饭前吃水果还是饭后吃，那个比较合理，我想减肥，那个实用于减肥呢？
饭前吃水果减肥的效果好，在饭前吃了水果会有一种饱腹感让你在吃主食时会吃得少，但是最好的减肥是管住嘴迈开腿，只要你愿意锻炼，比这些效果都要好。
饭前吃水果有一定的好处。水果中的大部分营养素是水溶性的，饭前食用更容易被胃肠道消化吸收。然而，饭前吃水果很容易引起饱腹感，导致膳食量和人体所需的其他营养减少。人们容易挨饿，他们的身体也会很虚弱。因此，水果可以在饭前吃，但它们需要适量。建议吃葡萄、李子、蓝莓和其他营养丰富的小水果。
饭后吃水果对身体来说最多只是一点能量物质，因为许多水果含有一部分碳水化合物。此外，饭后吃水果确实很容易增加身体的饱腹感，但它不会阻止一些在饭后吃的食物在胃中被消化。事实上，水果中的主要营养成分是水和糖。与许多人喜欢吃的肉类食物相比，水果实际上是一种非常容易消化的食物。
然而，这种消化蛋白质的消化酶在自然界中也是蛋白质，并且没有促进食物消化的能力。当它进入胃时，它会被胃酸迅速灭活。因此，“饭后吃水果有助于消化”是一个很大的错误。相反，饭后立即吃水果也会影响人体的消化功能。此时，水果无法在胃中正确消化，这将导致腹胀和腹泻，这不仅危害健康，而且更有可能引起体重增加和肥胖。
最后，吃水果还有对减肥的好处。有些水果含有大量的食物纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助人体抑制食欲。
人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。 如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－－鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。 饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。 因此，吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。 早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。 山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。 饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。 柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
水果在两餐之间吃更为合适。原因如下
1饭后吃，水果的碳水化合物含量相对较高，会导致餐后血糖过高。
2食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白质,碳水化合物是最快的。
3饭前吃水果，如果前面吃了混合型的食物排空比较慢，吃了水果后，受到前面食物的阻塞，反而排空会减慢。
综上所述。在两餐之间吃水果，有利于血糖，肠胃蠕动。
如果想要减肥的话我觉得还是饭前吃比较好。因为饭前吃的话这样会占一定的胃部空间，这样的话你可能就会少吃一些饭了。
有些水果适合饭前吃，而有些水果适合饭后吃，大部分的水果建议选择饭后来使用，因为当你胃肠道里面有食物的时候，再来吃水果，有助于食物消化吸收。减肥效果会更好一点。
如果用于减肥的情况下，我认为还是饭后吃回水果吧，因为那样对胃肠道的损伤，小可以少吃一点饭，再多吃点水果，这样有利于减肥，营养健康，还不影响减肥效果
饭前吃，最好少量吃，因为水果里的糖分太高了，尤其是西瓜，葡萄等，所以饭前吃最好，一般吃苹果，火龙果等低糖的水果，晚上最好不要吃水果
答：水果宜在饭前吃 ,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
答：1、饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处，实际上任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果它的好处不一，可以根据自己的习惯和方便吃水果，主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以。2、饭前吃水果可以控制热量，有利于减肥，因为水果体积大，但含热量却少，饭前吃了水果就会使进餐的食物减少，从而...
答：故此，饭前1小时吃水果最为有益。饭后不宜马上吃水果：因为饭后马上吃水果会影响消化功能。由于食物进入人的胃以后，必须经过一个消化过程，才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，水果在胃内长时间的停留，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，导致消化功能紊乱，因此，人们最好...
答：但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红...
答：什么时候吃水果最好？吃水果的最佳时间应该是饭后一个小时以后或者是饭前一个小时之前，不过要避免空腹吃水果，尤其是对于本身就容易胃酸的人，空腹吃水果只会加重病情。饭后1个小时吃水果的人可以优先选择一些促消化的水果，如柠檬、山楂、苹果等，饭前1个小时吃水果的人可以选择一些热量低的水果，如香蕉...
答：饭前吃，尤其对我们这种天天希望控制好体重的人，肯定选择饭前吃。而且本身饭前吃水果就比饭后好。但是有些水果并不适合饭前空腹吃，所有如果空腹吃水果时，请多注意选择。像苹果，葡萄，梨等这些水果都是非常适合饭前空腹吃，尤其早上吃的话就可起到一上利肠通便的作用了。像山楂，香蕉，橘子，等这些...
答：其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。 3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的...
答：1，水果营养丰富，许多成分都是水溶性的，比如维生素C、果胶等，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。2，水果为低热量食物，先吃的话比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。3，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。饭前就不会出现这种情况。2饭后好？水...
答：此外，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。若饭前1小时内吃水果，会影响主食的摄入量，一天当中三餐应是人体摄取营养素最重要的来源，在吃饭前吃大量水果，则会减少对肉蛋白蔬菜的摄入量。当然，对于身体肥胖或需要...
