如何合理安排孩子的作息制度？
作息内容主要涉及：作息时间表、学习目标、学习安排。学习要求：课前预习、上课认真听讲、不懂就问不怕被讥笑、认真作业、及时纠错、课后复习巩固。心理暗示：每天进步一点。
研究背景
进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为住校生的我们，或许有着同样的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。
2 课题组成员和分工
组长：刘琳琳（负责全组工作、馔写论文）
组员：蔡亮（馔写论文），李必奇、谢真卿（联系有关部门），周世宇、韩天鹤（设计调查表、统计），吴淑哲（上网收集资料）
调查访问、发放资料全组成员一起参加
指导老师：符蕾
3 研究计划
（1）研究方法
调查研究和文献研究
（2）研究内容
A．了解其他高校住校生的作息时间安排
B．调查住校生对学校作息安排的看法并提出相关意见
C．设计出高中住校生较为合理的作息时间安排表
（3）研究过程
A．2004年11月至12月；选题及设计开题报告，设计调查表、上网收集资料
B．2005年2月至3月：展开调查，到各个学校去实地发放调查问卷， 采访高校住校生，了解其他学校的作息时间安排
C．2005年4月至5月上旬：统计数据，整理资料，馔写论文
D．2005年5月下旬：经验总结、交流和成果展示
4． 可行性论证
目前已经完成部分资料的收集和调查问卷的设计，并初步联系好采访对象。但由于第一次搞研究性学习，没有经验，在问卷调查和采访过程中可能会遇到很多困难，如调查对象不配合等等。另外加上同学们的经济和客观条件不宽裕。但虽然如此，大家依然信心十足，加上指导老师的帮助，我们相信我们会成功的。
5指导老师的意见
“高中住校生应如何合理安排时间？”是一个十分值得研究的课题，它对于学生提高学习成绩和学生们的身心健康发展都有重要的作用。该课题组的同学们对该课题的研究具有深远的意义。该小组的同学各个热情高涨，求真务实，具有一定的科学素质，相信他们经过努力可以完成任务。
结题报告
—关于“高中住校生应如何合理安排作息时间“研究性学习”
一．课题的确定
目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。
此外，在我们周围也存在着许多这样的现象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。因此，我们小组选择了对“中学住校生应如何合理安排作息时间”这一课题进行了研究。
二．理论依据
国家教育部有关人士提出：各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担。在继续落实各项“减负”措施的同时，还应注意合理安排学生的作息时间和学习时间，按照有关规定严格控制家庭作业量，确保学生睡眠时间。学校校长要作为减轻学生课业负担的第一责任人督促学校教学主管部门协调各科教师的家庭作业量。学生家长也应积极配合，合理安排和保证学生的睡眠时间。我们也欢迎全社会和家长们对学生的课业负担（如：学校布置家庭作业量）进行监督。
三．研究的时间、对象及方法
时间：每周五下午的研究性学习时间
对象：高一住校生
方法：从各校高一年级的班级中随机的抽取部分同学进行采访和发放调查问卷
四、研究结果
1．数据显示与分析
（1）数据显示（前已附调查问卷）
题号/百分比/选项 A B C D
1 7.8% 19.2% 73% 0%
2 63.5% 36.5% 0% 0%
3 1.9% 23.1% 55.8% 19.2%
4 53.8% 462% 0% 0%
5 76．9% 23．1% 0% 0%
6 65．4% 34．6% 0% 0%
7 11.5% 57.7% 30.8% 0%
8 3.8% 53.8% 42.4% 0%
9 73.1% 11.5% 15.4% 0%
10 5.8% 48.0% 46.2% 0%
11 11.5% 32.7% 55.8% 0%
12 11.5% 25% 49% 14.5%
简答题主要观点：A。推迟起床到校的时间，保证睡眠时间充裕；
B．取消或减少做早操的次数，避免浪费时间；
C．延长晚修或宿舍熄灯时间，，加强自主学习分配时间；
D．把握零星的时间，提高效率
E．没有最合理的，只有最适合的
（2）分析
由调查表明，目前高中生普遍觉得学习时间不够用，存在学习过于紧张时会利用休息时间来填补学习时间的现象。偶尔也“开夜车”到很晚，因而时常感到疲劳。高中生住校生大部分都希望增加自主学习分配时间，学校推迟到校时间来补充睡眠。
我们小组成员经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大，而且不是更可以更好的利用时间吗？关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早操等课外的活动可以加强我们的健康，缓解学习上的压力，从而更好的投入学习中去。这么多的好处，我们何乐而不为呢？其实只要能科学的安排好作息时间并遵守，有规律的学习和生活，注重学习方法和效率，那么我们就会觉得学习是件快乐的事。
