怎么瘦身？

怎么减肥？？？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

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二宝教你科学瘦身

如何瘦身？

手机怎么瘦身
答：若是指的照片瘦身：可以进入相机--AI美颜/录像--选择右侧“美体”，拖动进度条即可进行美化。（不支持美体相机的机型，可下载第三方修图软件，如：美图秀秀等使用）目前支持美体相机的机型有：iQOO Z1x、S7/iQOO U1/X50/X50Pro（仅录像支持）、iQOO Z1、Z6、S5、iQOO Neo 855版、NEX 3、Z5、X2...

vivo手机视频瘦身怎么全部瘦身
答：1、进入i管家--空间清理--视频清理--视频瘦身，此功能会优化视频占用的空间，瘦身后原文件会被删除。2、相册的“自动优化存储空间”是将本地视频自动替换为较小尺寸的版本以节省储存空间，原文件可随时从云端下载。注：视频瘦身仅支持文件管理--DCIM--Camera文件夹内的视频，且格式为MP4格式，视频分辨率...

怎么给手机瘦身?
答：方法一：打开手机“设置”键，找到“应用管理”的按钮，点击进入页面。在这个页面中，手机所有安装的应用程序都会显示。然后点击其中一个软件。进入页面以后，点击“清除数据”的按钮。在系统弹出的提示框中，点击确认。清除完毕以后，可以看到原先的数据内存就被清零啦，瞬间就会感觉手机运行快了很多.这些应用...

我到底是怎么瘦的?闪电瘦身
答：我到底是怎么瘦的?闪电瘦身1.番茄金针菇鸡蛋汤番茄去皮切块,起锅少油,下入番茄炒出沙,倒入适量的水,放入金针菇煮三分钟,倒入鸡蛋液煮至凝固,加一勺生抽、一勺香醋、少许盐、煮熟即可。 2.白菜煎蛋豆腐汤热锅刷油,煎两个荷包蛋,切成小块,加入适量热水,倒入切好的嫩豆腐,盖盖子煮至汤汁奶白,倒入白菜煮熟,放入...

学生党怎么在学校瘦身
答：学生党怎么在学校瘦身 学生党减肥法 1.早餐禁止吃油炸食物鸡蛋豆浆就可以。 2.午饭前喝水少吃油腻多吃青菜水果。 3.晚餐多吃青菜少吃主食尽量 6:30 前吃完饭。 4.下晚自习后一定不能吃东西。 睡前shou身好习惯 1可以午睡但是不要超过 30分钟。 2.尽量在晚上11 点前睡觉帮助身体代谢。 3.尽量提前起床这样...