我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌 如何预防乳腺癌

我国乳腺癌形势严峻，平均每76秒就有1人确诊，乳腺癌已超越肺癌成为全球第一大癌症，其中我国新发病例占比全球近20%。预防乳腺癌的关键在于早期发现和健康生活方式。

首先，戒烟戒酒至关重要，烟草中的致癌物质对女性来说影响更大，而饮酒会显著增加患乳腺癌的风险。其次，保持规律运动，尤其是对于更年期妇女，每周至少4小时的运动可以降低乳腺癌发病率37%。蔬菜水果的摄入也能发挥作用，它们富含的营养素如叶酸和维生素C有助于维持身体健康，降低乳腺癌风险。

充足的睡眠同样不可忽视，每晚至少保证6小时的睡眠时间，对于绝经妇女来说，睡眠不足可能增加患乳腺癌的风险。了解家族病史也很重要，有乳腺癌家族史的个体患病风险更高，建议定期进行乳腺检查，如40岁后每年进行钼靶和B超检查。

总的来说，通过健康的生活习惯和定期筛查，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险。更多预防乳腺癌的资讯，请持续关注相关健康信息。