减肥不要只看体重的变化
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
大家都知减肥是一个长期的过程，就像是练功一样欲速则不达，如果你每天都在关注体重秤上的数字，那么最终只会越来越焦虑，直到忍不住放弃。其实减肥并不是只能看体重称上的数字来看减肥成果的。如果你减肥的过程中出现下面这几种情况，那么就能证明你的减肥效果其实不错，不要轻易放弃。下面跟随一起来了解一下吧。出现这4种现象表示减肥渐入佳境
1、穿的衣服越来越宽松
有的时候体重秤上的数字是会骗人的，就像有的人一天称三四次的体重，然后发现每一次称体重的数值都不一样。早晨中午晚上，以及餐前餐后称体重数字都会有波动，这个波动有可能会有三四斤。所以单单看体重来对比自己是否瘦下来有点单一。真正瘦下来最好的方法是对照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越来越宽松了，那么就表示你真的瘦下来了。
你也可以买一件自己特别喜欢的稍微贵一点的，但是现在却还穿不上或者是穿上还有点紧身的衣服放在家里，当然这衣服不能差太多，然后每天看着它激励自己减肥。你还可以一周试穿一次，等到穿起来真正合身的时候，那么就要恭喜你，减肥成功了。
2、改变饮食方式
随着减肥的深入你会发现，自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐的提不起兴趣，而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这就说明你的胃容量慢慢的恢复到了正常人的大小，身体也开始向易瘦体质转变了。
3、运动感觉比以前轻松
饮食配合运动才能瘦的更快更加健康不反弹，还记得刚刚开始运动美跑几分钟就大汗淋漓了吗?还记得当初运动后的浑身酸痛吗?现在是不是感觉自己越来越轻松了?且现在的运动强度也比之前的大了很多，而且运动也已经成为了一种习惯，这个时候你就会发现，其实自己已经有瘦下来了。
4、体脂下降率
与其关注自己的体重是否变化，还不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化比体重更加有说服力。当你的体脂下降的时候，那么就证明你减肥成功了。
其实，我们减肥最重要的就是关注自己身体围度的变化，有的人身材看起来很好但是其实体重也是上百，而有的人看起来很胖，其实体重只有八十几，这都是一样的道理。
常喝这些汤减肥效果好
冬瓜排毒瘦身汤
材料：虾100克、冬瓜50克
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
白薯豆腐番茄汤
材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;
2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;
3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;
4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。
决明子山楂汤
材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克
做法：
1、所有材料用冷水泡60分钟;
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;
3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;
4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。
减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!
减肥不能只看体重是否减轻
答：对的，主要就是看体脂率的变化，跟体重没关。
减肥不要只关注体重降低体脂率才是真减肥
答：减肥不要只关注体重降低体脂率才是真减肥1 体脂率是什么?简单点说就是你身体内的脂肪占你体重的百分比，正常情况下我，体脂率在15%-22%，你这个人看起来算是匀称的，15%以上，虽然会有一些小肚腩，但至少不影响整体形象，但是超过22%，看起来就会有些显胖了。如果是15%以下，那么你可以往练出...
为什么减肥减到一定的体重瘦不下去了?
答：你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢...
胖与瘦不能只看体重,要看体脂,对吗?
答：对于瘦弱和想增加肌肉的人，如果我们想获取强壮的肌肉而不是脂肪，则需要改变我们的日常习惯，将力量训练作为健身计划之一，并将蛋白质摄入量增加到重量的两倍体重 ，加快并增加肌肉合成，在减肥过程中，体内脂肪率也是衡量减肥效果的重要指标，减肥时最后要减肥的就是脂肪。如果你失水，你的体重似乎减轻了...
冯雪科学减肥16讲笔记
答：近期，在得到上入手了冯雪的科学减肥16讲，学完之后提升了自己对减重的认知，梳理了一下收获如下。首先，目标设置一定要合理。减重不是只看体重的变化，体重、体脂、体形三个目标都不能少。对于我来说，体重BMI18.5到24（现在已经达标），体脂18以下（现在21），体形，腰围85（现在90）。为生活健康而...
除开体重,减肥还能看其他指标吗?
答：所以我们尽量每天10:30以前休息，保证最好的睡眠，从而保证更好的减肥效果。如果有点轻度失眠的话，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，吃一点温热的牛奶补充色氨酸，舒缓神经。4、总结 减肥如果只看体重就会非常不准，但是如果再加上腰围和内脏脂肪这两个指标就会非常准确。减肥的话从饮食和休息...
对于减肥,你更注重体型还是体重?
答：很多人在减肥的时候都会陷入一个误区，那就是希望自己越瘦越好，对于体重器上的数字会非常的在意。但是通过对比就可以发现，同样体重的人身上是肌肉和肥肉，两者之间会有着一个巨大的差异。所以在减肥当中，我会更加的关注体型的变化，而不是体重的变化，很多时候虽然体重并没有变化，但是体型上却有了一...
减肥不是减体重,而是降低体脂率!
答：如果减肥过程中，你只关注体重的变化，那么减肥可以说是盲目的，无用的。只减体重不顶用！5个动作教你降低体脂率 - 科学的减肥需要明白下面几个基本常识：一、什么是体脂率？体脂率顾名思义就是脂肪在你身体所占的比例，只有关注这个指标，才能正确的告诉你是否减少的是脂肪。体重则不能很好的反应...
