剖腹产宝妈孕期胖了40斤，肚子大的像西瓜，哺乳期如何减肥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
孕期胖了40斤，说明孕期营养过剩了，而且可能运动没跟上，所以增重太多了，哺乳期应该减肥了。中国营养学会建议孕期要合理饮食和运动，整个孕期平均增重25斤，如果怀孕前较胖，增重就应该少些，反之可以多些。孕期胖的这40斤该如何减下去，其实和其他减肥一样，从饮食和运动入手，才能健康减肥。
坚持母乳喂养
母乳喂养需要消耗能量，一天可以消耗500大卡左右的热量，热量消耗自然就会减少存储，避免热量储存下来长成肉。
也可以开始进食一些滋补品，但要注意清淡饮食，多进食新鲜的瓜果蔬菜，营养均衡，吃饱饭后要刷牙，可以减少患口腔疾病的机会。另外要注意的是产后的一周内不要吃牛奶、豆浆等食品，因为这些食品会引起腹部胀气，引起严重不适感。
二是注意饮食搭配，避免大鱼大肉。
看过一些公布的学习餐食谱，都是有肉有菜，有主食有汤水，食材品种多样，搭配合理，没有那么多大鱼大肉。民间在产妇坐月子时会给做多种肉、汤，北方会让产妇吃不少鸡蛋，而吃菜却很少，导致热量太高。
三是合理运动。
减肥常说"关注嘴，迈开腿"。就是吃的合理，还要动起来，运动消耗热量，能够有效减肥，当然，哺乳期减肥要注意强度要和方法。每天三十分钟，中等强度的锻炼就可以了，关键是坚持。
流动的空气绝对不能直接吹到产妇与孩子身上，有的人则过于紧张，为了避免受风受凉就将门窗紧闭，有时候夏天还要让产妇盖厚被子，生怕留下病根，实际上这种认识是不完全合理的，其实产褥期只要避免身体直接被电风扇吹到或者开空调时不要将风口对着产妇就可以了，一般室温在25～28度左右是最适宜的。
在哺乳期的时候应该多吃一些有营养，但是热量比较低的食物，其实也应该注意运动，因为这样才能够有效的减肥，而且对身体也是比较好的，可以选择在家里做瑜伽，平板支撑仰卧起坐，做健美操，都是有着一定的效果。
剖腹产宝妈孕期胖了40斤，肚子大得像西瓜，哺乳期减肥的方法有：养成良好的生活，饮食习惯，要多餐少食，不应暴饮暴食。
在哺乳期的时候就可以适当的去做一些运动，而且在哺乳期的时候必须要多吃一些水果，要减少吃油腻东西的次数。
答：1、 孕期随着胎儿的增大,子宫不断增大,我们的肚子便自然会被撑开,加上孕期营养过剩,脂肪堆积。这些脂肪不是随着宝宝分娩出来就可以没有的。本身就是需要一个漫长的过程才能消耗掉。这点不用多讲,大家都理解。 2、腹直肌分离: 这一点是被很多宝妈忽略的。在怀孕期间,宝宝的不断发育长大,压迫着腹部肌肉不断的扩...
答：游泳,应是产后运动的首选,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,1~2小时内不要吃饭。 产后减肥是循序渐进的一件事,没有任何的捷径,女性在减肥的同时,也要注意营养的摄入,特别是在哺乳期的女性,要确保不影响自己和...
答：1.妊高症：如果孕妇在孕期体重增长的太快，变的很胖，那么有很大的可能会患上妊高症，如：妊娠期糖尿病、高血压。这对于孕妇和胎儿时没有好处的。妊娠期糖尿病很容易使宝宝因为糖分过多的原因变成巨大儿。而妊娠期高血压，则容易使孕妇水肿、蛋白尿，以及子痫等并发症。对孕妇和胎儿来说有很大得风险。...
答：剖腹产宝妈孕期胖了40斤,肚子大的像西瓜,哺乳期如何减肥?剖腹产哺乳期怎样减肥 首先，吃，是肯定逃不掉的啦，首先，妈咪们要经常吃蔬菜，主要是蔬菜的纤维素多，对减肥是很有帮助的。哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水。适当...
答：1.胎儿容易长成巨大儿，如果胎儿过大，对于分娩也会造成一定的难度，有可能孕妈妈需要重新选择分娩方式，被迫剖腹产。宝宝出生之后也更容易得高血压，糖尿病等病。2.孕期体重增长过快容易导致妊娠纹的发生。3.孕期体重增长过快孕妈妈容易引起各种疾病，比如说妊娠糖尿病，妊娠高血压等。4.孕期体重增长过...
答：先来介绍下我的情况：我身高165，孕前107斤，属于很标准的身材，自己还是很自信的。孕期补的比较厉害，生产前，我是146斤，整个孕期胖了40斤。生完以后出了月子，我的体重还有123斤，顶着一个硕大的像孕五个月一样的肚子，丑到我怀疑人生。怀孕后身体就会开始储备脂肪，一是为了宝宝的成长提供能量，...
答：可以，不过还是不要通过减肥药来减肥！可通过饮食和运动。。。
答：如果超过40斤，孕妈的体重增长了50-60斤，就要控制一下了。有的情况是孩子长的很大，如果孩子太大是非常不利于自然生产的，甚至会有因为孩子大而出现难产的情况。另一个情况就是，体重增长过多，营养不一定都给了孩子，有可能都被孕妈妈吸收了，如果妈妈过于肥胖一方面对孩子不利，另一方面也不利于宝...
答：适当活动。 孕期坚持运动,宝妈的身体素质好,生产时也比较有力气,而且饭后运动也不会长胖很多。这时的运动,舒缓散步为主,不要太劳累,身边要有人。 饿的不行不建议硬抗。 如果饿了不吃,精神上的煎熬真的受不了~~,母亲心里难受时,也会影响到肚子里的胎儿。若我们饿的厉害,血糖低时孩子也会踢的厉害,所以建议饿...
答：产后胖了40斤要怎么减肥,产后身体肥胖如何减肥？生产和哺乳会让女性身材发胖、皮下脂肪增多、臀部变大、乳房下垂。很多新妈妈生完孩子之后想到的第一件事就是如何减肥。那么产后胖了40斤要怎么减肥呢？接下来我们来一起看看吧。产后胖了40斤要怎么减肥？正确的饮食减肥方法很重要。水果：吃水果减肥的方式...
