如何改变大学生手机成瘾心理现状
想要改变大学生手机成瘾,做到以下几点：
一丶控制手机使用的时
手机的每周使用时长都有一个统计数据，对于各类APP的使用时间也有记录，对照这些数据，看自己平时在哪类APP花的时间最多，是社交类，还是游戏类、视频类。手机上可以安装一个限制手机使用的APP，或者是进入青少年防沉迷模式，来强制控制自己玩手机的时间。
二丶卸载无用的软件
大学生手机成瘾有以下几个特点：
1.手机不离手，无论是走路、吃饭还是坐车、看电视的时候，都经常埋头耍手机。
2.:对手机有一种强烈的期待心理，离开手机一刻便坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑，以致无法全身心投入到身边的事中。此时手机仿佛伸出一只手挠得你心痒痒，恨不得立刻将那手机拿出来捧在手上细细端详。
3.经常对着手机傻笑，每天一睁眼就找手机，看一阵儿再不情愿的起床；晚上无论多晚上床后还要再看一会儿手机，直到睁不开眼，才不得不忍痛关了手机。
4.对手机有一种强烈的期待心理
所以一定要尽量创造不玩手机的时间，然后去适应，比如晚上睡前把手机放在很远拿不到的地方再关灯睡觉，早起之后不要躺着刷手机。大学生不能沉迷于手机，荒废了自己的青春学业。
大学生手机成瘾有以下几个特点：
1.手机不离手，无论是走路、吃饭还是坐车、看电视的时候，都经常埋头耍手机。
2.:对手机有一种强烈的期待心理，离开手机一刻便坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑，以致无法全身心投入到身边的事中。此时手机仿佛伸出一只手挠得你心痒痒，恨不得立刻将那手机拿出来捧在手上细细端详。
3.经常对着手机傻笑，每天一睁眼就找手机，看一阵儿再不情愿的起床；晚上无论多晚上床后还要再看一会儿手机，直到睁不开眼，才不得不忍痛关了手机。
4.对手机有一种强烈的期待心理
所以一定要尽量创造不玩手机的时间，然后去适应，比如晚上睡前把手机放在很远拿不到的地方再关灯睡觉，早起之后不要躺着刷手机。大学生不能沉迷于手机，荒废了自己的青春学业。
如今互联网快速发展，网络成为我们日常必需品，而极大地降低了我们获取信息的时间和成本。不知不觉，传达信息不再需要靠信鸽和邮车，获得娱乐也不再需要靠电视和磁带，而我们，也习惯了用一台手机，就能做到越来越多的事。大学生作为一个特定群体，在脱离长达十几年的考试征途后，自己可支配的时间和空间越来越多，他们会在手机上投入过多的时间，手机成瘾心理现象表现得最为显著的也是大学生群体。现在一家就一个的环境也形成了好多孩子十分独的性格，不愿意过多的社交，手机就是最好的逃避道具，而网络的发达和手机的进步，让大家越来越离不开手机，那我们该怎样解决这个问题呢?
