力更繁重,休息时间可能会更少,这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉,打一小会球,在操场或小区里跑步散布,在阳台上做做体操,暂时放下难题,换一个学科,做一点家务,听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然,“烦躁”“烦恼”的频频来袭,其实也正是我们心灵不够强大的表现,提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳开一些看待眼前的小小烦恼,“必须跨过这道坎”,不是吗?试回忆,你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切,而心灵强大的人能拨快时钟,更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”,何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?也不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多,基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出,因此懊悔不迭。悟已往之不谏,知来者之可追。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士,敢于直面充满缺陷的人生。不要悔,给自己当头一喝!悔非但无益,陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材!深一步想,过多的悔,其实还是源自你心灵的软弱。说句实在的,对高三同学来说,成功就是考上如意的大学。同时也应认识到,说到底,成功更是不断的超越自己。在学识上,在思想上,在心性上,让自己更接近完美的境地。
孩子上高三,状态不好有几个原因:
对于学习氛围的变化不适应。进入高三后,每个同学都调整到高三状态,还在有可能还没有进入状态,觉得周围学习的很压抑。特别是1~次测试后,成绩排名有可能有所下滑,孩子的信心就会有所打击。这时候最好跟孩子谈一下,了解一下班级的氛围,分享一下自己的经验,重点是帮孩子建立信心。
目标性不强。孩子进入高三后,没有给自己定阶段性的目标,没有目标怎么进入状态。应该跟孩子一起制定一个高三的复习计划,设每阶段的目标。
不过有一些学生,状态并不是太好,高三状态不好怎么调整?
下面是有一些实用建议:
1、不要再进行题海战术。
很多人高三的学习方式就是做题、做题,不停的做题,但并不知道怎么正确去做题,题做了很多,效果极差。
做题不要讲究数量,要多总结、多归纳,多反思,这样做题才有效果,要注重质量,通过做题,总结自己缺少的知识点,有效的学习方法,做到最大限度得分等等。
2、不要打时间战。
大家都感觉,时间是可以挤的,结果把所有时间都用到了学习上面,这样并不正确,盲目的熬时间,盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议分时段,在最清醒的时间,做自己最应该做的事情--抓住主要矛盾。
同时提醒大家:只有休息好,才能学习好,不然看似晚上比别人多学习了二三个小时,结果第二天一白天都没有精神,损失的时间更多,如果因为这累病,那损失更大。
临近高考的朋友其实不太适宜"夜半挑灯",调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。
3、制定详细的学习计划,可以自己不再焦虑,状态更好。
制定出每一周的学习计划,接下来,为每天制定计划,然后,为剩余的若干小时,根据自己的学习内容做出计划。利用上面这三种学习计划,你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。快速看一眼自己安排的"战斗计划",就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识,并保证做到使复习持续向前进行,使自己处于为高考创造价值的行动中。
有了计划以后,复习就不再容易浮躁,看到自己的计划被完成,成就感也会更强。
4、经常进行积极的心理暗示。
我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。高考迫近的你可以这样告诫自己,"这一年来,我一直在持续不断的努力,我会考出理想的成绩""高考没有什么可怕,模拟考试我不是发挥得挺好的吗""这一段时间,我的状态不错,在考场上我一定能发挥好"。不要小看这样的自我暗示,润物细无声,长期以往,紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。
5、每天也应该抽出时间多运动。
长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发,你的学习状态也能好很多。
临近高考,原本大家的压力就非常的大,越是这个时候,一点点分数的动摇都会影响到你们的信心。高考,虽说重点看的是分数,其实也是考验一个人的承受能力;
越是到关键时刻,越是不能乱了分寸,你要告诉自己的是,已经到这个时候了,急等各种都解决不了问题。我们在面对问题只有迎难而上,正确的心态去面对即可。
经过三年的奋斗,成果就在一朝一夕,要说完全让大家不在意,那肯定是不可能的。但越是这个时候,太过意在意又担心会对整个考试成绩有所影响。
个人拙见,人这一辈子会遇到很多很多非常重要的转折点,那么如何去想和去看待这个是由自己来决定的。遇到大事情,我们需要调整我们的焦点,在这个过程中,我们学到了什么?我为此付出了哪些努力?我还需要做些什么才可以让自己变得更好?我是否走在一条让自己越来越优秀的道路上?
