中学生怎样面对升学压力？
学习压力大，既焦虑又抑郁，确实是可以理解，因为曾经自己就是这么过来的。现在回过头想起自己的高中三年生活，确实不容易啊！想想都可怕，所以，完全理解你的心情。
我认为你可以从以下四方面去调节：
一、多跟身边的人倾诉
倾诉是一个很好的减压方法。跟身边聊的来的父母、老师、同学都可以。当你觉得学习压力大的时候，不妨先把学习放一放，跟最好的人聊一聊，把自己的烦恼和压力说出来。
抱怨一下，发发牢骚，倾诉倾诉。说出来后，虽然还是不能解决根本问题，但心里就会舒服很多，最起码有一个情绪宣泄的出口。
二、多参加体育运动
压力大的时候，可以打打球，跑跑步……运动能够产生快乐的多巴胺，释放压力。
在运动的过程中，你可以暂时抛开学习的烦恼，做自己喜欢的事情。
还可以通过运动，锻炼自己的意志力。遇到困难和挫折勇敢去面对，不悲观失落。
三、摆正自己的心态
学习压力大，最主要的原因是自己的心态问题。其实只要自己尽了最大的努力，就不要自责。
读高中，只要还没有高考，就还有很多的时间可以争取更好的成绩。哪怕没有自己理想中的成绩，只要努力过，也没有人会怪罪你，你也心安了。
人生还有很多的路可以走，考试成绩不代表什么。你越是镇定自若，越能够学好，越是焦虑，越考不好。所以，何不放下包袱，放下压力，尽自己最大的努力学习。只看过程，不问结果。
四、把学习当作一件快乐的事
大人养家糊口也有很大的压力，每个人都有自己要完成的事，不然活在这个世界上就没有任何的意义了。
作为你，也有自己的事要做，那就是学习。现在努力学习，以后的生活才更好过。把学习当做一件快乐的事情，享受其中。你也就不觉得学习是一件苦差事了。我有一个同学，他就是一个把学习当做快乐的事的人。他说，只要他不开心，就会去做试卷题目。做着做着就把不开心的事情忘记了。
总之，学习如果没有一点压力，就不会有动力。有压力并不是坏事，要正确对待它。调整好自己的心态，多跟身边理解你的人倾诉，培养兴趣爱好，那么你就可以释放一下学习的压力。希望你尽快调整过来，祝你学习进步，加油！
人生本来就是一场修行，高中生活是你最好的修行自己的时候，挺过去，你就会发现，那些苦和难也不过如此。
埋头学习，学习苦干，不用想其他的就可以了 紧张是必须的，每个人都紧张 ！你可以如下想就不会那么紧张啦 ，可以缓解压力:
我知道 ，人生很漫长，学习是一辈子的事 ，我现在经历的不过是很小很小的一个坎儿 ，但我五六十精力更大，人生磨难的时候，回想这些事真的是特别小的事，不足挂齿 ！
我知道360路，行行出状元 ，学习我尽力而为就好 ，实在学不好，或许学习这道路不适合我，有更适合我的在等着我呢 ！
还有哦，高中的学习会更紧张，内容会更多 ，即使现在考不好能上高中继续努力也不晚的 ，哪怕考的不好，再留一级也没关系 ！所以就平常心去发挥吧 ！另外，有时间不要多看手机，可以多看课外书籍，提高学习能力和储备量 ，这样高中的时候就能更好的面对压力，还有繁重的学业课程哦 ！
早餐对于升学的孩子来说非常重要，长期吃不好早餐会导致孩子脾胃虚弱，甚至让考生的身体不堪升学压力的重负，引发类似于“窦性心动过缓”的考前综合症，考试是考孩子，也是在考验家长，怎样合理安排好孩子的早餐，是对家长的考验。做好了考生的营养补充之后，家长和孩子要共同做的就是保持积极乐观的精神状态，同时要学会科学合理的舒缓考前心理压力
常言道，凡事都有两面，有压力就有动力，中学生的压力其实也一样具有双重作用。适度的学习压力对学习有正面促进作用。可以提高大脑的活跃程度，使孩子在学习中保持精力旺盛，注意力集中，思维敏捷，从而取得良好的学习效果。
但如果学习压力过大，持续时间过长，就会影响学习效果，带来一系列生理上的不适和心理上的问题，损害中学生的生理和心理健康。
生理方面 ，学习压力过大会使中学生产生身体方面的症状反应，如胸闷、心悸、头痛、头晕、肚子痛、恶心呕吐、浑身无力、容易疲劳等。
心理健康方面，学习压力过大首先会影响中学生的认知过程，易造成注意力分散、理解困难、记忆力减弱等。 其次，学习压力过大容易产生情绪上的不良反应，如暴躁、爱发脾气、抑郁、焦虑、悲伤等。 此外，学习压力过大会对中学生的品质发展产生影响，降低他们学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。
那么，中学生该以什么样的心态去面对学习压力？家长如何引导孩子正确抗压呢？
1.引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价
当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。
家长可以跟孩子一起，对孩子的学习进行一次客观的自我评估，包括在各个学科的水平，自己的优势、劣势等，让孩子在心里对自己有一个定位。然后，引导孩子正视自己的优势和不足，不要跟别的孩子比，只跟自己竞争，进步就是成功。
2.给予孩子恰当的期望，理性评价孩子的成功
成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果父母和孩子能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，孩子就长大了一点，成熟了一点。如果孩子能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？
