早晨跑步对身体健康有益还是有害？应该注意些什么？
说到锻炼身体，最容易想到的是跑步。跑步没有技巧的要求，也不太挑选场地，是方便又经济的项目。很多人喜欢早起跑步，长期坚持下来，好处非常多。不管是在户外跑，还是去健身房，对增强体质，调节压力，是有帮助的。
早起跑步的益处很多
早起跑步能锻炼肌肉，提高肌肉的活动性和承受力，对改善全身乏力和酸痛，有积极作用。许多上班族，每天要坐着办公，时间太长，导致腰背酸痛，肩颈不适。跑步能让全身肌肉运动，改善血管和神经被压迫的情况，促进血液循环，缓解肌肉和关节疼痛与僵硬。
提高身体活力，让精神更饱满，是早起跑步的好处。刚睡醒时，身体机能还很慢，意识尚未完全清醒，新陈代谢的效率不高。跑步有唤醒精神的作用，能加快血液流动的速度，提高神经的兴奋度，精神会很兴奋，能提高工作效率。
坚持早起跑步，有强化心脏的效果。跑步时，全身肌肉消耗的氧气增加，血液供给量变大，能锻炼心肌，提高心脏泵血的能力，对改善各处循环，有良好的效果。而且，心脏的功能增强了，抵抗力也会增强，不容易发生心血管疾病。
肺部功能，会在长期早起跑步后，得到提高。肺是主管呼吸的器官，有保持血氧浓度的作用。经常早起跑步，呼吸的频率会慢慢加快，深度也会增加，获取氧气的效率提高，肺活量会慢慢上升。
对于想减轻体重的人，也能选择长期早起跑步，再调整饮食，脂肪消耗的速度会变快，身材会更好。肠胃很好，体质也不低，可选择先跑步后进食，消耗的量会更大。肠胃薄弱的人，可以先吃一些食物垫垫，以免跑完步腹痛。
中老年人早起慢跑，对稳定血脂和血糖，很有益。人的年龄越大，代谢功能越容易变慢，血液的黏稠度变高，血液里的脂肪和糖类比较多，能引起多种疾病。坚持晨跑，会让代谢功能提高，对降低血液粘稠度，有积极作用。
坚持早起跑步，益处很多，但也不能盲目跑步，有一些注意事项要知道，以免在跑步中受伤，就得不偿失了。
早起跑步，要注意一些事项
选择适合跑步，合脚舒服的鞋，是很重要的。鞋穿得不对，很容易出现跑步崴脚的问题，形成严重扭伤。跑步穿的鞋，一般要稍微宽松一些，不要将脚箍住，会影响下肢的血液循环，鞋跟也要适中，最好先试跑，挑鞋会更加准确。
饮食要和跑步的强度相适应，不能坚持一段时间，就开始暴饮暴食，这样是不正确的。虽然跑步能消耗很多脂肪，但消耗的速度，远慢于摄入的速度，暴饮暴食还会增加肠胃负担，引起消化不良，对身体没有好处。
早起跑步，一定要做热身，否则很容易受伤。很多年轻人，仗着自己身体好，精力充沛，一起来就跑步，导致身体很不适应，肌肉会拉伤，也可能扭伤脚。热身时，要将手腕和脚踝，都活动一下，做伸张运动，给全身肌肉提个醒，能更适应跑步。
不管什么时候跑步都是对身体有益的，但是早上跑步要根据自己的体质及时补充糖分，以免低血糖。
对身体有益的。要注意的是不能太早去跑，如果太阳还没出来，周围的环境湿气比较重，身体吸入过多的湿气，容易感冒。
早晨适当的跑步锻炼可以起到强身健体的作用。但要注意，在跑步前一定要适当的吃早餐，最好再喝一杯牛奶，避免身体因为一晚上的消耗而疲惫不堪，这样就反而起不到锻炼的效果了。
是对身体有益的，而且能够让身体更加健康，但是在跑步的同时，需要注意自己的安全。
答：第二点就是晨跑可以有好的心情，早晨的空气相对较好，如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。第三点就是晨跑有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定...
答：不适合老人和长期不运动的人。每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的...
答：2. 许多人喜欢晨练，认为早晨的空气质量好，对健康更有益。实际上，早晨的空气虽然清新，但并不一定比其他时段好，因为现代空气污染严重。相比之下，下午和傍晚的空气质量可能更好，这个时段的锻炼对身体更有益。一般来说，下午6点到晚上8点是锻炼的最佳时间。3. 晚上的锻炼强度应适中。强度太小，锻炼...
答：第二点就是晨跑可以有好的心情。早晨的空气相对较好，如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。第三点就是晨跑有利于心肺的健康。特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定...
答：其实不管是晨跑还是夜跑，都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑。因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大，而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。让疲惫的一天得到身心的放松。但是跑步一定要注意以下几点，跑步之前一定要记得做热身运动，适当的...
答：跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。坚持不懈的努力晨跑吧，让身体更健康最重要。祝你生活愉快！健康到永远！
答：晨跑不好，原因如下：第一，大气污染的很严重，早晨的空气经过一晚上的沉淀，那些有污烛的空气吸入肺里，对人体很有害。其次，早晨空腹跑步，经过大量的激烈运动，导致体内消耗过度，反而对身体不利。第三，你刚睡醒,身体各方面机能都处在恢复阶段,这时进行运动会加重机体的负担。每天跑步的最佳时间：...
答：改善心肺功能：晨跑是一种有氧运动，能够增强心肺功能。随着心肺功能的提升，身体的摄氧能力也会增强，这对于提高身体整体健康水平至关重要。增强免疫力：早晨跑步有助于增强免疫系统功能。适度的运动可以刺激免疫系统的活性，提高身体对疾病和感染的抵抗能力。长期坚持锻炼的人往往更少生病。提升精神状态：...
答：对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。但是如果我们在晚上的状态，要优于...
答：而且还有一个坏处在于，因为脏器还没有完全复苏，跑步运动对肺部和其他内脏的负荷还是有的，平常来说问题不大，但因为早上，就容易造成对内脏的负荷过大，特别是运动之后，血液流速加快，很容易使血管承受不住，所以心脑血管疾病在早上的发病率会很高，就是因为这个原因。而晚上则不一样了，晚上你的身体...