至于结果,能上岸那是锦上添花值得开心的事情,不能,那么我们也放宽心态,条条大路同罗马,只要一直在往优秀的道路上前行,我相信未来怎么都不会太差。加油哦
答:高三是最重要的一年,在这一年中学生的心态是很重要的。那么,如何调整高三心态呢?下面大家就随我一起了解一下吧! 一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有...
答:1,英语和数学,提前准备预习。2,可以买:北京教育出版社《基础知识手册》等基础性强的教辅,只用一套。不必买一大堆,只求精简实用。3,可以提前上网看些历年高考考试卷和高考考试说明大纲。提前进入应试状态。做到心中有底。三从一大——一切从难,一切从严,一切从实战出发,大运动量训练。4,语文和...
答:不少学生由于面临高考,心理负荷加大,引起应激反应,从而产生了焦虑。适当地焦虑对人是没有什么危害的,甚至对于帮助人考试还有一定好处,但是如果焦虑情绪非常严重,会导致人出现失眠的现象,甚至会导致患者没有办法正常学习和生活,对于高三学生的影响是非常大的。调节好自己的心理状态,对于参加高考的学生来...
答:\x0d\x0a步骤二:高三的时候一定要把心情放轻松,虽然面临高考和复习中有压力,但是要学会自我调节,学习中休息3-5分钟,挺会愉快的轻音乐,保持愉悦的心情,这样您在复习的过程中能够快速记忆。晚上睡觉之前喝点牛奶,听一点口语。这样的话有利于睡眠,不至于因为高压力而失眠。\x0d\x0a步骤三:...
答:在学习学累的时候可以眺望远方。在高三的时候,为了保证效率,一定要劳逸结合,这样才能让自己的学习更加的有效果。眺望远方是一个不错的方法,可以在自己血泪的时候就使用这种方法,这样不仅放松了自己的眼睛,也放松了自己的身体。而且眺望远方有助于防止眼睛的近视,可以让整个人得到更好的放松。一:可以...
答:我们都知道,高三是学海职业生涯中最艰难、最累的一年,不仅要面对高考的激烈斗争,还要承受学习的压力。 进入大四后,很多学生承受着各种压力,精神状态不佳。 如果不能及时调整,就会影响整个高年级的学习进度,甚至导致孩子学习厌倦。 那么,家长应该怎么做呢? 该怎么办?高中生身体不好时如何调整?首...
答:引言:到了高三孩子一定要学会去调整自己的学习状态,让自己拥有一个好的状态。一、该怎么去调整呢?如果家长想让孩子调整孩子的学习状态,就要从孩子的一些方面入手,去慢慢的引导孩子。如果一个孩子在小的时候经常出现的一些不好的情绪,父母一定要积极的去陪伴自己的孩子,让孩子可以学习。如果一个孩子...
答:\x0d\x0a步骤二:高三的时候一定要把心情放轻松,虽然面临高考和复习中有压力,但是要学会自我调节,学习中休息3-5分钟,挺会愉快的轻音乐,保持愉悦的心情,这样您在复习的过程中能够快速记忆。晚上睡觉之前喝点牛奶,听一点口语。这样的话有利于睡眠,不至于因为高压力而失眠。\x0d\x0a步骤三:...
答:很多学生在面临高考的时候都会有非常大的压力,高考虽然是一个非常重要的考试,越是这种大考考生就越不能紧张,一定要放平心态,保持心态平稳,调整好自己考前的状态,才能够充分的发挥自己的成绩。今天小编就来跟大家说一说高三的学生学习紧张要如何自我减压。一、通过饮食减压在高三的时候,孩子的学习...
答:\x0d\x0a步骤二:高三的时候一定要把心情放轻松,虽然面临高考和复习中有压力,但是要学会自我调节,学习中休息3-5分钟,挺会愉快的轻音乐,保持愉悦的心情,这样您在复习的过程中能够快速记忆。晚上睡觉之前喝点牛奶,听一点口语。这样的话有利于睡眠,不至于因为高压力而失眠。\x0d\x0a步骤三:...