我现在初中生，16岁，身高165cm，该做什麼运动能迅速长高
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-11
1. 跳远：站立或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
2. 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
3. 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上举链尘伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。
4. 压前弯：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
5. 倒立：找一个长度适当的木板，宽度约有手腕两倍，系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
6. 跳绳：拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
7. 矫正姿势：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
8. 休息与拉伸：做过上述7项运动之后，暂时不要解除腰枕，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
以上运动，每天坚持做，会有助于身体的增长。同时，合理的饮食，充足的睡眠，也是身体增长的重要因素。
我上初二的女生16岁,身高165,体重100斤,这样是不是好胖,这个年龄段165c...
答：2. 修改润色后的文本:我是一名初二女生,16岁,身高165厘米,体重100斤。是否算胖?在这个年龄阶段,165厘米的身高对应的标准体重约为60公斤(即120斤)。3. 目前我的体重比标准体重轻了约20斤,这可能意味着我偏瘦。4. 过瘦可能对我的健康产生不利影响,包括智力发育。
16岁的我只有165厘米身高.我还想长高.怎么办?吃什么?怎么运动?
答：1. 确保充足的睡眠对增高至关重要，应避免熬夜。有时在睡眠中腿部的蹬踏动作可能是身体增长的信号。2. 在饮食上，可以选择牛奶作为饮料，脱脂或低脂牛奶不仅有助于补钙，还能改善睡眠质量。建议多吃富含蛋白质的肉类，并保持饮食的多样性，避免挑食。3. 晒太阳有助于骨骼健康，适量的阳光照射对身高增长...
16岁的我只有165厘米身高.我还想长高.怎么办?吃什么?怎么运动?
答：2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己...
我现在初中生,16岁,身高165cm,该做什麼运动能迅速长高
答：身高(厘米)=年龄(岁)×6+77身高包括头、颈、躯干、下肢长度的总和。小儿这三个部分的增长速度不同。头部生长在先。躯干增长先四肢,但终止生长后于四肢。新生儿上半身较下半身长。以后由于下肢增长较躯干快,故下半身逐渐上半身长得快,身高中心也由脐部下移至耻骨上缘;而后下肢终止增长,但因躯干继续增长,故身高中...
16岁才165CM还能长高吗?
答：大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、...
我现在差不多16岁 身高165 请问各位姐姐70c的胸是算小还是大?_百度知 ...
答：你好楼主，你这个年龄C罩杯已经很不错了，毕竟还在青春期还的加强营养，还的长大个已经很不错了你知道现在有许多成年人还在A罩杯呢。请采纳给分哦
我16周岁 165CM算矮吗
答：不算矮。要长到25岁呢。 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 小特警成成 2007-08-27 知道答主 回答量:4 采纳率:0% 帮助的人:3.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如果你是女生的话最好不要问这种问题,会被揍的～正常女性165cm都不算矮,...
我今年16岁,身高为165cm,是正常的吗?还能长高吗?吃钙片和软胶油有用...
答：男的就有点矮。。。16岁还能长高。。我是女生。。我妈就老给我吃安利的东西。。其实还满有用的。。我妈老是说都是安利的功劳。。我不是做广告哦。。安利价格也满贵的。。。1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要...
我16岁才165cm,我爸172,我妈150.我还能长高多少,怎样增高?自卑的我向大...
答：不用急,你才16岁,到你上大学的时候应该可以长到173左右。你要记着,多打篮球,注意营养,但是不能经常吃垃圾食品,就是脂肪高的食物,如果长胖了,在长高就困难了。听我的没错的,我老公的情况和你们家的一样,他还是一样长到了175cm 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 百...
我16岁身高165脚已经不长了我的升高还能长吗
答：2. 人的身高增长主要发生在青春期，分为两个阶段。你目前可能正处于这两个阶段之间。建议进行骨龄测试，以了解是否还能继续增长。3. 关于增高药物和手术，目前没有科学证据支持它们的有效性。增高主要取决于遗传和后天生活方式。4. 我今年23岁，身高190厘米，去年增长了3厘米。一般来说，人的生长周期持...
2. 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
3. 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上举链尘伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。
4. 压前弯：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
5. 倒立：找一个长度适当的木板，宽度约有手腕两倍，系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
6. 跳绳：拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
7. 矫正姿势：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
8. 休息与拉伸：做过上述7项运动之后，暂时不要解除腰枕，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
以上运动，每天坚持做，会有助于身体的增长。同时，合理的饮食，充足的睡眠，也是身体增长的重要因素。
答：2. 修改润色后的文本:我是一名初二女生,16岁,身高165厘米,体重100斤。是否算胖?在这个年龄阶段,165厘米的身高对应的标准体重约为60公斤(即120斤)。3. 目前我的体重比标准体重轻了约20斤,这可能意味着我偏瘦。4. 过瘦可能对我的健康产生不利影响,包括智力发育。
答：1. 确保充足的睡眠对增高至关重要，应避免熬夜。有时在睡眠中腿部的蹬踏动作可能是身体增长的信号。2. 在饮食上，可以选择牛奶作为饮料，脱脂或低脂牛奶不仅有助于补钙，还能改善睡眠质量。建议多吃富含蛋白质的肉类，并保持饮食的多样性，避免挑食。3. 晒太阳有助于骨骼健康，适量的阳光照射对身高增长...
答：2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己...
答：身高(厘米)=年龄(岁)×6+77身高包括头、颈、躯干、下肢长度的总和。小儿这三个部分的增长速度不同。头部生长在先。躯干增长先四肢,但终止生长后于四肢。新生儿上半身较下半身长。以后由于下肢增长较躯干快,故下半身逐渐上半身长得快,身高中心也由脐部下移至耻骨上缘;而后下肢终止增长,但因躯干继续增长,故身高中...
答：大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、...
答：你好楼主，你这个年龄C罩杯已经很不错了，毕竟还在青春期还的加强营养，还的长大个已经很不错了你知道现在有许多成年人还在A罩杯呢。请采纳给分哦
答：不算矮。要长到25岁呢。 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 小特警成成 2007-08-27 知道答主 回答量:4 采纳率:0% 帮助的人:3.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如果你是女生的话最好不要问这种问题,会被揍的～正常女性165cm都不算矮,...
答：男的就有点矮。。。16岁还能长高。。我是女生。。我妈就老给我吃安利的东西。。其实还满有用的。。我妈老是说都是安利的功劳。。我不是做广告哦。。安利价格也满贵的。。。1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要...
答：不用急,你才16岁,到你上大学的时候应该可以长到173左右。你要记着,多打篮球,注意营养,但是不能经常吃垃圾食品,就是脂肪高的食物,如果长胖了,在长高就困难了。听我的没错的,我老公的情况和你们家的一样,他还是一样长到了175cm 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 百...
答：2. 人的身高增长主要发生在青春期，分为两个阶段。你目前可能正处于这两个阶段之间。建议进行骨龄测试，以了解是否还能继续增长。3. 关于增高药物和手术，目前没有科学证据支持它们的有效性。增高主要取决于遗传和后天生活方式。4. 我今年23岁，身高190厘米，去年增长了3厘米。一般来说，人的生长周期持...