反复减肥,体重没有多少变化、有什么好方法?
答：运动应该是有氧与无氧合理的结合在一起，我们除了选择跑步，打篮球，羽毛球，游泳等运动以外还要配合力量运动一起进行。每周最少三次运动，每次有氧与无氧练习加起来不低于一小时。
1、穿的衣服越来越宽松
有的时候体重秤上的数字是会骗人的，就像有的人一天称三四次的体重，然后发现每一次称体重的数值都不一样。早晨中午晚上，以及餐前餐后称体重数字都会有波动，这个波动有可能会有三四斤。所以单单看体重来对比自己是否瘦下来有点单一。真正瘦下来最好的方法是对照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越来越宽松了，那么就表示你真的瘦下来了。
你也可以买一件自己特别喜欢的稍微贵一点的，但是现在却还穿不上或者是穿上还有点紧身的衣服放在家里，当然这衣服不能差太多，然后每天看着它激励自己减肥。你还可以一周试穿一次，等到穿起来真正合身的时候，那么就要恭喜你，减肥成功了。
2、改变饮食方式
随着减肥的深入你会发现，自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐的提不起兴趣，而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这就说明你的胃容量慢慢的恢复到了正常人的大小，身体也开始向易瘦体质转变了。
3、运动感觉比以前轻松
饮食配合运动才能瘦的更快更加健康不反弹，还记得刚刚开始运动美跑几分钟就大汗淋漓了吗?还记得当初运动后的浑身酸痛吗?现在是不是感觉自己越来越轻松了?且现在的运动强度也比之前的大了很多，而且运动也已经成为了一种习惯，这个时候你就会发现，其实自己已经有瘦下来了。
4、体脂下降率
与其关注自己的体重是否变化，还不如关心体脂率的下降。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化比体重更加有说服力。当你的体脂下降的时候，那么就证明你减肥成功了。
其实，我们减肥最重要的就是关注自己身体围度的变化，有的人身材看起来很好但是其实体重也是上百，而有的人看起来很胖，其实体重只有八十几，这都是一样的道理。
常喝这些汤减肥效果好
冬瓜排毒瘦身汤
材料：虾100克、冬瓜50克
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
白薯豆腐番茄汤
材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;
2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;
3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;
4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。
决明子山楂汤
材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克
做法：
1、所有材料用冷水泡60分钟;
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;
3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;
4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。
减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!
答：对的，主要就是看体脂率的变化，跟体重没关。
答：减肥不要只关注体重降低体脂率才是真减肥1 体脂率是什么?简单点说就是你身体内的脂肪占你体重的百分比，正常情况下我，体脂率在15%-22%，你这个人看起来算是匀称的，15%以上，虽然会有一些小肚腩，但至少不影响整体形象，但是超过22%，看起来就会有些显胖了。如果是15%以下，那么你可以往练出...
答：你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢...
答：对于瘦弱和想增加肌肉的人，如果我们想获取强壮的肌肉而不是脂肪，则需要改变我们的日常习惯，将力量训练作为健身计划之一，并将蛋白质摄入量增加到重量的两倍体重 ，加快并增加肌肉合成，在减肥过程中，体内脂肪率也是衡量减肥效果的重要指标，减肥时最后要减肥的就是脂肪。如果你失水，你的体重似乎减轻了...
答：近期，在得到上入手了冯雪的科学减肥16讲，学完之后提升了自己对减重的认知，梳理了一下收获如下。首先，目标设置一定要合理。减重不是只看体重的变化，体重、体脂、体形三个目标都不能少。对于我来说，体重BMI18.5到24（现在已经达标），体脂18以下（现在21），体形，腰围85（现在90）。为生活健康而...
答：所以我们尽量每天10:30以前休息，保证最好的睡眠，从而保证更好的减肥效果。如果有点轻度失眠的话，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，吃一点温热的牛奶补充色氨酸，舒缓神经。4、总结 减肥如果只看体重就会非常不准，但是如果再加上腰围和内脏脂肪这两个指标就会非常准确。减肥的话从饮食和休息...
答：很多人在减肥的时候都会陷入一个误区，那就是希望自己越瘦越好，对于体重器上的数字会非常的在意。但是通过对比就可以发现，同样体重的人身上是肌肉和肥肉，两者之间会有着一个巨大的差异。所以在减肥当中，我会更加的关注体型的变化，而不是体重的变化，很多时候虽然体重并没有变化，但是体型上却有了一...
答：如果减肥过程中，你只关注体重的变化，那么减肥可以说是盲目的，无用的。只减体重不顶用！5个动作教你降低体脂率 - 科学的减肥需要明白下面几个基本常识：一、什么是体脂率？体脂率顾名思义就是脂肪在你身体所占的比例，只有关注这个指标，才能正确的告诉你是否减少的是脂肪。体重则不能很好的反应...
答：运动应该是有氧与无氧合理的结合在一起，我们除了选择跑步，打篮球，羽毛球，游泳等运动以外还要配合力量运动一起进行。每周最少三次运动，每次有氧与无氧练习加起来不低于一小时。
