养生切忌盲目追求,「 ”伪养生”害一生,不少人踏进6个养生误区

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-29
#健康真探社# 年龄越大越害怕衰老和死亡的到来,所以「 ”养生”已经成为全民热潮。 尤其中老年人的朋友圈,基本都是各种养生文章分享,无论内容是否存在真实性,这类人群都愿意去相信和尝试。 这从表面看是人们在盲目追求养生之道,实则,是人们对生命的敬畏。 生命只有一次,逝而不复,所以,人们总抱以侥幸心理试一试,万一可以延缓衰老呢! 在养生之道中,既然「 ”盲目追求”是一个普遍现象,那自然不少人会陷入虚幻的养生中。 但是,生命至上,我们必须承认一些不靠谱的养生知识不仅对健康起不到帮助,甚至还会带来负面的健康影响。 常见的6个养生误区: 一、年轻就该奋斗,养生是老年人做的事情? 年轻是赚钱的资本,所以趁着年轻很多人都为了生活拼搏和努力,长期三餐不规律、熬夜加班等等都成了生活常态。 如此却忽略了大部分疾病并不是突然出现的,长期保持不稳定的生活规律和习惯,才是疾病最大的突破口。 所以年轻并不是你有恃无恐的理由,世界上有两种事情是绝对无法挽回的,一是越来越大的年龄,还有一个就是健康! 从青壮年就开始养生,能有效避免中老年疾病的到来。 不良的生活习惯让人体从健康发展为亚健康,再发展成疾病,如若从现在起就坚持规律的生活和饮食习惯,自然会减少未来疾病的发生。 二、盲目进补不可取,物极必反的道理需警惕! 很多养生者对进补都非常感兴趣,盲目服用大量补身体的中药材以及保健品,儿童和老年人更是成了家庭进补的重点对象。 但实际上儿童体质相对平和,如若过于吃滋补药材,反而会影响正常身体发育。 而且进补要看自身体质,盲目进补丝物极必反。 三、盲目补钙 很多人对补钙都有盲目的偏执,特别是针对儿童和中老年人的补钙,家属可以说是想尽了一切办法。 并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的,也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。 真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙,并且钙质的吸收需要维生素d载体。 补充过多的钙质,无法被骨骼完全吸收和利用,反而会在身体各脏器内堆积,特别是肾脏中,不仅会形成结晶,在补钙过多的情况下还会形成肾结石。 所以虽说「 ”钙”对人体很重要,但盲目补钙绝对不可取。 是否需要补钙,先要看身体是否缺钙。 四、不甜的水果,糖尿病患者可以吃 糖尿病比健康人群更注重饮食,因为糖尿病的治疗不仅需要药物控制,和饮食更有一定的关联。 很多糖尿病患者会陷入不甜食物的误区,特别是一些不甜的水果,他们会自然认为其中不包含糖分,所以就盲目食用,这是非常危险的做法。 水果含糖量与否不是靠甜度来决定的,而是和水果内的GI值有关系。 当GI值高于75时,就属于升糖水果种类,比如火龙果就是其中一种,需要提高警惕。 五、肉是万恶之源,养生第一步就是杜绝肉 长期吃素对身体影响颇大,某些素菜存在大量草酸,长期过量吃素食会提升患结石几率。 而肉不仅含有脂肪,同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。 若长期保持不吃肉的习惯,就会对内分泌造成影响,尤其是女性朋友需要警惕,内分泌絮乱会影响生育能力。 六、保持睡眠很必要,所以睡的时间越长越好? 这一点观念非常错误的。 成年人每天正常的睡眠其实就是六到八小时左右,老人相对要少些,儿童睡眠时间要多些。 但不管是哪个阶段的人群,并非睡得越多越好。 睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响,但如若睡眠时间过长,也会影响到体内正常运转。 睡觉时间过长,体内营养的吸收和补充并没有到位,而且大脑的供痒也会因睡眠变慢,导致睡醒后疲惫不堪,长期如此还会有反应迟钝的表现。 养生是个大话题,随着经济的发展,人们对身体健康越来越重视,养生也开始被大家追捧。 以上六点就是生活中最常见的养生误区,不对的养生会害人一生,正确的养生让人颐养生命。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。