跑步十几天，体重没变，这是怎么回事？

郑州 减肥训练营-一次收费-签约减肥 跑步减肥是一个循序渐进的一个过程，不可能立杆见影，尤其是你只跑了十几天，不可能马上就减掉体重!而且这也要看很多因素，具体有以下几个原因:
跑步减肥每天要坚持30分钟以上，时间短也不一定达到减肥射目的，同时，在30分钟里，跑步配速也要达到自己实际的跑步能力。跑步减肥效果应该在3个月以上才能见到明显效果！
首先要保证不能吃多吃饱，要做好每天饮食的记录，使蛋白质丶纤维丶矿物质、维生素的摄入量达到人体所需，尤其是要控制脂肪的摄入量，控制饮食不仅仅是控制脂肪的摄入，也是要保证不能饥饿，节食和断食减肥的方法是最容易反弹的！
你的体重和身高看，其实你并不超重太多，这个体重情况更不容易减掉，更需要坚持下来，最终一定会减肥成功。还有就是要加强力量训练，可以提高基础代谢，保证减肥更见实效!
最后，有些人是为美体而健身，有些人是为健康而跑步减肥。为健康减肥的衡量身重最好选用体脂肪更科学!

经常跑步体重几乎没有下降,我这是哪里出现了问题?
答：经常跑步体重却没有下降，很有可能是在跑步的时间上没有多加注意，一般来说想要让我们的体重下降，在运动方面一定要有充足的时间，一般来说十几分钟的运动量可以促进我们身体的排汗，起到血液循环加快的作用，但是对于我们脂肪的消耗几乎是非常微小的，所以如果想要让我们的体重下降的话，必须要增加运动锻炼...

跑步了几天,肚子小了,但是体重为啥都没下降。
答：你好，这是很正常的，我一开始跑时也这样的，我跑10天后有效果的，瘦了1公斤，加油，我是每天晚上跑5公里，相当于1个小时，也是连走代跑，一直跑是吃不消的了！最好晚上跑，饭后1小时再跑，少吃点，一起努力！

为什么我跑步人瘦了,但是体重没有变,这是怎么回事啊?
答：这说明你在选择跑步（运动）前，身体里的脂肪比肌肉多，当你通过一段时间的运动后，体内的脂肪逐步转化为肌肉了，即脂肪的空间缩小了，这时就会出现人瘦了体重没变，但是，如果你要减肥，只要继续你适应的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量消耗掉，这时体重就会慢慢减轻，通常是...

刚开始运动为什么不瘦为什么天天跑步体重反而没有变化
答：天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加。因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低，最后处于所谓的...

一直在坚持跑步,可为什么体重还是没有变化呢?
答：如果你的方法都正确，一般来说，跑60天就可以减不少，瘦5斤是绝对没有问题的！但是你跑60天，体重没变化，这就说明你减肥的方法有问题！你的体重没变化，说明你的摄入和消耗是平衡的，摄入就是指你吃的食物，消耗主要是基础消耗和运动消耗，所以你跑步60天，体重没变化，这主要有三个原因！首先，你...

刚跑步,体重基本没有变化,这是正常的吗
答：不奇怪，我跑了一年了，体型越来越好，但是体重基本没变。

坚持跑步减肥瘦不下来是怎回事??
答：很多人对减肥的行动都是心血来潮，总想着不费力就能成功，这样是不行的，就比如经过长时间的跑步运动，身体中大量的水分流失，加快消化系统对营养物质的吸收，这个时候如果管不住嘴就会抵挡不了美食的诱惑，暴饮暴食，吃近期的热量比消耗的还要多，体重不降反而增加，自然就打不到减肥的效果了，这就是...

为什么这几天都在坚持跑步锻炼,也有意在控制饮食,为什么体重不减反增...
答：另外不要太过于关注体重，锻炼让你产生了更多的肌肉，肌肉的比重比脂肪要大得多，所以实际上你瘦了，但是体重却没怎么变化。坚持一段时间，肌肉会越来越多，脂肪会减少。同事肌肉也是消耗能量的组织，所以有足够的肌肉，有助于你减肥。锻炼，不要只做跑步，要有氧无氧运动结合。快跑慢跑结合。不要让身体...

坚持跑步一个月,为什么体重没有变化?
答：也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊。不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。不仅要坚持锻炼，也要注意饮食的控制，饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都...

天天坚持跑步但就是体重不变?是哪里出了问题?
答：很多人为了拥有完美的身材，特别是女生，就想着办法要减肥，比如吃减肥药、运动、不吃油腻等方法都是可以达到减肥的效果的。但是有些人就比较疑惑，天天坚持跑步但就是体重不变？是哪里出了问题？这极有可能是因为他跑步的方式不正确，而且没有规律性，或者是在跑步的过程中还暴饮暴食，没有注意饮食问题...