月子里怎么让肚子回去，怎样让屁股变小，让自己瘦点
产后可以通过适量的运动，按摩脐周来瘦肚子。
举措建议
1.顺产之后孕妇要保证充足的休息时间，睡眠不好会造成代谢缓慢，毒素在体内积累不利于瘦身。
2.不要通过节食来瘦肚子饮食要充足均衡。
3.多做腹部按摩，但一定要控制好力度，可以在肚脐周围画圈儿按摩。
4.坚持每天饭后散步半小时，走到稍微有些出汗最好。
注意事项
注意，剖腹产不能像顺产一样按摩肚子，在生产后应穿束腹带，在束腹带的辅助下做轻微适当的运动。
减肥最有效的动作之一：每天原地做50次，瘦大腿练屁股
其实生完孩子以后肚子胖、屁股大是很多宝妈都会碰到的问题，肚子大是因为长期营养过盛导致的体内的脂肪积聚在了腹部，所以可以多练练仰卧起坐卷腹类的运动，想让屁股变小可以多练练提臀的动作。
月子里怎么瘦？所谓颖儿的月子减肥法大揭秘
月子里怎么瘦？颖儿的月子是怎样减肥的呢？今天，就来给大家讲讲月子里怎么瘦，颖儿的月子减肥法大揭秘。我一个平时不怎么关注综艺的人，无意间看到了热播的《妻子的浪漫旅行》，其中的颖儿真的是刷新了之前对她的认知，那身材，哪像刚生完孩子的人呀，简直是产后妈妈典范呀，她到底是怎么做的呀？据说人家在产下宝宝之后，在月子期间就已经迫不及待地开始减肥之旅了呢，想想我，哎，还在被孕产激素带来的持续发胖困扰着，当我看到HICIBI激~素研究院发表的一篇文章，讲述了整个孕产激素从孕期到产后的3~5年持续代谢过程才明白没办法，这就是差距呀！！！难怪人家瘦成竹竿，我只能胖成气球。那么月子里究竟怎么瘦呢？今天就带大家一起来揭秘颖儿的月子减肥法。
坐月子能减肥吗？
坐月子能减肥吗？我想你们都错了
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。HICIBI温馨提示：解决孕产激愫才是解决产后发胖主因！
产后肥胖是一种由妊辰造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8百分之.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后发胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复，减肥其次，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择不好的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。月子减肥是很多新妈妈苦恼。但是减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后瘦身方法也是有讲究的，不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身，反而诱发身体其他病，降低免~疫力，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。所以月子里应该怎么瘦？为什么颖儿就可以在月子后都能保持那么好的身材呢？别急，接着往下看。
颖儿的月子减肥法？——明星是怎么变瘦的？
瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤。明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。
其实明星中颖儿和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。
颖儿月子减肥法步骤分析：
一、孕期控制饮食
很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……
而我们的颖儿，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体重。
但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。
如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
二、绑束腰带
因为身材肥胖，颖儿错失了很多好的机会，连颖儿的爸爸也吐槽道：我女儿真的是虎背熊腰！所以从生完孩子之后，颖儿就时刻保持着警惕，产后还没休养就直接开始减肥！为了能够把自己的腰变得更细一些，颖儿每晚上都绑上双层的收腹带，因为太紧，所以饭量也会减少很多，不过长时间的绑收腹带，甚至呼吸都有一些困难了！真的让人不得不佩服她的毅力！
三、坚持奶水喂养
由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
扯远了哈!我们回归正题
颖儿在生下宝宝以后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。
原来众多国内外明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…
通常大家只看到了女明星的高收入，以及人气带来的好处，但是却很容易忽视女明星背后付出的努力。有一句话说得很好，只有百炼成钢。那些人气颇高的女明星中，靠运气爆红的太少，大多都是凭借努力。所以减肥又何尝不是同等的道理呢。所以月子期间的妈妈们一定要好好调理，千万不要为了美、为了瘦伤害自己的身体。
在宝妈们产后的一个月建议是不要减肥的，因为产后是所有女性身体休养的关键期，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，血气恢复不好是会落下诸多病根的。那么月子里怎么瘦呢？接下来就带大家一起来了解一下。
减重不减奶——月子期怎么减肥？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在减少能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
同时想要告诉你的事在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此，这个月是千万不能采取任何不正当的减肥措施，那样不仅会严重地伤害到身体。也会间接性的影响宝宝的身体健康。所以你应该也了解了月子里应该怎么瘦，也get到了颖儿的月子减肥法了吧。
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
看了以上的小编关于月子里怎么瘦？以及所谓的颖儿的月子减肥法我想大家也有了自己的认识了，作为一个产后宝妈，我理解你关心月子期应该怎么瘦的心情，也理解你困惑颖儿他们的月子减肥法，所以这个种草算是送给大家的一些月子里减肥的技巧吧，毕竟减肥这件事，掌握方法还真的是会事半功倍的哦！
每天睡觉前双手按摩肚子，顺逆时针来回各100次，能润肠通便对瘦肚子有帮助，每天再多吃些蔬菜水果，少吃肉油腻的，平时多注意锻炼
答：注意:产妇尽量多做运动上肢、腹部及臀部的肌肉,这样可美化臀部及收缩小腹。 4、按压这些穴位瘦小肚子 天枢:位于肚脐两侧两寸(三指宽)处 气海(丹田):肚脐正下方一寸半(食指和中指合并的指节宽度)处; 关元:肚脐正下方三寸(四指并拢的宽度)处; 肾腧:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半。 经常按摩可达到瘦小腹和腰的效...
