保护眼睛，缓解疲劳，尤其是孩子要多吃的食物有哪些？

第一道：西蓝花炒生鸡蛋

食物提前准备：西兰花，小麦面粉，黑木耳，番茄，生鸡蛋，盐，植物油，葱段等。步骤一：西兰花切小花，放进盆里，加一勺小麦粉，冷水泡浸，再冲干净。黑木耳提早泡开，番茄清洗切成小块，三个鸡蛋搅匀，预留。流程二：锅里烧开水，水烧开后加一点醋和植物油，放入西兰花和银耳，绰水30秒捞起来。流程三：热锅热油，鸡蛋液入锅滑散，盛出来预留。然后把番茄入锅炒成料汁，加一点葱段炒出香味，倒进西兰花和银耳，加一点生抽酱油、耗油，煸炒进味，然后把生鸡蛋入锅，加一点盐，炒匀就可以出锅了。

第二道：清炒玉米粒

食物提前准备：红萝卜，玉米，绿豆，盐，植物油，白砂糖等。步骤一：红萝卜洗干净后滚刀块，玉米和绿豆备好。流程二：锅里烧开水，浪花加一勺盐和植物油，直接把绿豆入锅煮三分钟，然后把玉米和胡萝卜丁入锅，煮一分钟后捞起来，过一下冷水，预留。流程三：锅里耗油，把玉米、绿豆、胡萝卜丁入锅煸炒，再加一点白砂糖、盐，煮至盐糖融化，最终淋入一点芡粉翻拌匀就可以。有必要的再去一把松籽就更棒了。

第三道：小炒猪肝

食物提前准备：牛肝，小麦面粉，生抽酱油，耗油，盐，白胡椒粉，木薯淀粉，野山椒，小米椒，葱，姜，蒜，蒜黄等。步骤一：牛肝切成薄片，摆入碗里，添加一点小麦面粉，抓匀，加上冷水，再度抓洗，里边的鲜血就抓洗出来了，清理干净，捞起来沥干水分。流程二：往牛肝中放一勺老抽王、二勺生抽酱油、一勺耗油、一点盐和胡椒粉，加上一勺木薯淀粉，再度抓拌匀，预留。流程三：野山椒两三根切割成段儿，小米椒切条，葱、姜、蒜剁碎，蒜苗叶子切条，预留。流程四：热锅热油，油烧把小米椒和野山椒段入锅煸炒，炒出香味，然后把葱蒜入锅，走红炒出香味，然后把牛肝入锅，缓缓的翻拌猪肝，猪肝炒到掉色，沿锅沿淋入一点米酒，煸炒两下，最后将蒜苗叶子入锅，起锅时加一点陈醋去腥，走红炒匀就可以。全过程最好不要超过一分钟，牛肝就非常嫩。

想要保护眼睛，缓解疲劳，可以让孩子多吃一些胡萝卜类的蔬菜，多吃鱼肉。

要多给孩子吃胡萝卜，芹菜，菠菜，油菜，生菜，茄子，土豆，这些食物中都含有丰富的维生素和营养物质，能够保护视力。

孩子要多吃鱼腥草，还有小胡萝卜，还有紫薯，也可以多吃小米粥，还有大米粥来作为辅食缓解疲劳。

如何保护孩子的眼睛健康
答：因为学习压力的增加,很多孩子在晚上要做很长时间的作业,往往在桌前一坐就是好几个小时,眼睛过度疲劳导致肌肉痉挛引起眼球震颤,所以家长要提醒孩子每隔半小时就要让眼睛休息一会。識用眼要干净卫生孩子往往喜欢用手去揉眼睛缓解疲劳或者干燥,但是手上的细菌比较多,很容易进入眼睛造成眼疾,所以要培养孩子良好的卫生习惯...

如何保护孩子的视力
答：手机屏幕的亮度应该适中,不要过亮或过暗,以免对眼睛造成伤害。休息眼睛孩子在使用手机时应该每隔一段时间休息一下眼睛,可以闭目休息或者看远处的景物。增加户外活动时间户外活动可以帮助孩子放松眼睛,减轻眼部疲劳。建议每天至少进行1小时的户外活动。注意饮食孩子的饮食也会影响视力健康,应该多吃富含维生素A...

保护孩子视力,从这6个方面做起
答：学习时,孩子应该保持正确的姿势,坐直身体,避免趴着或歪头看书写作业,这样可以有效地保护孩子的视力。放松眼睛学习40分钟后,记得放松一下,向远处眺望,让眼睛休息一下,这样可以有效地缓解眼睛疲劳,保护孩子的视力。注意光线避免在光线过亮或过暗的环境下阅读,以免眼睛疲劳,这样可以有效地保护孩子的视力。...

怎样保护好视力
答：让眼疲劳得到进一步的缓解或者向远方眺望。用户也可以通过补充富含有维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食品，增强对眼睛的营养供给。儿童青少年患者保证每天1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光，可以有效缓解或者抑制近视的发展，每天保证充足的睡眠，让眼睛可以得到充分的休息。

爱眼日家长如何保护好孩子的眼睛
答：5、眼睛适当休息 教导孩子在使用3C产品时，要经常的让眼睛休息。孩子可以眨眼、闭眼，甚至是用双手轻轻按压眼睛周围，减少压力。护眼有哪些食物，保护眼睛 鱼肝油：原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。胡萝卜：富含β-胡萝卜素(即维生素A原)...

孩子的视力是家长关注的事,怎样才能保护孩子的视力?
答：一、给孩子规定看手机和看电视的时间。如果说都不给孩子看手机和看电视那也不现实，现在老师布置作业都要发到家长的微信群里，所以尽量减少孩子看手机的频率，每次看手机和电视的时候，要跟孩子约定好时间，以免看太长，眼睛疲劳。二、给孩子多吃鱼和蔬菜。营养均衡是非常关键的。孩子如果挑食，这也不吃...

暑假孩子近视高发,家长督促孩子做到这6点,保护眼睛防近视
答：缓解眼睛疲劳，也能够达到预防近视的作用。暑假待在家中，如果放任孩子肆无忌惮的玩，会让孩子耽误学业，也会影响到孩子的视力。家长一定起到好的督促作用，督促孩子学习，督促孩子用眼 健康 ，千万不要为了让孩子学习，而忽视对眼睛的养护，不能等到孩子近视了才后悔莫及。家庭医生超能团##真相来了 ...

我们应该如何保护眼睛?
答：眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。3、多眺望远处 多...

想让孩子视力一直那么好,应该多吃哪些食物?
答：孩子上学后的头几年是养成习惯的时期。父母在写作和阅读时应注意孩子的姿势，并及时纠正任何错误。不要让您的孩子躺下看书，看电视并养成良好的眼睛习惯。3

...家长不可掉以轻心,寒假如何帮助孩子保护眼睛?
答：过长的用眼时间，比如看书写字、看手机、看电脑、看电视……都是近距离用眼，而且看电子屏幕更容易引起眼睛疲劳。如果，孩子每次都进行长时间的近距离用眼，用眼后又不及时缓解放松眼睛，那眼睛的疲劳就会累积，长期如此，眼睛的睫状肌的调节能力就会逐步失调，发展为真性近视。强光环境、昏暗的光线，在...