2．研究成果
编号 时 间 作息内容
1 6：30 起床
2 6：30—7.00 梳洗、整理内务
3 7：00—7：20 吃早餐
4 7：30—8：00 早读
5 8：00—8：45 第一节课
6 8：55—9：40 第二节课
7 9：50—10：35 第三节课
8 10：45—11：30 第四节课
9 11：30—12：20 吃午饭
10 12：30—14：20 午休
11 14：40—15：25 第五节课
12 15：35—16：30 第六节课
13 16：40—17：25 第七节课
14 17：30—19：30 自主学习安排时间
15 19：40—23：00 晚修
16 23：30 熄灯睡觉
以上是该小组通过这次研究性学习后，依照同学们存在的一些问题，自拟的一份作息时间安排表（仅供参考，后面另附其他地区学校的作息时间安排表）
3．注意事项
作息时间安排表只是我们用来进行自身行为规范，使我们的生活变得有节奏和科学。不可太过于拘泥于此，可以根据不同时期、环境等客观必要的因素的变化而稍作调整，寻找最适合自己的时间安排。目的都是为了我们的身心健康的发展和学习工作的提高。
五．研究的价值
美国最顶级的商学院——哈佛商学院一位教授曾对该商学院的毕业生进行了多年的跟踪调查。这些毕业生在学校的表现均极为优秀，但毕业之后人生轨迹各不相同，有的成为大企业的总裁、CEO，成为著名的政治家，有的却极为平凡，成为普通的职员。为什么会出现如此不同的结局呢？通过仔细的研究和比较，教授发现：那些后来在职业生涯获得了辉煌发展的人，无不在学生时代就对自己今后的人生有明确的规划，而那些表现平平的人通常没有这种规划。无独有偶，我们在调查中也发现，那些高考志愿填得较为成功的同学，通常也具有明确的规划思想。他们通过制定科学的计划，不仅有效地安排了自己的学习过程，同时还对自己和专业情况进行了探索。这更好的说明了合理安排时间的重要性，也突出了该课题的价值，对我们的今后有深远和实际的意义。
六、存在的问题
A．由于第一次参与这种活动，经验不足，在整个研究性学习过程中，工作安排会存在欠缺的地方
B．调查的范围还不广，进行的采访和问卷调查数量还可能不够充足。
作息制度是指一日中的作业进食、睡眠和休息等的安排。作息制度应根据幼儿不同的年龄特点来制定，以满足他们生理和生活的需要。年龄愈小，活动和作业时间应愈短，休息、户外活动和睡眠时间应愈长，进餐次数应愈多。
（1）作业。这是培养学龄前儿童全面发展的方法之一。幼儿神经系统发育不完善，不能较长时间集中注意力，所以作业时间按不同年龄幼儿的注意力集中时间长短而定，如3岁开始每次5分钟，以后逐渐增加到每次15分钟，每周可以从6次增加到8次；4ー5岁，每次由15分钟逐渐增加到20分钟，每周可以12次：5－6岁，每次由20分钟逐渐增加到30分钟。两次作业之间，应安排课间操或体育游戏，以达到机能轮换目的，这对儿意健康和发育也有良好作用
（2）户外活动。幼儿需要通过户外活动来取得更多的新鲜空气，以满足生理和发育上的需要，而且，在户外阳光下活动，皮肤可以制造维生素D，有助于预防发生佝偻病。
一般认为，幼儿每天至少应有3～4小时在户外生活。
（3）进餐。幼儿胃的排空时间为3～4小时，因此2～6岁孩子可以安排一日四餐，两餐间隔4～5小时。各餐热量分配，一般早餐为20～25％，午餐40～45％，午点10～15％
晚餐20～25％。
（4）睡眠。充足的睡眠有助于消除幼儿大脑皮层和体カ的疲劳。年龄愈小，需要的睡眠时间愈多。以一昼夜总的睡眠时间计算，3～4岁幼儿需要12～13小时，5～6岁幼儿需
要11～12小时，其中均包括夜间睡眠和白天一次午睡。
安排孩子的作息时间，除了应根据不同年龄特点外，还应考虑季节特点，如夏天白天长，晚上可以迟点睡，中午午睡可适当延长；冬天夜长，晚上可以早点睡。对体质虚弱的幼儿安排作息制度，应与健康者有区别，给于特殊照顾，如增加营养和户外活动，减少作业时间等。
安排好孩子的作息制度，就是安排好孩子学习，娱乐和休息的时间，孩子正在长身体，要保证孩子充足的睡眠，同时要合理的安排孩子的学习计划。在娱乐中学习，千万不能给孩子安排过多的学习时间，当然也不能让孩子放纵的去玩。
按时让孩子吃饭，这样有助于孩子健康成长，早上让孩子先学习，到中午吃完午饭让孩子去午睡，午睡过后给孩子玩一小时的游戏，然后再去学习，到晚上吃完晚饭就给孩子玩三个小时的游戏，然后让孩子晚上早点睡觉，有利于孩子的身体发育
作息制度是指一日中的作业进食、睡眠和休息等的安排。作息制度应根据幼儿不同的年龄特点来制定，以满足他们生理和生活的需要。
这个首先主要是正确安排，孩子的作息制度就可以。
答：及时沟通和调整：观察孩子对作息时间表的适应情况，必要时与孩子进行沟通，了解他们的感受和需求，并适时作出调整。限制电子产品的使用：规定孩子使用手机、平板电脑和电视的时间，尤其是在睡前，以减少对睡眠的负面影响。奖励制度：适当时可以设置奖励机制，以激励孩子遵守作息时间。通过这些方法的综合运用，...
