怎么合理搭配早餐7天要不重样哦?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-26
宝贝7天早餐不重样,怎么做到的呢
周二。周一吃的油腻,当然要清淡些。豆浆,凉拌黄瓜,再来一点水果。
周三。如果不想长胖,接着清淡。芝麻糊(不喜欢可以改任何果汁,最好鲜榨),面包片(两片),一点水果。
周四。吃了两天清淡,要油腻些。一碗牛奶,一个煮鸡蛋,有兴趣可以做一个小炒(鸡蛋炒韭菜)。 ^_^
周五。连续吃油腻会发胖,要清淡。一碗小米稀饭,两片低脂奶酪,一点水果。
周六。周末可以改善伙食。炒蛋,豆浆,三明治(面包夹火腿)。
周日。周一要油腻,周六也油腻,当然需要清淡。绿豆稀饭,一个馒头,一个煮鸡蛋,一点水果。
这样吃感觉怎么样?牛奶和豆浆有所重复,没关系吧? ^_^
Pancake+树莓
耗时:8分钟
原料及做法:
1、面粉三勺,鸡蛋一个,黄油一小块,牛奶适量。
2、黄油用微波炉低火融化,将剩余所有材料搅拌在一起成稀面糊。判断标准是面糊顺着勺子能连贯流下。
3、小火加热平底锅,加入一勺面糊,转动锅将面糊摊成圆形,等一面烘烤成略微焦黄的颜色后,翻面继续烤30秒。
4、出锅后浇上蜂蜜或枫糖浆,配以新鲜树莓即可。树莓亦可任意更换成你爱的水果。
日式饭团
耗时:10分钟
原料及做法:
1、隔天晚上用电饭锅做3碗米饭的量,水可以少一些,米饭不要煮太软哦。
2、准备香松适量、1片紫菜(剪成长条)、肉松少许、梅干3个。盐渍樱花2-3朵清水泡开。
3、早上起来,趁热盛出米饭打散,迅速拌入1-2勺寿司醋搅拌均匀。等米饭凉透后,分出1碗拌入香松。其余2碗待用。
4、用保鲜膜垫在掌心,挖一勺米饭摊平后包入梅干或肉松,捏成喜欢的形状。香松米饭也如法炮制。
意大利火腿芝麻菜三明治
耗时:12分钟
原料及做法:
1、全麦吐司面包一片、黄油少许、意大利生火腿2片、帕玛臣芝士一块、芝麻菜一把、橄榄油、盐、胡椒少许。
2、热平底锅、将黄油在锅底均匀涂抹一层,放入全麦吐司面包小火慢煎。将帕玛臣芝士切成薄片,放在面包上一起煎烤。
3、等面包变焦黄酥脆后,取出装盘。依次放上意大利生活腿、橄榄油盐拌匀的芝麻菜。最后撒上帕玛臣芝士碎即可。
红豆汤小圆子
耗时:15分钟
原料及做法:
1、提前一天煮红豆汤,可以用高压锅30分钟或者电饭煲(煮粥档煮2次)。红豆与水的比例为1:6,糖根据自己口味来放。
2、早起后,用糯米粉和水调成软硬适度的糯米团,并搓成一颗颗小圆子。小锅煮水,水沸后放入小圆子,煮到浮起来捞出。
3、加热红豆汤,放入小圆子即可。
松茸火腿炒饭
耗时:15分钟
原料及做法:
1、新鲜松茸半个,如果干的则同样量提前隔夜泡开。隔夜米饭一碗、宣威火腿一片。
2、松茸和火腿都切成小丁,热油锅,下火腿煸炒熟后,倒入松茸煸炒至松茸变软。倒入捣散以后的米饭,放少许盐和黑胡椒,煸炒均匀。
黄油煎桃子沙拉
耗时:10分钟
原料及做法:
1、新鲜黄桃2个、李子2个、莓子一把。黄油一块、酸奶一盒、新鲜薄荷叶一把,糖适量。
2、将桃和李子洗净后对按纹路对切一圈,转圈将其拧开,去核。热锅,入黄油,等黄油完全融化后,将桃子和李子放进去小火慢煎,切开面朝下。
3、将一面煎软后翻面再煎软,拿出。在煎桃子的同时,将薄荷叶和酸奶、糖放在食品机打成dressing,浇在煎好的水果上,最后撒上莓子。
香草时蔬Omelet
耗时:8分钟
原料及做法:
1、新鲜罗勒一支,西红柿1/4个、洋葱1/4个,尖椒1个,鸡蛋2-3个将香草切成碎末、蔬菜都洗净切碎成小丁。
2、鸡蛋入碗打散,加盐和黑胡椒调味。与香草混合在一起。
3、热油锅(平底锅),倒入混合好的香草鸡蛋液,转圈成圆形后开小火慢煎。当表面鸡蛋液接近凝固时候,倒入蔬菜丁,用锅铲将鸡蛋一边铲起,慢慢对折卷过去。再煎10秒左右即可出锅。
1:面包+牛奶
2:“脆谷乐”泡牛奶+小水果
3:香蕉牛奶+芝士蛋卷
4:切片面包夹荷包蛋+果汁
5:饼干+白煮蛋+牛奶
6:蒸鸡蛋+蛋糕+一小杯牛奶
7:三明治+水果+牛奶
(早上吃水果最好,天天吃会让身体更好)
买本四季营养食谱来看
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
答:一周不重样的简单营养的早餐食谱第一道:鸡蛋羹鸡蛋羹滑滑嫩嫩,营养丰富,深受不少人的喜欢,尤其是老人或小孩。具体制作方法第一步:准备食材。鸡蛋两个、香葱适量。第二步:将鸡蛋打散。第三步:往鸡蛋中放入小半勺料酒,然后搅拌匀均。(放料酒可以去除鸡蛋中的腥味,但切记不要放多,一点点即可)第四步:往鸡蛋中...