所以家长不要只关注孩子的学习，也不要用成绩来评判孩子。理性评价孩子，多关注孩子跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。
3.和孩子一起用以下几种归因方式去排解压力
●强化纠正。常见的归因有:能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地让孩子对自己的学习结果进行归因分析，并对孩子的归因结果给予反馈和建议，促使孩子形成积极合理的归因习惯。每当孩子做出比较积极的归因时（例如，努力不够和题目太难导致考试失败），给予孩子鼓励、肯定，从而强化孩子积极的归因方式。
对于持续紧张和焦虑引起孩子剧烈的生理或心理不适，甚至行为上的失调，家长需要通过一些有效手段帮助孩子进行及时的心理调适。“比如可以让孩子通过腹式深呼吸、肌肉的紧张放松对比练习、听音乐冥想、大喊宣泄、适度运动以及做一些自己感兴趣的事来转移注意力等。
家乡始终以积极的情绪面对孩子。因为家长有时会不自觉地把自己在职场面临的压力和情绪传导给孩子。当家长意识到自己情绪不好时，不妨为自己按下暂停键，舒缓一下，并且提醒自己不要把情绪投射给孩子。
中学生要面对升学的压力，首先不要把学分看的那么重，尽自己努力就好，有些时候幻想的东西，反倒是成了一种负担，就像萝卜白菜，各有所爱一样，完成自己的学业，向前看！
保持阳光心态，尽自己最大努力。
现在上高中、上职校都可以升学，政策非常好了。不用太过焦虑
答：首先，学业升学是青少年最主要的任务之一。学习成绩往往是青少年评估自己能力的重要依据，也是实现高考、考研等升学目标的关键。但是在接受过程中，学习压力、升学压力显得越来越重，很大程度上影响了青少年的身心健康。其次，求职就业压力同样使青少年感到焦虑和不安。如何在众多求职者中脱颖而出，成为优秀的员工...
答：第五，学会放松和缓解压力。考试紧张的情绪常常会导致学生的身体和心理紧张，影响学生的发挥和表现。因此，学生应该学会放松和缓解压力，可以通过听音乐、呼吸深呼吸、做瑜伽等方式来放松身心。综上所述，缓解初中生考试紧张的方法有建立正确的考试心态、制定科学的复习计划、注重身心健康、多进行考前模拟测试...
答：… 二、高中生产生学习压力的原因 1、来自于社会压力：升学、择业； 2、来自于教育体制：应试教育； 3、来自于环境压力：学校、家庭、同学间相互攀比； 4、来自于自身压力：考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等。 三、如何教育学生培养积极的学习心态 “一个自信，三个能力”：即培养自信心；发展情绪...
答：中考前紧张怎么办 现在中学生的学习压力的确非常大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情;帮助孩子培养一些兴趣爱好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力;让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力...
答：因此良好的家庭气氛可以让孩子感觉到愉快、安全，相反不良的家庭气氛会给孩子带来不安全感，造成心理压力，还有的家长忽略了孩子的实际能力，对孩子提出过高的要求，拿孩子和其他学生进行比较，甚至用孩子的弱项对比其他孩子的强项，这些都是造成心理压力的因素。那么如何应对避免这些压力呢？面对学习压力首先要...
答：良好的心态是心理健康的重要标志，也是我们学生努力的目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健全的人生。中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如同学间竞争氛围的影响，父母、老师对学生升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都...
答：中学生学习压力及对策 随着生活节奏的加快,竞争的加剧,人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力,保持个体的情绪健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战,是一个现代人人生道路上的重大问题。 中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源。
答：心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多...
答：中学生挫折主要有以下几种：1.学业压力。中学阶段，学业占据重要位置。一些学生对于学科知识感到吃力或无法适应学习方法而产生挫败感。尤其是面对升学压力，许多学生会感到焦虑和沮丧。有些同学无法达到家长和老师的期望，这使得学业问题成为中学生面临的主要挫折之一。此外，考试失败或成绩不理想也可能带来强烈的...
答：我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。在现实生活中，由生活事件所形成的生活压力不止一桩。而且，因每个人遭遇不同，有幸与不幸；有的人因...