答：5. 建立睡前例行程序：为孩子建立一个固定的睡前例行程序，如洗澡、刷牙、阅读等。这有助于放松孩子的身体和大脑，让他们更容易入睡。6. 奖励制度：为孩子设立一个奖励制度，当他们能够坚持早睡早起时给予奖励。这可以激励孩子养成良好的作息习惯。7. 以身作则：作为家长，要以身作则，自己也要遵守早睡...
答：在家里面家长也应该要给孩子调整特别好的作息习惯，早上让孩子9点起床，晚上让孩子10点睡觉，能够有助于孩子的成长。
答：建立科学的生活制度幼儿园需要从以下几个方面入手：1. 合理安排作息时间：根据孩子的年龄特点和生长发育需求，制定科学合理的作息时间表，包括适当的休息、活动和睡眠时间。2. 保证充足的营养：提供均衡、营养丰富的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足幼儿生长发育的需求。3. 保证适当的运动：...
答：保证充足的睡眠：确保孩子每晚有足够的睡眠时间，睡眠不足会影响孩子第二天的精神状态和学习效率。教育孩子时间管理：向孩子解释时间管理的重要性，教会他们如何合理安排时间，优先处理重要任务。奖励制度：可以适当使用奖励机制，当孩子遵守规则时给予表扬或小奖励，增强他们保持规律生活的积极态度。沟通和理解：...
答：暑假到了，很多家长头疼，神兽在家应该怎么合理时间安排呢？不少家长安排好各种兴趣班，或者带孩子出门旅游，让孩子好好放松；或者有些家长干脆就让孩子在家看电视、玩游戏。暑期要让孩子过得充实又快乐，还是要进行合理时间管理，进行合理时间安排。针对那些不知道怎么制定暑假计划的家长，这里有详细暑假作息...
答：建立规律的作息习惯：家长可以和孩子一起制定一个合理的作息时间表，并尽力遵守。保持固定的睡眠和起床时间，以帮助孩子逐渐适应生物钟。创造良好的睡眠环境：晚上确保孩子的卧室环境安静、舒适、黑暗，以促进良好的睡眠质量。调整早晨的闹钟：家长可以帮助孩子调整早晨闹钟的时间，逐渐将闹钟时间提前，以帮助...
答：7. 建立良好的心理状态：孩子们需要注意舒缓压力和保持平衡心态，避免因为学业和生活上的问题而产生负面情绪。可以通过与家人和朋友交流、阅读书籍、听音乐等方式来缓解压力和调整心态。总之，在宿舍生活中，孩子们需要养成良好的作息和饮食习惯，以保持身体健康和心理健康。同时，要尊重他人、遵守规章制度、...
答：创造良好的学习环境：为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，减少干扰和诱惑。确保他们有足够的学习资源和工具，如教科书、作业本、笔等。鼓励休息和放松：在学习过程中，鼓励孩子适当休息和放松，避免过度疲劳和压力过大。适当的休息和放松可以帮助孩子更好地集中注意力，提高学习效率。总之，帮助孩子合理安...
答：设立奖励制度：当孩子在时间管理上取得进步时，给予适当的奖励，激励他们持续改进。培养自我反省能力：定期让孩子回顾自己的时间管理情况，找出不足并制定改进措施。五、家长的榜样作用 家长自身管理：家长应该通过自己的行为为孩子树立时间管理的榜样，如准时完成工作、合理安排休闲活动。亲子互动中教学：在日常...
