“饭后走一走，活到99”，饭后真的应该走一走吗？

饭后走一走，活到九十九，有科学依据吗？

饭后走一走，活到九十九，有科学依据吗？

饭后不宜立即运动，应当注意在休息一段时间后再进行运动，这样才更有利于身体健康。

在生活中，各种“冷知识”被人们长期以来口口相传，例如：“饭后走一走，能活99”这种，然而，在很多知识的传递过程中，由于传递者的关系，往往容易出现偏差。

下面，简单阐述一下饭后不宜立即运动的原因：

1、容易阻碍消化功能的正常进行

饭后，血液原本会集中于胃部，进行相应的消化工作，然而，饭后立即行走，会将血液强制分配到人体各个部分，进行阻碍了消化功能的正常开展，进而引发消化不良等现象。

2、大脑供血不足易发生事故

由于饭后血液集中在胃部，在行走的过程中，部分血液又别分配到人体各个部位，这就造成了大脑供血量的暂时性不足，因此很多人会在行走的过程中出现昏昏欲睡的现象，这种情况下，人体的反应能力大打折扣，不利于对突发危险做出及时反应。

3、容易加重部分疾病的病情

对于部分患有疾病的人来说，饭后不宜运动，例如：消化系统疾病、胃下垂、心脑血管疾病等等，此类疾病的患者，在饭后运动时，由于胃内食物较多，直立运动有可能加重胃部负担，从而不利于病情的进一步好转。患有心脑血管疾病的患者，由于供血不足，容易发生突发性头晕等症状，有一定的危险性。

饭后运动建议：

1、饭后先休息，再运动

饭后，可以先休息0.5至1小时，等待消化功能完成后，再进行相应的运动。

2、根据天气情况进行选择

根据饭后的实际天气情况进行选择，极端天气条件下，不适于运动。

3、根据自身情况选择

如果患有某类疾病，建议咨询专业医生的意见后，再进行相关的饭后运动。

饭后走一走，活到99；

饭反一根烟，赛过活神仙；

饭反一杯茶，胜过去桑拿……

诸如此类的说法还有很多，那么这些说法就真的全对吗？我看不然，起码第一条“饭后走一走，活到99”就是扯淡，下面小编就为你一一道来，饭后走一走有哪些不好。

不利于消化

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，如果马上就散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。

饭后胃处于丰裕状态，纵然是很轻细的活动也会使胃受到震惊，增长胃肠包袱，影响消化功效。

饭后大量血液会合到消化道，大脑供血相对淘汰而出现昏昏欲睡的觉得，此时散步，易出不测;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。以是饭后宜默坐30分钟再活动。

特殊人群饭后根本不能走

如果你患有胃下垂，那么饭后就坐下休息一会再活动，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。

还有就是餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。

饭后散步也要看季节

如果是夏天，吃完饭休息一会后可以出去散散步，消消食。但是如果在冬天，室内外温差大的情况下，饭后马上去散步，冷风会刺激汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

医生建议：

饭后先坐下休息半个小时到一个小时，然后根据天气情况适当溜达一会。如果是患有疾病的人群，饭后还需休息或是卧床，以免加重病情。

中国有句老话“饭后走一走，活到99”非常有趣。这句话很明显有夸张的成分，但是饭后走一走好处的确不少。

我们都知道，现在中国的肥胖率越来越高，很大一部分原因就是因为现代人运动量过少并且吃的也多。吃完饭躺在沙发或床上玩手机的现象屡见不鲜，所以饭后适当的走一走可以促进消化，预防肥胖。

饭后走一走指的是慢走，而不是快走。适当的慢走有助于身体健康，快走则不利于消化，会加重胃的负担。饭后散步并不适于所有的人，有些病人身体本来就不好，容易低血糖头晕，这时候就要坐着好好休息，防止发生意外。

其实饭后不一定要散步，可以干一些零碎的家务活，扫地、拖地、整理房间都可以，只要稍微活动一下就能够预防肥胖。在日常生活中，我们也要养成良好的生活习惯，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，只有这样才会促进新陈代谢，保证身体健康，预防各种疾病。

“饭后走一走活到99”这句话是老人们常说的。同样的也有人说“要活99饭后不要走”到底哪个比较有道理呢。其实这两句话都有道理，只是适应的人群不一样。饭后走一走是针对那些平时活动比较少的人，运动少，虚胖或胃酸分泌的人，本身她们平时就很少运动，饭后走一走的话也有助于身心健康。

至于“要活99饭后不要走”这句话是针对那些体质差，身体不好，经常生病或患有胃下垂的人群，吃了饭后是不可以走的。因为她们本身就体质差，而且不当的运动锻炼会伤害胃胆，比如剧烈运动身体里的血会重新分布，胃肠减弱消化液减少，消化系统就不会那么灵活了，所以这句话就是针对体弱多病的人而说的。