答：产前和产后都是需要适当按摩腹部，产前是为了预防妊娠纹的出现，要多注意肌肤的弹性，而产后按摩肚子是可以起到瘦肚子的效果，因为在生完孩子之后，肚皮上的肉肉会变得格外松弛，而适当的按摩是可以帮助产后收腹的作用。仰卧起坐 产后只要身体素质恢复到一定的条件下，是可以用更多的运动方式来进行瘦肚子，...
答：功效：瘦肩部，腰腹，臀部和大腿。2、仰卧起坐 产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。仰卧起坐的正确做法：先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将...
答：产后屁股怎么变小 爬楼梯是日常生活中最简单也是最省钱的瘦臀运动。产后孕妈们最好在产后两个月之后再进行瘦身运动，要考虑到自身的恢复情况，要在产后身体恢复的差不多的时候再适当地进行运动以恢复自己的体形。如果在能力允许的情况下，产后孕妈们可以每次爬两个阶梯，运动量适量就好，不必过多。如...
答：这样屁股也可以收缩了，就不会显得大了。女人生完孩子还要学会绑腹带，绑腹也是可以收缩肌肤的。绑腹带的不仅可以恢复肚子上的伤口，而且还可以固定了骨盆，让屁股的肌肉变得结实，而且屁股也不会变大了。所以，女人如果不希望生完孩子改变了自己的原来体型，还是需要长时间的坚持的。
答：深蹲：产后产妇可以适当运动，深蹲不仅可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和盆底肌，对产后塑型也有好处的。孕妇在生完孩子后，身体会发生一些改变的，所以在产后估计上不要马虎，不然可能会发生一些意想不到的事情，比如这个产后屁股不一样大。所以，孕妇在坐月子期间就可以开始收腹自己收骨盆，也可以在产后让专业...
答：1、 首先要选择一个软硬适当的床垫。床垫太软会使身体下坠，太硬可能会对盆骨造成压迫，使盆骨歪斜。第二，不良的生活习惯对臀形的保持有着很大的影响，所以说良好的生活习惯很重要，希望宝妈们有一个规律的生活。2、 坐月子少不了使用绑腹带，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。在专业的...
答：有的人认为只有剖腹产的妈妈们才使用绑腹带，其实不然。刚生完孩子的妈妈们都应该及时使用绑腹带。因为绑腹带的作用除了可以恢复肚子上的伤口，还能固定骨盆，恢复臀部肌肉，让臀部不会变大。所以， 生完孩子后要听从医嘱，坚持使用绑腹带。注意补充各类维生素和钙质，多晒太阳。生完孩子以后，除了骨盆变...
答：产后屁股变大怎么恢复 我觉得首先你自己应该还是能够尝试动起来吧，就是多些运动的话也是可以很好的帮助你来进行调整的，然后你自己的话应该也是可以尝试就是不要吃那种太油腻的东西，也不要老是躺着，可以稍微起来，有一定的运动量的话也是会好很多 1、爬楼梯：爬楼梯是最为简便，也是最省钱的瘦臀运...
