冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱

1

百香细面衬蟠桃

材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个

调味料：盐巴少许、糖少许。

做法：

1、先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用。

2、将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切。3片备用。

3、摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。

2

芸豆红豆粥

材料：米、红豆、芸豆。

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

3

梅香酪梨淮山卷

材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片。

调味料：红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc.

做法：

1、先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。

2、将调味料混和放冰箱30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在里面放冰箱30分。

3、30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。

4

蛤蛎冬瓜汤

冬瓜：清热去湿、利水消肿。

食材：蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量。

做法：

1、蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。

2、冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。

3、锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。