高敏感的人为什么痛苦？

会。这类人会经常因为他人不经意的语气感到尴尬和难过，会尽全力避免言语另他人不适的同时被他人用言语攻击自己的缺点，生活里受到地委屈，是憋在心里说不出来无声的痛苦，之后便少对人抱有期待，因为只要不期待，就永远不会失望。
一点小事足以想半天，总是在乎别人的眼光，是不是自己哪里做的不够好，也总想多理解一些别人，无形中给自己太多压力。操些不该操的心。非常在意别人对自己的看法，各种负面情绪突然涌上来那种痛苦挣扎控制不住。
身边也有那种重症性格敏感的人，看见别人说悄悄话就会以为再说自己，总是在脑里揣测别人对自己的评价，很累。

扩展资料
性格敏感的人在意周围人的情绪，更在意周围人的眼光和评价，他们习惯为他人着想，想要活成他人眼中希望的模样。当一个性格敏感的人处于极度敏感时期时，他会将生活中一件不足挂齿的小事在自己的世界无限放大，并且与以前的经历相互联系，让自己的神经与情绪都处于一种非常极端的状态。
以至于最后他对外界所做出的反应都是我们常人始料未及的，这还不是最可怕的。最可怕的是当一个性格敏感的人找到一个他心甘情愿为之付出一切的精神寄托时，如果这个精神寄托抛弃他了或者说这个精神寄托不是他想象中的那个样子时，他们还仍在为对方分担压力，就算是要委屈自己。
往往性格敏感的人在事情未发生之前，就会提前感知那种将遇到的压力，所以性格敏感的人将会为朋友负担更多的生活压力。

敏感型人格是天生的吗
　　敏感型人格是天生的吗，每个人的性格都是有所不同的，决定性格的因素也是非常多的，不同性格面对事情时有不一样的表现，那么下面为大家分享敏感型人格是天生的吗。
　　敏感型人格是天生的吗1 　　 『敏感的来源』
　　敏感究竟是从哪来的？ 不是情绪，不是痛点，不是对事物的看法，而是大脑神经元网络的感知。 在我们成长的过程中，一些不重要的神经元就会被大脑清洗掉，而那些反复出现，或者对我们有强刺激的神经元就都留下来了。 这些神经元不断被强化，变得越来越坚韧。 有这种被反复打造的“高敏感大脑”，就会产生“高敏感人群”。
　　也就是说，你塑造大脑的过程，就是你变得敏感的过程。 就拿大脑中的海马体来说，它属于边缘系统，负责调节睡眠、食欲和性欲等。 童年的记忆影响着边缘系统的发育。 如果一个人在童年时，就遭受过虐待、被放任不管的经历，那么他的边缘系统就容易产生问题。
　　因为幼年时，孩子单一的自主意识，造成他的脸皮特别薄。外来的任何刺激都可能让他变得敏感脆弱。如果这种外来刺激来源于朝夕相处的家庭，或者学校，那么这种敏感将会伴随他一生。 你去看校园暴力相关案件下的评论，很多人都会留言说自己经历过，并因此留下了终身的心理阴影。

