高考毕业季，假期在家如何快速瘦下来呢？

高考结束，漫漫假期正是学生党减肥的好时机，但是又要营养均衡，该怎么减呢？

接下来为大家推荐一日三餐的营养餐，健康饮食加上运动，只要遵循摄入小于消耗的法则，养成良好的饮食习惯，就能快速的瘦下来哦。#学生减肥#宿舍减肥#学生党#又减脂这么吃才#减肥逆袭

学生党减肥早餐不能吃

油麻球，烧饼，酱香饼，炸油糕，油条，春卷。

学生党减肥晚餐不能吃

火锅，零食，烧烤，麻辣烫，奶茶，螺蛳粉。

学生党减肥早餐吃什么

（1）早餐万能搭配公式

1份主食十1份蛋白质十1个蔬果。

（2）早餐可以喝

牛奶，小米粥，豆浆，豆腐脑，薏米粥，黑米粥。

（3）早餐可以吃

猕猴桃，紫薯，玉米，西红柿，鸡蛋，包子。

学生党减肥午餐吃什么

（1）午餐万能搭配公式

1份主食十1份蛋白质十1个蔬果。

（2）午餐主食(碳水)可以吃

鱼肉，虾，牛肉，瘦肉，豆腐，鸡肉。

（3）午餐蔬菜可以吃

芹菜，菠菜，西兰花，胡萝卜，小白菜，生菜。

学生党减肥晚餐吃什么

（1）晚餐万能搭配公式

1份碳水十1个蔬果。

（2）晚餐主食(碳水)可以吃

紫薯，魔芋，多谷藜麦面，玉米，燕麦片，土豆。

（3）晚餐蔬菜水果可以吃

苹果，黄瓜，西兰花，西红柿，小白菜，蓝莓。

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