坚持慢跑的感受是怎样的?
每天坚持慢跑的体验就是特别爽，有一种掌控了自己身体的感觉。因为长期的坚持会让身体变得更轻盈，精神状态也更好。
01.跑步的好处我们都知道人想要健康，一定要多运动，运动里面最简单的方式就是跑步，只要准备好一双鞋就可以跑起来了。跑步会让我们的心率变得更加正常，让我们的身体状态变得更好。
最早知道跑步是通过村上春树，我以前特别喜欢看他的书，发现他有了一个除了写作以外坚持的时间最长的习惯就是跑步，并且还写了一本书，《当我跑步时我在想什么》。我就在想，跑步给人带来的改变应该是非常大的，让人有一种掌控感，可以坚持。
另外，因为年龄渐长，越来越不爱动，身上的脂肪越来越多，所以就想去运动跑步一下，让自己身上的脂肪变少。跑步第1个周的时候，我并没有什么太大的感觉，就是觉得挺累的，不想跑。第1个月的时候就觉得很轻松了，没有那么累。
跑完一个学期的时候，整个人瘦了十几斤，在洗脸的时候就可以感觉到自己的脸变小了，双下巴也消失了，最重要的是精神状态很好，之前在上班的时候会觉得很困，可是每天跑过之后就会像打了鸡血一样，精神很亢奋。
小学教材上有一节课是讲运动的好处，跑步的好处，那句话是这么说的：你想快乐吗？那就去跑步吧，你想健康吗？那就去跑步吧，你想长寿吗？那就去跑步吧。
所以如果你觉得自己不健康不快乐，那就去跑步吧。
02.怎么坚持跑步很多人其实知道运动或者跑步的好处，可是就是做不到。分享一下我的经验，也是在一本书《微习惯》中学到的知识。很多成功的人并不是因为他自律，而是他们养成了一些比较好的习惯。在养成这个习惯的时候，我们可以从微习惯也就是小的习惯做起。
就拿跑步来说，很多人不能坚持下来的原因是给自己目标定得很高，比如要跑步半小时一个钟，每周要跑5次。一开始就这样就是比较难做到的。
在刚开始跑步的时候，可以给自己定比较小的习惯，比如第1周只要穿着鞋跑5分钟就行了。第2周只要能够10分钟就行了，依此类推，慢慢的让自己养成习惯。女星秋瓷炫也曾经讲过自己的运动习惯，她说刚开始的第1个月，只是每天养成去健身房的习惯。去了之后什么都不做，只是坐在那里。后面就开始习惯了去健身房之后，就慢慢开始锻炼了。
所以坚持跑步也是同样的道理，刚开始的时候，哪怕只是跑一分钟。都行，不要给自己太大的压力，先养成小的习惯，然后把小的习惯慢慢的变成日常，就很容易做到了。
就我个人的经验来说，跑步后精神状态变好，身体也变得更强壮，所以去跑步吧，让自己快乐一点。
每天坚持跑步的体验是身体很轻盈，感觉锻炼很有作用，很健康。
在我读高四的时候，我曾坚持每天早上慢跑半个小时。前前后后，一共坚持了两个多月。
事情是这样的。
我高三时参加高考，考得不理想。报考时，差4分没去上我想去的川外。
于是我决定复习。
但复习的时候我并不快乐。初中时跟我反目的那个同学，竟然给我在一个补习班，看着他就烦。
于是，我几乎每天都逃课，能少在教室待一节课，我就少在教室待一节课。
然后，成绩自然不理想嘛。
现在想想，我那时候也真够胆大的，随着自己的性子来，全然不顾前途。一想到曾经的自己这么潇洒，我就恨不得锤现在优柔寡断的自己几榔头。
成绩不理想，自然会上火啊，一上火，身体就不好嘛。
身体不好，脑子也跟着不怎么灵光了，于是自己平时做试卷时，就有些吃力了。
我就想着，我这样下去不行啊。
时光飞逝啊，眼瞅着就到五一了，离6月的高考只剩下一个月了。
天哪，太可怕了。
我得让自己的身体好起来啊。身体是革命的本钱啊。
于是，我选择了跑步。
每天早上起床后，洗漱完毕，就从我租的出租屋出发。
当时我住在学校的东边。学校在南三道街和南四道街之间，学校西边是环城路。
我就从我住的地方出发，向南三道街跑去，然后上环城路，之后上南北正大街，再跑到西直路，从西直路拐回南三道街，最后在学校附近停下，直接去食堂吃饭，吃完饭去上学校上自习。
还是上一张图吧，毕竟我是个灵魂画手，不能浪费我的才华，是吧？
一直到高考，一直到报完高考志愿，我每天都坚持慢跑，每次慢跑都花大约半个小时的时间。
半个月下来，我愿意早起了，脚步轻盈了。每天也都有精神了。再也不困倦了。
直到报完志愿，回农村老家，我依然还坚持了大约半个月的慢跑。
