一天排便几次算正常？防便秘12字秘诀请记好
有一种痛叫拉不出来……
有一种痛快叫畅通无阻！
这恐怕是全体便秘者的内心写照。便秘虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还严重危害 健康 。
这个问题的答案，其实每个人都不同。因为每个人排便的频率都是有差异的，两三天排一次便，或者每天排便两三次，这种不同的状态是取决于消化系统的，而且也和每天的饮食有着一定的关系。
比如，每天都会进食很多蛋白质和热量都很高的食物的人， 一天排三次便也是正常的 。有些人每天吃的大部分食物都是素食，那就很可能 一天只会排便一次 。所以排便频率如何，并不能真实地反映出身体的 健康 程度。不过我们还是可以通过观察排便的时间，还有排便时的状态，来判断自己的身体是不是 健康 的。排便时间很短，排便时也没有出现什么疼痛感，或者没有出现排不干净的感觉的人，身体还算是很 健康 的。
1、排便的次数
一般来说，一天内能够排便1-2次，对身体会更有利。排便的习惯怎么样，其实是可以通过调整我们的生活习惯来养成的。每天定时蹲厕所，会更有利于排便。
2、排便的时间
肠道经过了一个晚上的休息，若能在早上起床后排一次大便，可以帮助身体排出很多废弃物质，也能让肠胃更 健康 ，促进身体的代谢循环。
四、坚持做这几件小事，可以帮你养成好的排便习惯
1、每天多吃点蔬菜和水果
每天若能摄入适量的新鲜水果和蔬菜，可以给身体补充大量的膳食纤维成分，提高肠道的蠕动力，让肠胃消化更快，还能防止患上便秘的病症。
2、每天多喝点水
养成好的饮水习惯，每天多给身体补充些水分，可以促进体内的新陈代谢，帮助身体排出更多的垃圾和毒素。
上完厕所，不要着急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是 健康 ，这样可以初步判断你的肠道是否 健康 。
大便最好是 半沉半浮在水中 ，表示密度合格。沉下去说明粪便太硬，缺乏纤维素。
大便的形状粗细也有讲究，香蕉状、牙膏状都是 健康 的表现。
如果呈栗子状、干结成团，则是典型的直肠型便秘；稀水样便则可能是暴饮暴食、腹部受凉等导致消化不良引起的。
健康 的大便味道不会太重。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。
如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、往往意味着长期便秘。
要记住！防便秘十二字诀
便秘要怎么防？其实，排便也是一种生活习惯，不妨记住16个字： 定时定点、速战速决、随有随去、补足动力 。
定时定点
排便最好 固定时间地点 ，到点就去，让肠道养成固定的蠕动节律，每天按时进行就可以。
速战速决
排便时间要短，最好控制在 3~5分钟 内。哪怕没拉出来，3~5分钟后也一定要站起来，溜达会儿或站一站再继续排。
最忌 十几分钟、甚至半小时以上，坐在马桶上不动弹，这样不仅不利排便，还可能加重肛肠病。
随有随去
只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，非常影响肠道的“积极性”，时间长了，肠道就不听指挥了。
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答：《上海中医杂志》1963年9月介绍:赵某某,女,65岁,阴虚液燥,患有习惯性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有头晕肢麻,口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。 阿胶能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人...
答：以次数而言,一天一至二次算正常范围,而一般来讲,早晨起床後喝下一杯白开水或吃完早餐後,很容易刺激到结肠反射,此时较容易排便,故有便秘的人可以训练这个黄金时段排便。因尿胆素原在粪便中的关系,所以大便呈现的颜色正常应该是褐色。 正常粪便所产生的臭味,是因为粪臭素及酪酸而引起的味道,但也可能因为饮食内容不同...
答：坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。医疗体操、医疗运动一、医疗体操:以腹部运动为主,可选用下列四节练习。1、屈腿运动:仰卧位。两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。2、举腿运动:仰卧位。两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。3、“踏自行车”:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自...
答：1、秘密：秘诀。秘室。秘事。2、保守秘密：秘而不宣。秘不示人。3、罕见；稀有：秘宝。秘籍。[ bì ]1、译音用字，如秘鲁（国名，在南美洲）。2、姓。三、秘字结构是左右结果，偏旁部首是禾，总笔画是12画。四、组词有秘诀 秘史 秘书 奥秘 神秘 诡秘 秘密 秘宝 秘府 便秘秘方 隐秘 秘籍 揭...
答：1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗...
答：焦谷芽10克。每日一剂，水煎服，一日三次。3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。每日一剂，水煎服，一日三次。
答：训练犬在固定地点排粪、排尿，最好从幼龄犬开始。因为幼犬在3～4月龄以前，自己控制排便能力较差，膀胱充满尿液后，或者遇到刺激和干扰，就会随地小便。正常情况下幼犬每天要小便10～20次，大便4～5次。训练固定地点排便，有一定难度，但是根据犬有在固定地点排便的习性，经过反复训练，基本上可以获得成功。...
答：一个人一天喝多少水算正常? 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(...
答：4、润肺祛痰止咳：蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效会更加的显著以及有效。在出现咳嗽等情况时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后咳嗽的情况就会自动的消失。5、改善便秘症状：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能...