培养兴趣爱好，想要戒掉手机就要找到比手机更有意思的事情，可以选择看书、运动、学习乐器、学习一些手作等，来打发原来用来玩手机的时间，而且参加这些活动相当于借助外力来解决这个问题，强制性放下手机，当然借此也可以培养兴趣爱好，陶冶情操，更有助于个人成长，在必要时可以让家人或是朋友来帮忙。
从自身出发，一定要自己认识到事情的严重性，别人的帮助都是辅助，自己意识到事情的严重性才有助于解决这个问题。可以自己卸载哪些让自己沉迷的软件，或是限制自己的上网时间，到点就把网络关闭，万事开头难，不要觉得下不了手，你要知道你来大学是干什么，来上大学是为了让自己更优秀，而不是把时间花在玩手机这种对自己成长毫无益处的事情上面。
戒掉一项习惯是十分困难的，但是如果不开始，永远都不会有结果，为了自己的身心健康，一定要努力戒掉。
互联网的高速发展，极大地降低了我们获取信息的时间和成本。不知不觉，传达信息不再需要靠信鸽和邮车，获得娱乐也不再需要靠电视和磁带，而我们，也习惯了用一台手机，就能做到越来越多的事。大学生作为一个特定群体，在脱离长达十几年的考试征途后，自己可支配的时间和空间越来越多，他们会在手机上投入过多的时间，手机成瘾心理现象表现得最为显著的也是大学生群体。
手机成瘾是指由于不当使用手机而造成的生理及心理上的不适症状，要做出改变，戒掉手机，不是说完全不玩手机，甚至你该戒掉的也不是手机，而是手机带来的“短期快感”。
借助外力：从社会层面来看，大学生要尽可能地投入到更多的社会实践和实习之中，提高学以致用的能力和人际交往能力，提升个人成就感和自我效能感，远离移动网络成瘾。从学校层面来看，要积极开展网络成瘾大学生的心理健康测试与辅导，开展多样化的活动来培养学生的实践能力和人际交往能力。从家庭层面来看，父母应该多关心子女的全方位发展，不要认为子女已经成年，成为大学生后就全盘将他们托付给学校。虽然大学生和家人接触减少，但若是父母经常与孩子交流，关心孩子的学业发展、生活情况，帮助孩子分析当前形势，规划未来，则有益于大学生获得积极的情绪和体验，有助于其积极人格品质的发展，自然也就有利于帮助大学生远离网络成瘾。
从自身出发：当然，为了摆脱手机成瘾，自身的努力最为关键，作为大学生，我们要分清主次关系，如果已经发现自己有手机成瘾的迹象，那就直接删除手机里让你沉迷的东西、APP，学会制定日程表，丰富自己每天的生活。对于第一点，万事开头难，不要觉得下不了手，你要知道你在大学里是来学习的，是来让自己更优秀的，而不是把时间花在玩手机这种对自己成长毫无益处的事情上面。对于第二点，这就是利用之前被你玩手机浪费的时间，去做对自己成长有帮助的事。学习、看书、健身、培养自己的兴趣爱好等等，都是很好的。
现在的人或多或少都有手机上瘾症，很多人一边后悔自己在刷无意义的娱乐上浪费了好儿个小时，陷入自责愧疚，一边又控住不住自己。今天，给大家我分享我亲自使用、超级有效彻底戒掉手机瘾的方法。
戒手机，不要总是动用意志力
人性是最不容易对抗的，动不动就用意志力的人，结果往往很容易失败。我曾经也是刻意去压制自己玩手机的欲望，但这样只会让人产生“报复”心理。只要一有时间了，我心里就会想着补偿自己。所以单纯的强迫自己戒掉手机，往往是无效的。
后来，我读《习惯的力量》时，这本书中提到，其实，人的行为习惯有一个回路：
触发点---习惯行为---需求满足。
比如，当你无聊时（触发点）,就会拿出手机刷（习惯行为）,从而给你带来了娱乐或某种心理满足（需求满足）。
如果我们能从前面提到的【行为习惯】的回路去看待戒手机这事，那戒掉手机瘾就会简单很多。
因此，我们要找到另一件能满足心理需求的事情去替代它。比如，学一些对工作有益的东西，做一些有助于自我提升的事情，或是其它让你有成就感的事，再比如，运动，健身…总之，比起中途动用意志力抵抗手机瘾的人相比，一开始就找到其它能满足自己心理需求的人，往往更容易戒掉手机瘾。
写在最后：
我很喜欢《月亮与六便士》里面的一句话：不要只盯着六便士，偶尔也要抬头看看月亮。
我想说，不要总是盯着手机，是时候做点有意义的事了。相信我，放下手机，不被它所控制，你的人生有很大可能。手机不是洪水猛兽，用好了就是很好的工具，能为你生活带来便捷，它能为你赚钱，但用不好，就是颓废的神器。
答：减少冲动消费的可能性。寻找替代活动：将购物网站的时间和精力投入到其他活动中，比如运动、读书、学习等。这些活动可以让自己更加放松和满足，减少购物冲动的出现。寻求帮助：如果手机网购成瘾已经严重影响了自己的生活和财务状况，可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助，或者找到能够支持和监督自己的家人和朋友。
答：现代科技的进步在为人们的生活带来便利的同时，也带来了一些负面影响。许多人发现自己难以抗拒手机和其他电子产品的诱惑，导致过度依赖。这种现象在家庭关系中尤为明显，有时家人会在回家后立即沉浸在手机世界，忽视了身边人的存在。本文将探讨手机成瘾的原因，并提出解决方法，以帮助受此问题困扰的家庭。一、...
