洗漱完之后躺被窝里玩手机的正确方法是什么？

1、影响生物钟
　　
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
2、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
4、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

那是因为你呼出的口气里面的水蒸气凝结在手机屏幕上的缘故，你要保持通风才行，要不就加热手机，那样水蒸气就不会在屏幕上凝结，不过有可能导致电池过热爆炸，还是别藏被窝了

1、直视手机屏幕会引起脖子酸痛和肩部肌肉僵硬，所以避免正对着手机看，调整视线斜度，同时保证眼睛与手机的一定距离；

疼成这样，就别玩了

2、关灯后看手机由于亮度差别容易令眼睛出现疲劳，所以最好的方法避免躲被窝看手机。同时，最好将手机亮度开启夜间模式，从而来调整关灯后与夜间环境的差别；

眼睛发晕？屏幕太亮啦！

3、比较舒服的看手机的姿势是仰看，这样可以令我们全身处于一个比较舒服的状态，但有可能会因为长时间举握手机引起胳膊酸痛，可以适当的垫一个枕头或者适当调整；

尽量坐着而不是躺着

4、一般情况下我们看物体瞳孔是缩小的，但夜里则正好相反。为了避免夜里看手机出现严重的视疲劳，可以在选择玩手机的时候开灯，来减缓这种情况的发生；

他都得开灯！

5、不要趴着看手机，若长期这样看手机，很容易导致手肘部位及脑部出现血液循环异常，更容易导致颈部缺血，而且这样的姿势还会加重难以入睡的情况；

看着都腰疼啊！

6、不要侧躺看手机，侧卧对眼睛压力最大，非常容易导致视力出现偏差，而且这样姿势下枕枕头会出现眼睛供血不足，容易出现短暂的映象重叠。

如果眼睛出现任何异常不适，请及时去医院治疗，切勿滥用眼药，以免造成延误！