每天早上醒来，洗漱完毕，就到我家后边的防风林中，沿着防风林中的小路，跑到屯子的东头，再折返回来。
半个月后，我倦怠了，就不跑了。
一直到现在，我都没有再次坚持慢跑。
很可惜，我很怀念当年慢跑的时光，那时候的慢跑，仿佛是在跑向自己的梦想，而如今，我已失去人生的目标，现在的我，最怕别人问起我的梦想……
也许就在明天，也许就在后天，我会重新早起，收拾好心情，沿着哈尔滨的街道，重新慢跑，慢慢跑在路上，慢慢跑向我的梦想……
也许永远，我都不会再次加入慢跑的行列……
谁知道呢，天晓得。
慢跑是一种对人身体很有帮助的有氧运动，我们每天坚持慢跑的话，对身体的健康也是会有很大的帮助的，但是呢，每天坚持慢跑来锻炼身体，是一种比较的需要毅力的事情，身边总是有很多的人是会坚持去锻炼的，但是不是那么多的人都会每天坚持锻炼身体的，这其实也是很难做到的，对于我来说，也是经常的跑步的，有一段时间也是坚持每天跑个10圈或者是20圈的，所以在这一些的方面是有一些的心得的。
长期坚持慢跑，最大的体验其实是自己的身体情况会有很多的积极的现象，我们在慢跑的时候是对身体有着很强的锻炼效果的，对人的耐力也是一种非常好的锻炼的，我自己就是有这样的一种慢跑的体验，我之前是有很长的一段时间是早上开始跑步，因为我的工作时间是比较的放松的，所以我早上就是可以选择去慢跑一下，我在慢跑的时候，就是感觉像是和自己的身体对话一样的，长时间的慢跑的锻炼呢，我知道我的体能大概是什么的样子，所以呢。自己会不断的设立目标，自己突破自己，这些都是我会选择的事情，长时间的慢跑其实渐渐的也就是成为了一种热身的运动了，我通常在比较长距离的慢跑之后，会选择休息一下，然后再进行其他的项目的训练的，本身就是比较喜欢锻炼身体的人，这也就是我生活的一部分。慢跑给我的生活增加了活力，我的耐力也得到了很大的提升的。
如果一个人和我一样愿意长期的去坚持慢跑的话，他一定是会收获很多的，身材至少是不会走样的，这也我们就不必担心自己吃的太多或者是自己的体重还在不断上升的感觉了，所以也是慢跑带来的一好处，我们选择慢跑的时候，同时也是对自己身体的一种负责，现在的人很少会坚持锻炼的，所以我们这些走在运动的道路上面的人，应该是会为自己的感到比较的自豪了，长时间坚持下来慢跑的人。往往都是比较的有责任心，生活态度积极乐观的，因为运动时会改变我们很多的方面的，不单单是我们的身体，也是会对我们的心理产生一定的影响的，我们最好就是坚持起来，好好的锻炼身体吧，慢跑最后能给我们带来什么，自己做了才知道，我知道的已经就是无限的好处了。
慢跑是一项很好的运动，而且跑步这种事情成本非常低，你只需要一双舒服的鞋子和自己半小时或者一小时的时间而已，既可以锻炼自己的身体，又能够交到新的朋友，我觉得是很合适的，长期坚持慢跑可以改善自己的身体状况，这是毋庸置疑的，而且长期慢跑，我感觉整个人都自信了好多，做什么事情都有了很多的精力。去做更多自己喜欢的事情。
我坚持三年了，从刚开始100米脚痛，然后腿痛到全身环节关节痛，然后就好像打通了了任督二脉一样，轻松舒畅。多年的腿风湿、殿风湿都好了，人也变得精神了。夜跑有助于消化能力，小腹平平也没有腹胀了。早上起来便便一筒到底，非常舒畅了。减肥是不可能的，但都化肥肉变肌肉。身体也没那么浮肿了，最关键心态变缓和了。跑步也是一种瘾，两天不跑会有缺失感，会影响一定社交时间，正所谓有收获必有付出，有付出或有收获。
坚持跑步也有九年了，起初是为了健康，和身体疾病抗争，终于赢得了健康，之后一直坚持，无人能想象到从卧床，坐轮椅，竟然通过长期慢跑参加了半程马拉松，现在身体好，精神状态好，心态好，完全不像五十多了，而且通过慢跑让我更有克服困难的勇气和耐力，每天慢跑十公里后更有精气神。
答：2.精神愉悦：慢跑过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质。此外，阳光、新鲜空气和美丽的风景也会让你心情愉悦。3.减轻压力：慢跑可以帮助你暂时忘记生活中的烦恼和压力，让你的心情变得轻松愉快。4.增强心肺功能：慢跑可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。长期坚持慢跑，还可以...