一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)
答:本文目录一览一周七天早餐计划总结早餐是一天中最重要的一餐,它能够为我们提供必要的营养和能量,让我们保持精力充沛的状态,应该受到足够的重视。本文将为大家介绍一周七天不重样的早餐计划。一周七天早餐计划 以下是每日早餐食谱、食材和营养价值介绍以及烹饪步骤和技巧。第一天早餐:燕麦粥 燕麦粥是一种...
晒晒我家一周早餐,7天不重样,营养健康,孩子吃得香
答:导语:晒晒我家一周的早餐,7天不重样,营养 健康 ,孩子吃得香 一日之计在于晨,早餐对孩子的 健康 有多重要,相信大部分家长都知道。平时孩子早上上学比较早,想要做美味的早餐总感觉时间不够用。现在孩子放假了,大部分的家长终于有足够的时间为孩子准备喜欢的早餐了。每年七八月份也是孩子长个的季节,早餐只有吃好喝...
分享我家一周早餐,7天不重样,每天早起10分钟,早上元气满满
答:分享我家一周早餐,7天不重样,每天早起10分钟,早上元气满满。 春天是万物复苏,身体舒展的季节。春天天气暖和,神清气爽,无论是工作还是学习,都需要饱满的精气神。春天的早餐很重要,一天之计在于晨,早餐吃得好,一上午都是元气满满。春天养成早睡早起的生活习惯,早餐是一日三餐中最重要的,很多...
不知早餐吃什么?看看我家早餐,7天不重样,吃得舒服又健康
答:自己在家做早餐,虽然家常,但是 健康 ,家人吃得也更舒服,即使麻烦点也是值得的。以下是我家一周早餐,7天不重样,分享给大家,希望能给你的早餐做些参考。半烫面烙饼,我家每周至少做一次,香香软软,家人都爱吃,而且做法特别简单。晚上睡前把半烫面揉好,用保鲜袋包起来放冰箱。早上起来把面团擀成...
...早餐,平均10分钟搞定,学会每天换着吃,一周不重样?
答:对于每一个父母来说,早饭是非常重要的一餐,只会在早上吃好了,一天才能安安稳稳。但大家早上的时间都是非常急迫的,通常都是“力不从心”,所以每次针对早饭全是很敷衍的心态。那样怎么行,大家一定要尽早更改这种行为!下面我就来跟大家分享5种简单早餐食谱大全,均值十分钟就可以搞定一道,营养成分...
天凉早餐要吃好,这6种快手早餐10分钟搞定,天天不重样
答:下面为大家分享6种快手早餐的做法,营养丰富又省时,您每天做一种,一周七天都不重样。【食材及配料】面粉250克,大葱2根,鸡蛋4个,火腿肠4个,食盐、食用油、水适量。【操作步骤】1、大葱切成葱花。4个鸡蛋打入碗中,加适量食盐搅散。火腿肠切小丁。2、将面粉倒入盆中,放适量食盐,倒入葱花,加...
我家一周早餐食谱,7天不重样,轮换着做不单调,家人吃得很舒服
答:想起起床后还要给家人做早餐,就感觉特别的亚历山大。心情好的时候,做起来还顺手,又快又好吃。心情不好的时候,就想着怎么简单就怎么吃。最近这一周,每天早晨做了不同的早餐,感觉还可以,代表了我最好的厨艺,今天小面姨把七道早餐 美食 的做法分享给大家。我家一周早餐食谱,7天不重样,轮换着做不单调,家人吃得很...