答：手机网购成瘾是一种购物成瘾的表现，它可以给你带来短暂的快感，但是最终会导致你的财务和情绪健康问题。以下是一些可以帮助你克服手机网购成瘾的建议：意识到自己的购物成瘾问题。承认并意识到自己的购物成瘾问题是改变这种行为的第一步。了解自己的行为是如何影响你的生活，可以帮助你做出改变。制定一个购物...
答：4思想代替法。读一些大部头的书，会让你有新的收获，收获感越强烈，对阅读越有兴趣，对手机的依存度越小。读书也会成瘾，读书成瘾，好处多多。5交往补偿法。和朋友聊聊天，也是摆脱手机依赖的一种办法。在手机上聊天和在现实中聊天，人们更倾向于虚幻的东西，和网友聊天更放松。其实我们面对面的和好友...
答：在大学的时候,包括我在内的游戏上瘾者,都有一个共同点,那就是太“空虚”。 我们把生活过成了:“好像除了游戏,做其它任何事都没有意义”。只有在游戏中厮杀,才能用喧嚣的热闹来掩盖自己内心的空虚,来麻痹自己。 当合上电脑,关上手机,面对着黑漆漆的天花板时,内心的空虚感油然而生。 空虚的主要原因当然是我们没...
答：一、首先呢，我们可以多多关注现实中的活动，可以多做做运动，多看看书，多和家人同学老师沟通。把自己的注意力转移到现实活动中来。经常参加体育运动，可以从时间、空间两个方面来避免大学生的网络成瘾。第一，从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动...
答：不论是兴趣，还是压力，都是人集中精力的优良动力。那如何做？1，先把手机钉在墙上，面壁1小时，深刻反省。反省内容包括：你玩手机到底在玩什么东西？这些东西对你都有什么意义？你是在玩手机还是在被手机玩？这个过程主要目的是认识玩手机的无聊与浪费，建立罪恶感和理性认识。这将是你下一步的基础。...
答：手机网购成瘾是一种常见的心理现象，但是可以通过一些方法来控制和减轻这种瘾头。以下是一些可能有用的建议：意识到自己的问题并设定目标：认识到自己存在购物成瘾的问题，并设定明确的目标，例如限制每周的购物时间和预算，可以帮助你更好地控制自己的购物冲动。找到替代活动：找到其他有意义的活动来填补购物...
答：2、心理治疗：系统脱敏疗法：可以在心理咨询师的指导和帮助之下，逐渐减少手机使用的时间，降低手机使用的频率。通过设定手机使用的各个等级目标并逐渐完成，并且在减少手机使用的过程当中，使用呼吸放松训练、想象放松训练等方法减少焦虑、心烦、抑郁等负面情绪问题，从而有效解决手机成瘾的问题；家庭疗法：主要是...
答：1. 增强大学生的自我控制能力大学生正处于自我控制能力不稳定的阶段,面对随时充满诱惑的手机网络,容易沉迷其中。鉴于此,高校应当强化学生的自我控制能力,成立专门针对大学生手机成瘾问题的部门,定期关注和干预在校大学生的手机使用情况。通过班级反馈和问卷调查的方式,对问题学生进行及时的心理咨询和团体辅导。孟礁的研究发...
