正常人一天玩手机多少时间？

正常人一天玩四个小时手机。

一般来说，在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。

在这4个小时里，我们可以看视频、玩游戏或者刷新闻，睡觉花去8-9个小时，剩下的11-12个小时合理的工作、学习、日常家务等才是最健康的正常人。

看手机时，最少距离40厘米，因为手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳。此外看20分钟手机就要停一下，看一看6米外的地方，并坚持看20秒以上，然后再玩下一轮手机。如果对于看手机上瘾者，可在手机设置使用时长，强制到点就不能玩手机。

玩手机的注意事项

1、晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。最好是向下倾斜45°C左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、在玩手机的时候，切记不要一边玩手机一边吃食物，因为手机上面会沾着非常多肉眼不能看见的细菌，要是用摸过手机的双手再去拿食物吃，会对身体造成伤害。

3、不要边充电边玩手机，也不要等到手机彻底没电再去充电，这样会加快电池老化，减少电池的使用寿命。