可以下载豆果美食,有小孩吃的
周二。周一吃的油腻,当然要清淡些。豆浆,凉拌黄瓜,再来一点水果。
周三。如果不想长胖,接着清淡。芝麻糊(不喜欢可以改任何果汁,最好鲜榨),面包片(两片),一点水果。
周四。吃了两天清淡,要油腻些。一碗牛奶,一个煮鸡蛋,有兴趣可以做一个小炒(鸡蛋炒韭菜)。 ^_^
周五。连续吃油腻会发胖,要清淡。一碗小米稀饭,两片低脂奶酪,一点水果。
周六。周末可以改善伙食。炒蛋,豆浆,三明治(面包夹火腿)。
周日。周一要油腻,周六也油腻,当然需要清淡。绿豆稀饭,一个馒头,一个煮鸡蛋,一点水果。
这样吃感觉怎么样?牛奶和豆浆有所重复,没关系吧? ^_^
Pancake+树莓
耗时:8分钟
原料及做法:
1、面粉三勺,鸡蛋一个,黄油一小块,牛奶适量。
2、黄油用微波炉低火融化,将剩余所有材料搅拌在一起成稀面糊。判断标准是面糊顺着勺子能连贯流下。
3、小火加热平底锅,加入一勺面糊,转动锅将面糊摊成圆形,等一面烘烤成略微焦黄的颜色后,翻面继续烤30秒。
4、出锅后浇上蜂蜜或枫糖浆,配以新鲜树莓即可。树莓亦可任意更换成你爱的水果。
日式饭团
耗时:10分钟
原料及做法:
1、隔天晚上用电饭锅做3碗米饭的量,水可以少一些,米饭不要煮太软哦。
2、准备香松适量、1片紫菜(剪成长条)、肉松少许、梅干3个。盐渍樱花2-3朵清水泡开。
3、早上起来,趁热盛出米饭打散,迅速拌入1-2勺寿司醋搅拌均匀。等米饭凉透后,分出1碗拌入香松。其余2碗待用。
4、用保鲜膜垫在掌心,挖一勺米饭摊平后包入梅干或肉松,捏成喜欢的形状。香松米饭也如法炮制。
意大利火腿芝麻菜三明治
耗时:12分钟
原料及做法:
1、全麦吐司面包一片、黄油少许、意大利生火腿2片、帕玛臣芝士一块、芝麻菜一把、橄榄油、盐、胡椒少许。
2、热平底锅、将黄油在锅底均匀涂抹一层,放入全麦吐司面包小火慢煎。将帕玛臣芝士切成薄片,放在面包上一起煎烤。
3、等面包变焦黄酥脆后,取出装盘。依次放上意大利生活腿、橄榄油盐拌匀的芝麻菜。最后撒上帕玛臣芝士碎即可。
红豆汤小圆子
耗时:15分钟
原料及做法:
1、提前一天煮红豆汤,可以用高压锅30分钟或者电饭煲(煮粥档煮2次)。红豆与水的比例为1:6,糖根据自己口味来放。
2、早起后,用糯米粉和水调成软硬适度的糯米团,并搓成一颗颗小圆子。小锅煮水,水沸后放入小圆子,煮到浮起来捞出。
3、加热红豆汤,放入小圆子即可。
松茸火腿炒饭
耗时:15分钟
原料及做法:
1、新鲜松茸半个,如果干的则同样量提前隔夜泡开。隔夜米饭一碗、宣威火腿一片。
2、松茸和火腿都切成小丁,热油锅,下火腿煸炒熟后,倒入松茸煸炒至松茸变软。倒入捣散以后的米饭,放少许盐和黑胡椒,煸炒均匀。
黄油煎桃子沙拉
耗时:10分钟
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3、将一面煎软后翻面再煎软,拿出。在煎桃子的同时,将薄荷叶和酸奶、糖放在食品机打成dressing,浇在煎好的水果上,最后撒上莓子。
香草时蔬Omelet
耗时:8分钟
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1、新鲜罗勒一支,西红柿1/4个、洋葱1/4个,尖椒1个,鸡蛋2-3个将香草切成碎末、蔬菜都洗净切碎成小丁。
2、鸡蛋入碗打散,加盐和黑胡椒调味。与香草混合在一起。
3、热油锅(平底锅),倒入混合好的香草鸡蛋液,转圈成圆形后开小火慢煎。当表面鸡蛋液接近凝固时候,倒入蔬菜丁,用锅铲将鸡蛋一边铲起,慢慢对折卷过去。再煎10秒左右即可出锅。
1:面包+牛奶
2:“脆谷乐”泡牛奶+小水果
3:香蕉牛奶+芝士蛋卷
4:切片面包夹荷包蛋+果汁
5:饼干+白煮蛋+牛奶
6:蒸鸡蛋+蛋糕+一小杯牛奶
7:三明治+水果+牛奶
(早上吃水果最好,天天吃会让身体更好)
买本四季营养食谱来看
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