　　 『敏感性人格』
　　跟海马体非常近的脑区是杏仁核。 它的作用之一就是记忆恐惧。 比如，有个人遭遇了一次大的事故，或是车祸，或是火灾，那么这段不幸的记忆，可以维持很久。 这是由于杏仁核刺激了海马体，把短期记忆转化为长期记忆的缘故。 如果一个人对那些悲惨经历念念不忘，杏仁核就会始终处于被刺激的状态，人就会变得非常敏感。
　　比如，你看到一只狗在咬一个小孩。尽管你从未被狗咬过，你再见到狗，也会心里发颤，敬而远之。如果你看到一条没有栓狗绳的狗，还可能会害怕到不敢动。 作者通过功能性磁共振成像，观察到人脑内部血流，发现敏感的人都是边缘系统异常活跃的人，尤其是杏仁核和海马体。 在外在表现上，高敏感人群比一般人感情更为丰富、细腻，对事情的感知能力更为敏感、精准。
　　后面这些都是高敏感的天赋和特长。但是，如果用不好，你就只能一直处于害怕、怀疑、疑虑的状态下。
　　 『缓解敏感』
　　高敏感人群想要彻底去除敏感，不太可能。 但是，你可以跟它友好相处。 而友好相处的基础就是：血清素。 它是与心情相关的最重要的神经递质。 简单讲，血清素充足，人就会心情良好，还能提高记忆力、注意力等认知功能，紧张也能得到缓解，呈现一种比较舒心的状态。 相反，如果血清素不足，人就会患上抑郁症或焦虑症，变得敏感起来。
　　那么怎么增加体内的血清素呢？ 首先是常晒太阳。尤其是早起后，拉开窗帘，在晨光下沐浴3-5分钟，可以帮你快速分泌大量血清素。你应该有这种感觉，早睡早起后，晒晒太阳，整个人都会非常兴奋和积极。
　　这种情绪的背后就是血清素的提升。 其次是规律运动。记住，一定是规律性运动，而不是隔三岔五地跑跑步，摆摆腿。每周固定几天，固定时间，以及固定运动量的运动，才是非常有效提升血清素的运动。 最后是咀嚼。这一点很多人不知道，咀嚼也可以提升血清素，增加大脑兴奋度。
　　敏感型人格是天生的吗2 　　 敏感型人格在感情中经常会出现的5大问题
　　 觉得自己不被对方认同
　　所谓的认同，指的是自己的存在和价值得到对方的认可，承认自己是很重要的部分。对于内心敏感的人来讲，在一段关系中特别渴望得到对方的认可、支持和接纳，因为只有这样才能证明自己是有价值的，是很重要的。很显然，这种想法表明：个体缺乏自我价值感，他一切积极的情感都建立在别人的认可之下。
　　换言之，“如果恋人没有认可我的价值，那么我就是毫无价值的”。这种心理是不成熟的，每个人都有其自身的价值，不在于别人怎么看待他。

　　 担心恋人会拒绝自己
　　不管是亲密关系的追求阶段还是发展阶段，内心敏感的人总是担心恋人会随时拒绝自己。他们的核心信念就是：“我不够优秀，总是给别人添麻烦，别人一定会拒绝我”。
　　持有这种观点的人，在爱情面前倾向于退缩，甚至陷入单方面的恋情中。出现这种信念有一个基础，那就是个体遭受过多次拒绝和失败，固执地认为所有人都一样。事实上，每个人都是不一样的，甚至同一个人不同的一天也是不一样的。世间万物每天都在发生变化，没有一天是一样的。
　　 感觉被恋人掌控
　　敏感型人格缺乏对他人的信任感，在亲密关系中表现出担心被对方控制的心理。他们对于恋人的语气、口吻特别在意，很容易听出“命令”的口气。在他们的认知中，如果不服从对方的“命令”，就一定会让对方感到不满意。
　　可是这种“服从”的心理，会让他们感到痛苦。他们不想要被他人掌控，所以把所有的建议、意见、期望都视为控制。他们以温和的对抗的`形式，试图摆脱这些控制。这会让恋人觉得很奇怪，觉得自己的好意不被接受。对于同一件事，两个人的看法简直云泥之别。
　　 认为恋人不理解自己
　　内心敏感的人，在感情中总觉得对方不理解自己。他们的口头禅是：“你能不能体谅一下我”“你就不能理解一下我的感受吗”。他们就是要通过这种责备他人的手段，来掩饰自身的问题。恋人之间也会出现攀比心理，也会产生心理落差。
　　当他们很不开心的时候，看到恋人那么的开心，就会产生心理落差。这种心理落差的结果，就是“拉对方下水”。我很伤心，但是你很开心，那么我必须拉你下水，让你陪我一起伤心。这类人不接受别人的好意，认为别人“站着说话不腰疼”。
　　 回避负面情感的表达
　　敏感型人格在爱情中，总是回避负面情感的表达。在他们看来，爱一个人只能分享好的东西。自己无论出现什么不好的情绪，都要一个人忍耐。他们总是担心暴露出不好的情绪，会让对方生气，或者让对方觉得为难。
　　在他们的认知中，我的感受不重要，恋人的感受才是最重要的。这种通过委曲求全的方式获得的亲密关系，对自我来讲是一种折磨。你觉得好像一个人承担下了所有，事实上只不过是自我感动而已。你觉得委屈，但是你又不说，那就是你的问题了。
　　 如何改变以上问题？
　　 坦诚沟通
　　我们可以把所有人际关系中出现的问题，归结为沟通问题。因为沟通不彻底、沟通不坦诚，从而出现不信任的问题出现。有时候执着于建立某段关系，就会产生太多顾虑。顾虑太多，就会出现以上5大问题。不要非得执着于某段关系，哪怕真诚的沟通会导致关系破裂，也比被一段痛苦的亲密关系折磨好得多。
　　坦诚的前提是要有对现实的觉察力，要明白自己真实的想法是什么真实的感受是什么。要把自己的猜测、怀疑全都讲出来，要用准确的语言来表达不好的感受。
　　 积极关注
　　亲密关系中需要更多的积极关注，才能够让关系更加稳固。作为亲密的恋人，应该彼此信任，不要产生病态的竞争问题。要学会看到对方好的一面，多去关注对方优秀的一面。
　　心理学研究发现，当你去积极的关注某人的时候，对方就会发生积极的变化。哪怕对方优秀的一面并不明显，但是在你积极的关注之下，也会有所进步。如果你总是关注对方不好的一面，反而会让对方变得消极、被动。跟心态积极的人相处，内心也会变得阳光、乐观、开朗，充满生机和活力。
　　总而言之，敏感型人格很容易在感情中出现这些问题。不要担心，这些都是成长过程中需要磨炼的部分。
　　敏感型人格是天生的吗3 　　 高敏感型人格有以下特点：
　　 1、认知能力更深刻
　　从认知心理学的角度来说，我们每个人接收外界的信息，然后再经过大脑的加工处理，最后形成自己的思维，这是认知的过程。
　　感知觉是认知过程的开端，高敏感型人格者的特点在于，他们的感知觉能力更强、更深刻，所以高敏感人格者能注意到他人注意不到的信息，他们的认知能力更深刻。

　　 2、情绪体验更强烈
　　正因为高敏感型人格者的认知能力深刻，所以他们的情绪体验也更强烈。
　　有的时候一件不起眼的小事，别人都不在意，但是他们却能从中感受到独特的情绪。
　　比如刚走出公司突然下雨了，大家都在找地方躲雨或者加快脚步去坐车，但是高敏感型人格者可能就会想起类似的一些难过的、伤心的情景，甚至可能会在雨中默默流泪。
　　 3、共情能力更强
　　高敏感型人格者对他人的情绪、情感，能够更容易地感同身受。
　　比如高敏感型人格者在聚会中会一直观察他人的状态，察觉别人的情绪，换位思考，这体现了他们强大的共情能力。
　　这也能让高敏感型人格者很好地处理身边的人际关系，尽管他们不是特别擅长与人交流，但是却能理解对方的心意，这也是难能可贵的一点。
　　 高敏感人群适合做什么？
　　 商界天才
　　高敏感人群可能会凭借他们的敏锐的直觉、强大的观察能力，成为商界的天才。
　　因为他么能够比别人更快地发现市场的动向，捕捉到市场的需要，于是就能更容易地发现商机。
　　同时由于高敏感人格者通常会在行动之前进行严谨的分析和充分的思考，所以他们也能很好地规避风险、制定好计划。
　　如果无法自己独当一面，高敏感人格者也可以做个管理人员，这同样能发挥自己的才能。
　　 艺术创造
　　高敏感人群有着丰富的想象力和创造力，他们能够注意到别人看不到的信息，不仅有一双能发现美的眼睛，而且他们还能体验到比别人更加深刻的情绪、情感，所以高敏感人格者是天生的创作者和艺术家。
　　甚至有时他们不需要外界的刺激也能获得灵感，因为他们的内心世界是五彩缤纷的，有时他们才思泉涌，这股强大的动力能让他们创造出独一无二的作品。
　　之所以有人说高敏感型人格太痛苦，是因为这类人的感知能力更强，所以情绪上很容易受到外界的干扰。
　　但同时高敏感型人格者也有很多优势，只要发挥好自己的优势，高敏感人群就能找到适合自己的职业。

💕高敏感的人为什么痛苦？因为敏感的人都会情绪不定,经常被会因为某件事或者某个人而难过，那么高敏感的人容易有哪些情绪呢?

❤高敏感的人容易伤感💕

💕高敏感的人一般洞察力都是很强的，我在大学就看见过这种人，她们很在意比别人的看法，只要你在她面前表现出一点对方不好的信号，那么，她就会陷入自我怀疑的状态。

💕总是喜欢在自己身上找问题，敏感到你们之间的关系都维持不了，总是因为一些朋友之间的玩笑而伤感，高敏感的人群总是会进一步地去分析你每一个表情。

💕这类人群也很容易就抑郁，负面情绪不知道什么时候就会找上她，有时候甚至情绪都不太稳定，而且，高敏感的人比常人更容易产生共情，容易把自己代入其中，这也就是为什么高敏感的人很容易伤感的原因。

❤高敏感的人很胆小💕

💕大多数越是敏感的人对周围的感知也越强，她们会对周围的声音或者是气味感到不舒服，这就好比我们一起走在大街上面，拥挤的人群和一些不好的气味都会让对方感到不舒服。

💕这个时候外界的事物就会影响到自身的情绪和状态，这类人群对外界的感知是特别的，而且，高敏感的人很胆小，因为她们太敏感了。

💕所以每当有什么细微的变化，也是最先感知到的，很容易就会被吓到，她们就像小猫一样，只要在自己不熟悉的环境中，只要身边有一点风吹草动都会被吓到。

❤高敏感的人很孤独💕

💕一个高敏感的人总是喜欢自己待着，性格方面也是会比较内向的，这样对他们而言，这是一个让他们能够直面内心丰富的内心世界的机会。

💕因为他们的意识和潜意识的距离要比那些没有感觉的人要小得多，所以她们总是一个人孤独的生活，与众不同不同的人注定是要孤独的，因为，没人能够理解对方的所作所为，她们只会觉得你不合群，面对别人的冷言冷语最好的就是在自己的世界里面。

💕虽然很孤独，可是你能够更加地了解自己，高敏感从另一个方面来说也是一种天赋，这种好让你无法与别人很好的相处，大部分时间都是一个人，这也说明了高敏感的人是孤独的。

❤高敏感的人固然痛苦，但是总有幸运的伴随，只要我们能够调节好自己的情绪，这对于高敏感的人来说也是一种天赋， 这种天赋和生活习惯可以让我们变得更加理智，加油吧！

我就是一个高敏感的人，对于我来说，高敏感带给我的痛苦主要来源于以下三个方面：想得太多、过于在意他人的想法、共情能力强。

✨想得太多

首先，高敏感具有比他人更加敏锐的洞察力和感知力。因此，对于普通的一件事，高敏感的人会考虑的因素更加多。普通人或许对于一件事，不会想太多也不会在意太多，发生过就是过去了。而高敏感的人会不断地思考，反思这件事的起因后果本质，因而把自己陷入痛苦的漩涡，产生“心理内耗”。

在我高中时，老师曾讲过一句话，智商高的人其实是痛苦的，因为他要考虑的事很多。探究得越多，自己所要承受的痛苦也就越多。一句老话“你还是不知道的为好”也同样说明了这个道理。

有时候活的纯粹，活的简单，也是一种道。

✨过于在意他人

替人着想，为人考虑本是核心价值观中友善这一美好品质，但当你过于在意他人看法，往往给自己带来的就是痛苦。高敏感的人很多时候可以感受到他人的情绪，这样就容易陷入一个误区，希望人人都对我满意觉得我友好，于是开始过于在意别人的看法，并且为了得到别人满意的结果不断奔波，这样到头来只会让自己无比劳累得不偿失。

事实上生活中谁能做到十全十美，我们要学会接受别人的看法，坚持做好自己，这才是正确的做法。

✨共情能力强

共情是我们能互相理解对方感受的一种方式，高敏感的人往往更容易进入共情，若能合理利用这将是我们得到对方认可的一件好事；但当我们身边充满负面情绪的时候，高敏感人群便更容易给这些负面情绪所影响，理解痛苦意味着我也感受到了痛苦，如果我们时刻给这些不好的情绪所包围，那我们也从理解痛苦的人变成承受痛苦的人。

其实高敏感也不是一件什么坏事，他能让你更加完全地认清事实，更加努力完善自己，更加容易理解他们。也不要因为自己是高敏感而感到焦虑，每个人都有不同的特性，学会接纳自己才是最好的办法。或许你会因此更加痛苦，但你也会因此得到更多。🤗🤗

因为大多数高敏感的人们的内心大多数都比较脆弱，也就是我们所说的玻璃心。他们很介意别人对自己的看法，有时候会因为对方的一句话或者一个眼神而过多的解读，以至于让自己难受，然后变得痛苦。当然他们也不想变成这样，但是性格里自带的敏感让他们无法控制自己去多想。如果说他们没有这么重的思想负担，过得没心没肺一点，对生活中的一些事情想开一点，不那么敏感，也许生活就不会有那么多的痛苦。这都是因为对于这些人而言，大多数时候的痛苦都是自己想出来的，也许别人根本没抱有那种想法，只是随口一句话而已。

高敏感的人往往情愿让自己受委屈，也不想被别人说两句，这就加重了自己的痛苦，去做自己不想做的事情。我记得之前的读高三的时候，有段时间我就特别的敏感，对于身边人有意无意说的一两句话我都会思考很久，最后得出不好的结论。当时一件特别小的事情，同桌就说了一句你伤心能有我伤心吗，我就一气之下抱着东西坐到别的地方去了。其实她是在鼓励我，可是在那个时候我没有很好的情绪。再加上当时她要我做什么我都跟着做了，我心里想的是我对你这么好，你竟然还说我。所以就有些不忿，最后闹得也很不愉快，只是因为一句话而已，现在想想真的很没有必要。

高敏感的人之所以痛苦，还可能是因为用了太多时间去想别人，然后总是在反省，大多数时候还会自卑，觉得自己不够好。最后别人开一两句玩笑也会承受不起，可是又无法表现出来，然后所有想不通，所有的烦躁都积郁在心中，为此痛苦。其实实在是没有必要，大不了放空大脑，多思考问题，而不是思考这些会让自己感到不悦的事，态度积极些，不要再那么敏感，你会发现生活处处灿烂

高敏感人群又叫做（HSP）在人群中约占比20％

为什么高敏感的人会痛苦呢？

顾名思义，因为他们与生俱来的天赋就是敏感，能有放大倍的感受，有更丰富的创造力，更活跃的能量，他们对于事物的感知比正常人更大，这也就造就了“你悲伤，我亦悲伤”的情况，或者是抑郁倾向，太过善良怕麻烦别人，出问题首先想到自己是不是做错了。

多容易感知到快乐，就多容易陷入悲伤的漩涡无法自拔。有时候人们羡慕高敏感人群，说人家生下来就有这天赋。可是因为太过于敏感，他们通常很容易不快乐，会将不好的东西无限的放大再放大，最终让自己崩溃……

如何让高敏感的人群有效的利用自己的天赋，不让自己那么的悲伤呢？

美丽的玫瑰，不应逐渐枯萎。

一、接纳自己

放过自己，不用把错归在自己的身上然后自责。生活的第一原则应该是做让自己快乐的事情，第二原则就是永远遵循第一原则！多有意思啊！人生苦短，哪有那么多的时间让自己悲伤呢？高敏感的你们更是应该利用自己的天赋，去放大快乐，本不是你的问题，就放过自己吧，怎么舒服怎么去生活。

二、划清界限

高敏感的人一般很心软，因为共情能力很强，很容易把自己带入别人的情景里，为别人思考，不应该属于自己的麻烦事也划到了自己的生活里，早应该断绝的朋友，也不断的给对方找理由，然后让自己不断的悲伤。“没心没肺，活着不累”别人是别人，我们是我们，高敏感人群应当时刻提醒自己是自己，并不是别人。没有必要的人或事，就让他们消散吧！

三、积极思考

高敏感人群特别容易放大悲观的东西，这是天赋的弊端，但不是不可改变。学着凡事儿都往积极的方面儿想。比如说：有一个人在我跟他打招呼后没有理我，是不是我做错了什么，他不喜欢我？你要想着他没有听见啊，是不是有什么烦心事儿？积极的思考，凡事儿不坏。

会好的，慢慢来吧，应当闪耀的玫瑰！

高敏感人群也叫HSP（Hightly Sensitive Person），它不是一种疾病或者状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏（SPS）”。下面是对高敏感人为什么痛苦的解释，以及高敏感人的解救方法。

                                                     ------💖内耗严重💖------

每天都在猜测，每天都在痛苦之中。高敏感人总是高抬自己，把一切都归功于自己，总是猜来猜去，他是不是不喜欢我、他是不是在说我坏话、他是不是看不起我……等等等。这些都是在自我内耗，精神内耗很累。

            ------💗情绪不稳定💗------

高敏感人具有一定的特性就是注重细节，而这一特性却也能成为我们的痛苦点。注重细节的人，往往会因为一句话、一个字、一个表情，就因此可能伤心难过、生气。有些人会感觉我们这种人矫情，实际上我们也不想这样，我们也在经受痛苦的折磨。

                                               ------🌺洞察力和共情性强🌺------

因为敏感的神经系统可以非常快捷且准确的识别出环境或者他人情绪的细微变化，不过也正是因为对他人的情绪信息太过敏感，导致高敏感的人很容易活在虚假自体里。永远将别人的感受放在自己的感受之前，来满足社会化的身份需求。活在虚假自体里是非常压抑的，因为不断压抑自己，来满足他人的需求，非常影响心理健康。

                                                    ------💐感受力很强💐------

面对同一件事情，普通人能体会到八十或者一百分，而敏感人则能体会到一百二十甚至一百五十分，所以HSP的精神世界都很丰富，喜欢深度体验，会孜孜不倦的探索精神世界，对艺术有天然的热爱，但是高敏感力也是导致高敏感人，容易将细节放大话，陷入过度思考。

高敏感人自我解救方法：

• ✅设置自我边境与安全屋

作为成年人应该意识到，我们每个人都是完全独立的个体，每个人的第一责任人，都属首先要自己为自己的情绪和需求负责。所以无论是父母的需求、朋友的需求、同事的需求还是另一半的需求，都应该他们自己首先去满足，而我们自身满足他人需求的时候，应该是力所能及的，而不是自我透支。

• ✅隔绝过度刺激，学会自我关怀

我们信息输入的两大头就是视觉和听觉。首先视觉上我们要尽量控制屏幕的使用时间，虽然这样很难，但是我们可以杜绝短平快的内容消费。同时，高敏感人购买款隔音好的耳机，尤其是那种带降噪的，而已很好的阻断声音上过燥的输入。既然不能改变外界因素，那就改变一下自己生活规律。

• ✅适当的表达自己

高敏感的人可以直截了当的向他人表明自己的特点。能向别人介绍自己就很好，接受你的人自然会靠近，不喜欢那你的人你自己在怎么讨好也没有用。周线要自己尊重自己的感受，才会让别人也尊重你，为了自己喜欢的生活去努力争取。

• ✅停止完美主义，适当降低标准

这世界不存在非常完美的人我们都是人而已，不要过度苛求甚至是虐待自己。既生来如此，便安心的接纳这样特别的自己就好。

我感觉高敏感是种天赋，只要你把它用对地方，就会和那些文豪无一不拥有一颗敏感的心。