作文
从只会在襁褓中哇哇啼哭，到我们喃喃学语叫出第一声爸妈，到第一次踩着小脚丫跌跌撞撞地走路。第一次背着书包走向学校，第一次拿回考试成绩，第一次离开父母……也许你从没注意到在这无数次的第一次中，在这漫长的成长道路上父母付出了多少心血倾注了多少爱。你的每一次微笑，每一次成功，甚至是每一次失败，每一次犯错误父母都会牢牢记在心头，陪在你身边，给予你默默的支持……
今天，我“跟”着妈妈来到了妈妈“上班”的地方，妈妈是一名家庭主妇，每天都要在家里忙上一整天。
早上7：00我跟着妈妈来到了菜场，妈妈说过：“每天一来到菜场，就会头疼，因为我们都很挑食，要顾及每个人的口味，这样吃的食物就不会浪费掉。可我却不以为然，菜场有那么多的菜怎么会挑不出好吃的菜呢？我抱着不屑的心态跟妈妈挑着今天晚上晚餐。慢慢，我变得有点尴尬起来，因为妈妈老是问我：“胡丹，今天晚上要吃什么菜呢？”……我和妈妈在菜场里逛了一上午才定下来。
我和妈妈快速回了家，妈妈放完菜，可是妈妈并没有休息，而是从楼梯底下拿出了吸尘器开始吸尘，吸完后，妈妈还是没有休息，我说:妈妈，您休息一会吧，待会再打扫也可以啊。”妈妈：“那可不行，那么多家务活，谁也不会帮我做，你帮我做点好吗？”我爽快地答应了。
就这样，我开始了我的擦地活动，刚刚开始，我信心满满，可是一到后来，就像泄了气的皮球，蔫了。一天下来，我已变得筋疲力尽，就想好好的睡上一觉。可是，妈妈就这样年复一年日复一日地为我们尽心尽力地“工作”了，十三个四季的轮回，没有一句怨言。
《今天，我和爸妈一起上班》
结尾：经过这一天的忙碌，我终于体会到了爸爸妈妈生活的艰辛，想起自己以前总随口跟他们要钱买这买那，觉得真的很不应该，心中满是惭愧！
在回家的路上，我一手牵着爸爸，一手牵着妈妈，心里暗暗下定决心：爸爸妈妈，从现在起我一定会懂事的，好好学习，将来好好照顾你们、回报你们！
早上的马路并非一路顺畅,曾经和妈妈在晚上去过她的公司,顶多20分钟的车程在今天却是延长了无限倍,我做在副驾驶座上上窜下跳.
到了公司,和妈妈的一干同事打了招呼,我便迫不及待打开了电脑,但妈妈却放了一叠手写的稿子在电脑边上.
"喏,到单位来不是来玩的,先把工作做了才可以上网."妈妈指了指稿子,对我说.
"好多字啊,为什么有那么多啊?"我看着这有着密密麻麻小字的稿子,不禁开始发起牢骚.
"这是工作喔,你到单位来不工作来干什么呢?"妈妈看着我有点郁闷,向我解释道.
看着妈妈略有严肃的脸,我叹了口气也只好开始工作,毕竟我现在唯一能帮忙的就是打字了.
等我打好字已经临近11点,我揉揉眼睛,伸个懒腰,肚子也正好饿了,但妈妈却丝毫没有要去吃饭的意思.
"妈妈,都11点了还不吃饭啊.我饿了."看她没什么反映,我只好主动出击.
"规定是11点半去吃饭的,等下好了."妈妈正在处理手头上的事情,头也不抬就对我说.
我只得悻悻然探回头,上了会儿网.
中午妈妈倒是和我脱离群体带我去了必胜客.但饭还没吃成功,下午又有工作了.
"等下会有张什么说明书,你找下错的字,顺便帮我看一下,不会念的查字典."
被美食收买的我只得点点头,心中默默苦笑,为了美食搭上了一个下午.
下午的工作并非很重,我只花了1小时不到就全都做完了.
上了网玩了会儿连连看,妈妈却放下了手中的工作,收拾了包准备出门.
"妈妈你去哪里?"我觉得奇怪,今天应该没有要出去的工作啊.
"临时有事情,要去南站发货.人家急着要."妈妈急急忙忙,一手抓起车钥匙便下了楼.
等妈妈回来已经快临近下班,等下就可以回家了.
路上一如早晨那样,车又堵了起来,我的眼睛又酸又涩,便让眼睛尽量看绿色.
这时妈妈倒是发话了:"今天累吗?"
我当然是不假思索的直呼累.怎么会不累.倘若在家,我只需要2个小时多就可以完成作业,对于电脑我并不是十分依赖,下午通常会睡一觉来补充体力.而今天却不是如此.
"妈妈每天都是这样啊."我仿佛听到了妈用很轻的声音说了那么一句.
这条路我并不是特别熟悉,但妈妈天天得路过这条路,她每天都工作,每天很早起来,每天在公司对着电脑,每天要打字,每天要核对...
妈妈上班一日游,至此圆满结束.
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五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜
蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。
尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。
豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。
鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。
