每天晚上喝粥会不会胖?
喝粥不会长胖,首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不错的选择。粥是很有营养的,而且容易被人体吸收,尤其适合胃肠不好的人。 现在超市里米的种类很多,可以多买几样,煮成八宝粥或十谷养生粥,即营养又美味。
如果想减肥,早,午饭可以正常吃,晚饭少吃,改吃低热量食物及富含膳食纤维得水果。可以只吃一碗白米粥或小米粥,或者糯米类的食物,不容易消化,而且增加饱涨感。另外还要注意营养均衡,这样才能健康减肥。晚上可以吃东西,但吃完后,记得过二个小时以后再睡觉,这样才不会胖。喝粥是不会胖的,反而会比较容易消化,经常喝粥还可以养胃,对身体挺好的。但前提是你只能吃一碗,吃多了营养摄入过剩,就会发胖了。
建议食用以下几种有减肥美容的功效的粥:
一、荷叶粥
中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。 现代营养学也证明,荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
煮时还可以再放点绿豆,除了祛暑清热以外,还有和中养胃的作用,适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等症状。
具体做法:用鲜荷叶一张(约200克),粳米100克,白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上,焖约15分钟,揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
二、糙米粥
糙米具有非常强大的减肥功效,糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排毒,可预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。
三、苡仁红薯粥——营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米同煮成粥。
功效:苡仁可健脾利火,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
四、冬瓜粥——清热瘦身
材料:冬瓜150克,小米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。
功效:利尿消肿、清热消渴、瘦身。
五、马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料:马蹄150克,绿豆100克,白砂糖、柠檬适量。
做法:马蹄来皮切碎,加入白砂糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,味道爽脆,甜而不腻。
功效:绿豆味甘,寒凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富的食物纤维,同时马蹄当中的糖分、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
六、银耳菊花粥——芳香减脂
材料:银耳、菊花各10克,糯米60克
做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进适量蜂蜜即可食用。
功效:菊花气息幽香,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,能美容养颜,减肥效果佳。
七、薏米红豆粥——美白去湿
薏米红豆粥具有减肥的功效,常服可减肥瘦身。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
以上瘦身粥的优点:
一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容。
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠出不好的时候也可以食用。
三、有助于减少热量的吸收。瘦身粥可以让增加饱缩感,减少热量,因而可以轻松的瘦下来。
做法简易,又不用花太多的金钱,一般人均可食用。但切记不可过量,每餐一碗足够,还有,尽量少放糖。
一般不会。如果光喝粥不吃主食一定不会胖。
看你喝什么咯?
答:一般来说喝粥是不容易导致人体发胖的,要是喝粥之后导致了人体发胖,因为粥的主要原料就是大米和水,而大米和水的热量以及脂肪都不高,要是人体喝了粥之后变胖了,那么很有可能是因为粥中添加了其他的食物,比如鸡蛋、猪肉以及红枣等高热量以及高脂肪的食物,因此才导致了人体发胖。什么时候喝粥容易发胖...
答:晚上喝粥不容易长胖。现在很多人为了减肥和身体的美观,经常会选择晚上的时候不吃东西,久而久之的演变就会让自己的肠胃功能变得不是很好,减肥可以,但是一定要注意饮食,晚上偶尔喝一些粥,或者是吃一些清汤不会造成发胖,还能减肥,所以晚上喝粥是不会发胖的。粥(congee)是汉语词语,读作zhou,总笔画...
答:晚上喝粥是不会胖的。减肥还是需要消耗大于摄入,喝粥建议是控制食量。晚上偶尔喝一些粥,或者是吃一些清汤不会造成发胖,还能减肥,所以晚上喝粥是不会发胖的。晚上喝粥可以瘦身吗 晚上喝粥可以帮助瘦身。粥里面都是主食,满足日常碳水的摄入,女生减肥不会内分泌紊乱,粥的营养价值有限,所以用来减肥的...
答:晚上喝粥能减肥吗 粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话,就不是减肥的一种明智做法。晚上喝粥会不会胖 不会长胖 首先因为粥里米少水多,淀粉...
答:晚上适量食用玉米粥一般不会导致发胖。玉米粥的热量较低,晚上适量食用通常不会引起体重增加。但是,晚上人体的消化功能相对较弱,过量食用玉米粥可能会增加消化负担,导致消化不良等问题。建议晚上喝300-500毫升的玉米粥,并且最好避免在睡前食用。一直喝玉米粥并不能保证减肥,因为玉米粥虽然热量较低,饱腹...
答:晚餐喝粥是可以减肥的。因为粥含有的能量很小。不过值得提醒大家的是,晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。晚餐喝什么粥能减肥 绿豆薏米芡实粥 原料:绿豆、薏米、芡实 做法:...
答:其实天天晚上喝粥是对减肥有好处的,但是只喝粥的话就不是减肥的一种明智做法了。 一、天天喝粥能减肥吗? 粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的...
答:4、可以喝玉米粥,玉米粥含有丰富的维生素,属于粗粮偶尔吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是没有关系的。可以每天晚上只吃一碗玉米粥,吃一点蔬菜水果并不会发胖的。只要坚持运动,每餐定时定量即可。以上就是在晚上吃玉米粥会发胖吗详细的说明与介绍。在晚上的时候喝玉米粥不仅不会长胖,而且还会减肥,...
答:不会的,粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。
答:营养师指出:喝粥不会长胖,首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂...