一个贝贝南瓜相当于几碗米饭
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
5碗。
贝贝南瓜的能量约是普通南瓜的2倍多，即使这样它的能量也还是很低，只有米饭的40％的热量，特别适合减肥的朋友替代部分主食吃。做饭的时候可以蒸一块南瓜，替代部分米饭。
如果将一个贝贝南瓜煮成南瓜粥，一般可以搭配适量的米饭和水，按照3：1的比例煮制，即3份南瓜和1份米饭，煮烂后加入适量的水调稀即可。因此，一个贝贝南瓜大约可以煮成3-4碗左右的南瓜粥，但是具体的碗数还需要根据煮制的比例、口感和个人食量来决定。
一个贝贝南瓜的重量大约在2-3斤之间，根据不同的做法和烹饪方式，它可以煮成南瓜粥、煮熟做菜、烤南瓜等等。
贝贝南瓜的挑选方法
1、看颜色
看到远处的贝贝南瓜，小头不起眼，但颜色要多看两眼。优先选择绿色和黑色的南瓜。
2、看形状
圆润饱满，要看其形状的边缘。如果皮肤是黑绿色的，那么边缘一般是深绿色的。边缘越深，瓜瓣就会越鼓，瓜就会越甜。
3、捏瓜皮
普通南瓜捏起来会有水，证明瓜好。但是贝贝南瓜不适用这个规则。它的皮比较硬，一般不用费多大力气就能捏出来，说明这个瓜不错。捏不出来的贝贝南瓜，只是一个熟透的瓜，味道很浓。
5碗
一个贝贝南瓜相当于5碗米饭。 因此,一个贝贝南瓜大约可以煮成3-4碗左右的南瓜粥,但是具体的碗数还需要根据煮制的比例、口感和个人食量来决定。
以300克的主食摄入量为例，一个贝贝南瓜大约可以代替2碗左右的米饭。
答：我们日常生活中所吃的主食类食物都含有较高的淀粉量，而淀粉会在体内转化为葡萄糖被人体吸收，从成分上来说，贝贝小南瓜的淀粉含量相比于米饭、面条较少，因此可以适当摄入贝贝南瓜来代替一部分主食。贝贝南瓜皮可以吃吗 可以吃。贝贝南瓜是一种营养较为丰富的食物，在贝贝南瓜中含有丰富的胡萝卜素和...
答：在减肥过程中，选择合适的主食对于减肥成功至关重要。贝贝小南瓜作为一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜，确实可以作为减肥期间的主食之一。热量较低，每100克只有22千卡，相较于米饭的每100克116千卡来说，热量更低。这意味着用贝贝小南瓜替代部分米饭作为主食，可以有效减少热量摄入，有助于...
答：食材 主料贝贝南瓜1个大米40g辅料清水适量 步骤 1.准备原料，原料很简单，只要一个贝贝南瓜，一些大米就可以了。根据选择的贝贝南瓜的大小来决定米量的多少；2.先把大米清洗后用清水浸泡1小时左右；（因为蒸的时间短，米要提前浸泡，否则会夹生）3.把南瓜切出一个顶盖，再掏空内瓤，可以适量的挖出一些...
答：减肥能吃贝贝南瓜吗 减肥能不能吃贝贝南瓜1、贝贝南瓜减肥还是增肥，与食用方式、食用量有关。如果用贝贝南瓜代替主食或适量食用，一般可以减肥。但是，如果用贝贝南瓜加餐或当菜吃，大量食用，由于贝贝南瓜也有一定热量，可能会增肥。2、减肥：贝贝南瓜热量相对于其他主食，如米饭、馒头要低，每100克贝贝...
答：南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜。南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，其野生祖先原产于墨西哥、危地马拉一带，很早就传入我国，广泛栽种、食用，因而有“中国南瓜”之说。南瓜的果肉和种子均可食用，花也可以食用。在我国，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘。近年来...
答：电饭煲南瓜焖饭的做法如下：1、准备好2杯大米和1个贝贝南瓜，普通南瓜也可以。2、大米淘洗两遍。3、南瓜刮皮，贝贝南瓜的皮是可以吃，刮不太干净也不要紧。4、南瓜去籽，切1公分左右的小丁。5、大米和南瓜丁倒入电饭煲内。6、南瓜丁自带水分，水就按平时焖饭的正常水量放。7、用“喷香米饭”口感适...
答：南瓜里面蒸米饭的做法 主料;贝贝南瓜一个大米40克辅料:清水适量 1.准备原料，原料很简单，只要一个贝贝南瓜，一些大米就可以了。根据选择的贝贝南瓜的大小来决定米量的多少；2.先把大米清洗后用清水浸泡1小时左右；（因为蒸的时间短，米要提前浸泡，否则会夹生）3.把南瓜切出一个顶盖，再掏空内瓤，...
答：第2步，浸泡好的黑米，糯米，大米，红豆全都放在一起，然后再加入适量的红枣碎。加入适量白糖，红糖没有了，我用白糖代替。然后再加入适量的清水上锅蒸熟，也可以直接放进电饭煲中蒸熟。第3步，取出一个贝贝南瓜，充分的清洗干净之后，切去南瓜的头部，可以直接切掉，也可以弄出好看的花纹。我也想弄一...
答：贝贝南瓜需要蒸多久，看看你是整个蒸还是切开蒸。1、整个蒸：20分钟左右 贝贝南瓜的单个重量一般在200-400克之间，其中含有丰富的淀粉，肉质紧实，如果不切开，热气很难渗透进去，是比较难蒸熟的，一般要水开之后再用中火蒸20分钟左右才能够熟。2、切开蒸：10-15分钟 将贝贝南瓜切成小块，热量非常容易...