当然饭后走一走不是说吃完放放下碗就去散步，因为刚吃完饭胃是属于饱的，胃需要进行初步的消化，必须保证胃肠道有足够的血液，因此在吃完饭20-30分钟后再出去散步，对胃消化也有很大的好处。并且患有高血压等心脑血管疾病的患者也不适合饭后出去散步，因为胃肠部的血液会增加，那么脑部的血会相对来说减少。所以请根据以上说的相对于来选择饭后应不应该散步。

“饭后走一走，活到九十九”,从生命在于运动角度讲，这句话是没有问题的，有一定的科学依据，但是万事都要讲究“度”和“时间”，就是说有些事情会有“过犹不及”的时候，每个人的体质不一样，需要的量也是不一样的，尤其是“饭后运动”这件事，对于不同的人，结果可能完全不一样。

饭后至少半小时再运动，这是目前人们对这一问题的共识，我们都知道，我们在进食的过程中，消化系统开始进入工作状态，身体的大部分血液都要流向它们，这样才能保证它们的正常工作，过早的运动，会让血液流向四肢，如果长时间坚持，慢慢就会引起消化系统疾病，并且降低消化系统的消化和吸收能力，最后影响我们身体的能量供给，是得不偿失的行为。

在正常的情况下，饭后不仅不适合运动，尤其是量大的运动，也不适合立刻进入工作状态，过早地进入工作状态，血液会把大量的营养输送到大脑，原理同四肢运动是一样的，因为消化系统的供养级别是最低的，只要大脑和四肢有需求，血液循环系统会主动把大量的营养送给大脑和四肢，这样就会导致消化系统在“饥饿”的状态下工作，时间久了自然会生病，这是没有任何问题的。

饭后静卧半小时是最科学的做法，一日三餐后，一定要给自己留出静卧的时间，让身体放松，头脑也尽量放松，让身体把集中精力进行消化吸收，等到能量满满了，再开始工作和运动，这样的习惯不仅能有一个健康的身体，还能让自己工作和运动时能量充足，提高工作效率，是属于“磨刀不误砍柴工”的行为。

饭后过早运动，尤其是剧烈运动，不仅没有丝毫的好处，还会引起“阑尾炎”等疾病，对身体是没有任何好处的“饭后走一走，活到九十九”，是古人通过观察生活总结出来的，他只是描述了这个现象，并没有说明强度和时间，其实是会误导我们的，什么时间开始走？多大的强度？这些都是非常讲究的，否则就会出现“过犹不及”的问题。

其实生活中类似这样的讲法还有很多，“饭后百步走，能活九十九”，“饭后走百步，不用去药铺”，但是我们要学着灵活应用，不可盲目照搬，我们古人还讲过“尽信书不如无书”其实就是告诉我们要学会分析和判断，比如我们日常饮食，如果吃了大量难于消化的肉类，这样的情况，在饭后半小时，最好有一些量的运动，否则很容易造成食物积压，营养过剩的情况出现，如果通过运动把这些营养消耗掉，达到身体营养的平衡，这样就不会导致肥胖和因营养过剩带来的“富贵病”；反之如果我们吃得已经很清淡和很少了，此时再进行过量的运动，就会导致摄入和消耗的不对等，会有营养缺失的现象发生，也是一种不平衡。

生活的智慧，其实就是寻找一个平衡点，无论是摄入和消耗，静动之间都需要，过去我们见到修自行车的手艺人，他们都会把一个空的自行车圈，挂起来让它旋转，其实就是在告诉大家，他调出来的车圈绝对圆，是平衡的，可以在最小的力下，一直运动下去，这是手艺高超的表现，生活的智慧同样如此，虽然无法看出来，但是一个人如果能够几十年如一日地保持一个状态，无论是身体的体重，还是相貌上，都是变化不是很大，而有的人一旦结婚或者过了四十岁，就开始出现水桶腰，大肚子，其实都是生活不健康的表现。

生命在于运动，运动要科学，而科学的依据就是找到平衡点，饮食的平衡、运动的平衡、包括收支的平衡，情感的平衡、心理的平衡等等，这些都是我们获得健康的必备条件，当然寿命还有一个主要的原因就是遗传，不同的人是不一样的，就像不同的动物都会有不同的寿命一样，其实也是生活方式带来的。

猪好吃懒做，寿命最短，而骆驼看似生活条件艰苦，吃的又是灌木，又硬又干，沙漠上昼夜温差又大，远没有猪圈来的温暖，但是它的自然寿命要远大于猪和众多家畜。可见吃什么？环境不重要，如何选择生活很重要。

我们在追求长寿的同时，不要忘记生命的价值，过一段有意义的生命，才应该是我们最该追求的。