答：运动员们往往可以通过体能分配，在后半程跑得比前半程更快。而普通人跑步，往往一开始跑得较快，后半程体能大幅衰减，跑不动了。因此，普通跑者，哪怕只是跑3公里、5公里，也要努力锻炼自己分配体能的能力，让自己该快的时候快、该慢的时候慢。看到这里，御行君建议已经具备5公里跑能力的朋友尝试一下...
答：而且在跑步的过程中，我们还能够减轻压力，这对于我们的生活非常的有帮助。但这一切都源于坚持，如果没有一个良好的坚持，那么一切就都无从说起。而早晨的慢跑也会化为泡影，可见坚持的重要性，长期早晨慢跑，可以说是一举数得。跑步锻炼自己的身体，同时减轻压力，最主要的是面对困难，我们能够勇敢面对...
答：精神状态会非常好，吃饭也更有胃口了，睡眠质量也好，之前睡醒也特别困，现在起床之后很有精神。
答：每天坚持慢跑的体验就是特别爽，有一种掌控了自己身体的感觉。因为长期的坚持会让身体变得更轻盈，精神状态也更好。01.跑步的好处我们都知道人想要健康，一定要多运动，运动里面最简单的方式就是跑步，只要准备好一双鞋就可以跑起来了。跑步会让我们的心率变得更加正常，让我们的身体状态变得更好。最早...
答：每天坚持慢跑是一种什么样的体验？我一直在坚持每天慢跑，来说说我的体验吧。最开始的时候，我身体不好，隔三差五，不是感冒就是闹肚子。去医院找了一个中医大夫，人家告诉我平时要适当锻炼身体，他还告诉给我，适合我的运动项目是：慢骑自行车，或者是慢跑。我们这里风比较大，有时候骑自行车不太方便...
答：1. 长期坚持慢跑，我变得越来越帅了。跑步减肥瘦身的效果显著，外貌发生了巨大改变，变得更加帅气。2. 跑步让我变得更加自信。通过跑步，我逐渐突破自己，越跑越远，增强了自信心，对未来充满希望。3. 跑步提高了我的生活和工作学习效率。跑步时，大脑一片空白，可以思考今天的工作计划，提高效率。4. ...
答：1. 慢跑三十分钟是流行的有氧运动方式，对减肥非常有效，因此备受推崇。2. 如果你每天坚持慢跑三十分钟，身体会发生多方面的变化，而不仅仅是体重的减少。3. 持续的有氧运动能增加能量消耗，结合适当的饮食控制，体重自然会下降。4. 若未达到减重目标，可能是因为摄入的能量过多。理解减肥的基本原理对于...
答：我就是每天早上7:30 8:00之间在自己居住的小区里跑步。已经坚持了快半年了吧！总体感觉有以下变化:1.晨跑后，自己的精气神提起来了，感觉整个人一天都有了活力。2.压抑在自己心里的不满，会慢慢的淡化，因为晨跑中让我重新思考了自己的人生，因此也重新找到了新的方向，开始了心灵里新的美好生活。...
答：长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？1. 精神状态提升：每天早晨的慢跑让我感觉整个人充满了活力，一整天都精力充沛。2. 心理健康：跑步成为了我释放压力和不满的方式，它帮助我重新审视人生，找到了新的方向，并开始了心灵上的新生活。3. 时间管理：我学会了有效利用早晨的时间，让这段时间变得充实...
