夏天怎么防止中暑

　　炎热的夏季高温天气可造成人体生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起生理功能紊乱，发生中暑。那么，夏天怎么防止中暑?

　　夏天防止中暑的方法

　　1、使用防晒霜可以防止夏季中暑

　　出门的时候可以适当使用防晒霜，防晒霜的倍数根据你的出行情况而定,我提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30倍,有效防晒时间为2小时左右,spf50倍的'有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要,如海边,郊外等等,则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了。

　　2、多喝水可以防止夏季中暑

　　平时多喝水,一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水,不仅对身体有害,严重的还会‘中毒‘。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水再通过出汗的方式排出体外,这样又失去更多的盐分,结果血液中的盐分就会变得太少,吸水能力就随之降低,使细胞水肿,造成水中毒,人就会觉得头晕、眼花、口渴,中暑严重的还会突然昏倒,医学上管这叫做“脱水低钠症”。

　　3、夏季防止中暑的其他措施

　　降低劳动强度跟劳动时间一天中过量劳动的话,会导致体力不支,过度疲劳,营养差,就容易中暑。所以要注意劳动强度,适当减量休息,一天正常工作时间也保持在8小时左右哦。

　　随身必备防暑药品，不仅要随身携带遮阳工具预防中暑,防暑药品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑药品如:人丹 十滴水 暑症片清凉油等。

　　尽量不要上午10点至下午16点出门，上午10点到下午16点是一天中太阳最大,温度最高的时候。发生中暑的可能性是平时的10倍!所以没必要外出的,尽量不外出。

　　选择透气素色散热的棉质衣服，夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的、散热的棉质衣服而且要宽松的，浅色的衣服不会吸热，所以尽量不要穿暗色的衣服易吸热,像黑色,灰色等。