怎么合理搭配早餐7天要不重样哦？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-26
宝贝7天早餐不重样，怎么做到的呢
周二。周一吃的油腻，当然要清淡些。豆浆，凉拌黄瓜，再来一点水果。
周三。如果不想长胖，接着清淡。芝麻糊(不喜欢可以改任何果汁，最好鲜榨），面包片（两片），一点水果。
周四。吃了两天清淡，要油腻些。一碗牛奶，一个煮鸡蛋，有兴趣可以做一个小炒（鸡蛋炒韭菜）。 ^_^
周五。连续吃油腻会发胖，要清淡。一碗小米稀饭，两片低脂奶酪，一点水果。
周六。周末可以改善伙食。炒蛋，豆浆，三明治（面包夹火腿）。
周日。周一要油腻，周六也油腻，当然需要清淡。绿豆稀饭，一个馒头，一个煮鸡蛋，一点水果。
这样吃感觉怎么样？牛奶和豆浆有所重复，没关系吧？ ^_^
Pancake＋树莓
耗时：8分钟
原料及做法：
1、面粉三勺，鸡蛋一个，黄油一小块，牛奶适量。
2、黄油用微波炉低火融化，将剩余所有材料搅拌在一起成稀面糊。判断标准是面糊顺着勺子能连贯流下。
3、小火加热平底锅，加入一勺面糊，转动锅将面糊摊成圆形，等一面烘烤成略微焦黄的颜色后，翻面继续烤30秒。
4、出锅后浇上蜂蜜或枫糖浆，配以新鲜树莓即可。树莓亦可任意更换成你爱的水果。
日式饭团
耗时：10分钟
原料及做法：
1、隔天晚上用电饭锅做3碗米饭的量，水可以少一些，米饭不要煮太软哦。
2、准备香松适量、1片紫菜(剪成长条)、肉松少许、梅干3个。盐渍樱花2-3朵清水泡开。
3、早上起来，趁热盛出米饭打散，迅速拌入1-2勺寿司醋搅拌均匀。等米饭凉透后，分出1碗拌入香松。其余2碗待用。
4、用保鲜膜垫在掌心，挖一勺米饭摊平后包入梅干或肉松，捏成喜欢的形状。香松米饭也如法炮制。
意大利火腿芝麻菜三明治
耗时：12分钟
原料及做法：
1、全麦吐司面包一片、黄油少许、意大利生火腿2片、帕玛臣芝士一块、芝麻菜一把、橄榄油、盐、胡椒少许。
2、热平底锅、将黄油在锅底均匀涂抹一层，放入全麦吐司面包小火慢煎。将帕玛臣芝士切成薄片，放在面包上一起煎烤。
3、等面包变焦黄酥脆后，取出装盘。依次放上意大利生活腿、橄榄油盐拌匀的芝麻菜。最后撒上帕玛臣芝士碎即可。
红豆汤小圆子
耗时：15分钟
原料及做法：
1、提前一天煮红豆汤，可以用高压锅30分钟或者电饭煲(煮粥档煮2次)。红豆与水的比例为1:6，糖根据自己口味来放。
2、早起后，用糯米粉和水调成软硬适度的糯米团，并搓成一颗颗小圆子。小锅煮水，水沸后放入小圆子，煮到浮起来捞出。
3、加热红豆汤，放入小圆子即可。
松茸火腿炒饭
耗时：15分钟
原料及做法：
1、新鲜松茸半个，如果干的则同样量提前隔夜泡开。隔夜米饭一碗、宣威火腿一片。
2、松茸和火腿都切成小丁，热油锅，下火腿煸炒熟后，倒入松茸煸炒至松茸变软。倒入捣散以后的米饭，放少许盐和黑胡椒，煸炒均匀。
黄油煎桃子沙拉
耗时：10分钟
原料及做法：
1、新鲜黄桃2个、李子2个、莓子一把。黄油一块、酸奶一盒、新鲜薄荷叶一把，糖适量。
2、将桃和李子洗净后对按纹路对切一圈，转圈将其拧开，去核。热锅，入黄油，等黄油完全融化后，将桃子和李子放进去小火慢煎，切开面朝下。
3、将一面煎软后翻面再煎软，拿出。在煎桃子的同时，将薄荷叶和酸奶、糖放在食品机打成dressing，浇在煎好的水果上，最后撒上莓子。
香草时蔬Omelet
耗时：8分钟
原料及做法：
1、新鲜罗勒一支，西红柿1/4个、洋葱1/4个，尖椒1个，鸡蛋2-3个将香草切成碎末、蔬菜都洗净切碎成小丁。
2、鸡蛋入碗打散，加盐和黑胡椒调味。与香草混合在一起。
3、热油锅(平底锅)，倒入混合好的香草鸡蛋液，转圈成圆形后开小火慢煎。当表面鸡蛋液接近凝固时候，倒入蔬菜丁，用锅铲将鸡蛋一边铲起，慢慢对折卷过去。再煎10秒左右即可出锅。
1:面包+牛奶
2：“脆谷乐”泡牛奶+小水果
3：香蕉牛奶+芝士蛋卷
4：切片面包夹荷包蛋+果汁
5：饼干+白煮蛋+牛奶
6：蒸鸡蛋+蛋糕+一小杯牛奶
7：三明治+水果+牛奶
（早上吃水果最好，天天吃会让身体更好）
买本四季营养食谱来看
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
答：一周不重样的简单营养的早餐食谱第一道:鸡蛋羹鸡蛋羹滑滑嫩嫩,营养丰富,深受不少人的喜欢,尤其是老人或小孩。具体制作方法第一步:准备食材。鸡蛋两个、香葱适量。第二步:将鸡蛋打散。第三步:往鸡蛋中放入小半勺料酒,然后搅拌匀均。(放料酒可以去除鸡蛋中的腥味,但切记不要放多,一点点即可)第四步:往鸡蛋中...
一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)
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晒晒我家一周早餐,7天不重样,营养健康,孩子吃得香
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分享我家一周早餐,7天不重样,每天早起10分钟,早上元气满满
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不知早餐吃什么?看看我家早餐,7天不重样,吃得舒服又健康
答：自己在家做早餐，虽然家常，但是 健康 ，家人吃得也更舒服，即使麻烦点也是值得的。以下是我家一周早餐，7天不重样，分享给大家，希望能给你的早餐做些参考。半烫面烙饼，我家每周至少做一次，香香软软，家人都爱吃，而且做法特别简单。晚上睡前把半烫面揉好，用保鲜袋包起来放冰箱。早上起来把面团擀成...
...早餐,平均10分钟搞定,学会每天换着吃,一周不重样?
答：对于每一个父母来说，早饭是非常重要的一餐，只会在早上吃好了，一天才能安安稳稳。但大家早上的时间都是非常急迫的，通常都是“力不从心”，所以每次针对早饭全是很敷衍的心态。那样怎么行，大家一定要尽早更改这种行为！下面我就来跟大家分享5种简单早餐食谱大全，均值十分钟就可以搞定一道，营养成分...
天凉早餐要吃好,这6种快手早餐10分钟搞定,天天不重样
答：下面为大家分享6种快手早餐的做法，营养丰富又省时，您每天做一种，一周七天都不重样。【食材及配料】面粉250克，大葱2根，鸡蛋4个，火腿肠4个，食盐、食用油、水适量。【操作步骤】1、大葱切成葱花。4个鸡蛋打入碗中，加适量食盐搅散。火腿肠切小丁。2、将面粉倒入盆中，放适量食盐，倒入葱花，加...
我家一周早餐食谱,7天不重样,轮换着做不单调,家人吃得很舒服
答：想起起床后还要给家人做早餐,就感觉特别的亚历山大。心情好的时候,做起来还顺手,又快又好吃。心情不好的时候,就想着怎么简单就怎么吃。最近这一周,每天早晨做了不同的早餐,感觉还可以,代表了我最好的厨艺,今天小面姨把七道早餐 美食 的做法分享给大家。我家一周早餐食谱,7天不重样,轮换着做不单调,家人吃得很...
可以下载豆果美食，有小孩吃的
周二。周一吃的油腻，当然要清淡些。豆浆，凉拌黄瓜，再来一点水果。
周三。如果不想长胖，接着清淡。芝麻糊(不喜欢可以改任何果汁，最好鲜榨），面包片（两片），一点水果。
周四。吃了两天清淡，要油腻些。一碗牛奶，一个煮鸡蛋，有兴趣可以做一个小炒（鸡蛋炒韭菜）。 ^_^
周五。连续吃油腻会发胖，要清淡。一碗小米稀饭，两片低脂奶酪，一点水果。
周六。周末可以改善伙食。炒蛋，豆浆，三明治（面包夹火腿）。
周日。周一要油腻，周六也油腻，当然需要清淡。绿豆稀饭，一个馒头，一个煮鸡蛋，一点水果。
这样吃感觉怎么样？牛奶和豆浆有所重复，没关系吧？ ^_^
Pancake＋树莓
耗时：8分钟
原料及做法：
1、面粉三勺，鸡蛋一个，黄油一小块，牛奶适量。
2、黄油用微波炉低火融化，将剩余所有材料搅拌在一起成稀面糊。判断标准是面糊顺着勺子能连贯流下。
3、小火加热平底锅，加入一勺面糊，转动锅将面糊摊成圆形，等一面烘烤成略微焦黄的颜色后，翻面继续烤30秒。
4、出锅后浇上蜂蜜或枫糖浆，配以新鲜树莓即可。树莓亦可任意更换成你爱的水果。
日式饭团
耗时：10分钟
原料及做法：
1、隔天晚上用电饭锅做3碗米饭的量，水可以少一些，米饭不要煮太软哦。
2、准备香松适量、1片紫菜(剪成长条)、肉松少许、梅干3个。盐渍樱花2-3朵清水泡开。
3、早上起来，趁热盛出米饭打散，迅速拌入1-2勺寿司醋搅拌均匀。等米饭凉透后，分出1碗拌入香松。其余2碗待用。
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意大利火腿芝麻菜三明治
耗时：12分钟
原料及做法：
1、全麦吐司面包一片、黄油少许、意大利生火腿2片、帕玛臣芝士一块、芝麻菜一把、橄榄油、盐、胡椒少许。
2、热平底锅、将黄油在锅底均匀涂抹一层，放入全麦吐司面包小火慢煎。将帕玛臣芝士切成薄片，放在面包上一起煎烤。
3、等面包变焦黄酥脆后，取出装盘。依次放上意大利生活腿、橄榄油盐拌匀的芝麻菜。最后撒上帕玛臣芝士碎即可。
红豆汤小圆子
耗时：15分钟
原料及做法：
1、提前一天煮红豆汤，可以用高压锅30分钟或者电饭煲(煮粥档煮2次)。红豆与水的比例为1:6，糖根据自己口味来放。
2、早起后，用糯米粉和水调成软硬适度的糯米团，并搓成一颗颗小圆子。小锅煮水，水沸后放入小圆子，煮到浮起来捞出。
3、加热红豆汤，放入小圆子即可。
松茸火腿炒饭
耗时：15分钟
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1、新鲜松茸半个，如果干的则同样量提前隔夜泡开。隔夜米饭一碗、宣威火腿一片。
2、松茸和火腿都切成小丁，热油锅，下火腿煸炒熟后，倒入松茸煸炒至松茸变软。倒入捣散以后的米饭，放少许盐和黑胡椒，煸炒均匀。
黄油煎桃子沙拉
耗时：10分钟
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香草时蔬Omelet
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1、新鲜罗勒一支，西红柿1/4个、洋葱1/4个，尖椒1个，鸡蛋2-3个将香草切成碎末、蔬菜都洗净切碎成小丁。
2、鸡蛋入碗打散，加盐和黑胡椒调味。与香草混合在一起。
3、热油锅(平底锅)，倒入混合好的香草鸡蛋液，转圈成圆形后开小火慢煎。当表面鸡蛋液接近凝固时候，倒入蔬菜丁，用锅铲将鸡蛋一边铲起，慢慢对折卷过去。再煎10秒左右即可出锅。
1:面包+牛奶
2：“脆谷乐”泡牛奶+小水果
3：香蕉牛奶+芝士蛋卷
4：切片面包夹荷包蛋+果汁
5：饼干+白煮蛋+牛奶
6：蒸鸡蛋+蛋糕+一小杯牛奶
7：三明治+水果+牛奶
（早上吃水果最好，天天吃会让身体更好）
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