我学习时如果不听音乐，就不能学习。 可如果听音乐，我就无法专心学习。 亲们，好苦恼！该咋办？
一、学习想歌曲，这是属于注意力不集中的表现，改善注意力不集中，方法有下面几种：
1．养成早睡早起的习惯
有的同学贪黑熬夜，学到深夜，早晨不能按时起床，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。 2．学会自我减压 别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，不要让忧虑占据心头，去自寻烦恼。3．做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
4．使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。 B、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。
C、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。
D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。
二、针对睡觉想问题，影响睡眠，下面有改善睡眠质量的9个小方法
1.保持卧室温度清爽宜人。
大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。
2.保持黑暗无光。
多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
3.屏蔽噪音。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
4.消除电视影响。
研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。
5.把电子产品请出卧室。
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。
此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪……因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。
6.选择合适的床品。
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。
7.保持卧室整洁。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。
8.确保床垫舒适。
美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
9.及时更换枕头。
枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。
因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，枕头很可能就是“罪魁”。
参考资料来源：人民网-改善睡眠质量的9个小方法
1、坚持课前预习——提前预习使你对即将要学习的只是有了个大概的认识，等到老是讲解时容易理解；2、课中集中思想听课——认真听讲是最重要的了，只要你上课认真听了，基本上就会懂的，有问题可以及时提出，得到老师的解答，很多人学不好一个重要原因就是上课时没听讲，思想在乱飞！！！3、坚持课后温习——温故而知新，课后一定要温习一下课程，这能使你对课程有更深的认识和理解；4、做好课后作业——做好课后配套作业是必不可少的，这不仅是温习了课程，同时也加深了自己理解，并且进一步掌握了对知识要点的领悟和解题技巧的掌握！！！5、学会纠错———对自己出现错误的地方，要专门记录纠错，这样以后就不会再犯了！！！而且通过纠错，你可以对某一类题型触类旁通！！！1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
me too ！不听音乐感觉挺闷的，听音乐又无法专注！
我现在是一开始先听一些快节奏的英文或着韩文歌或者轻音乐，听不懂歌词的那种，声音略小一点，然后尽量把注意力都投入学习中去，过一会你就会发现音乐有一点吵，就把音量在小一点，就这样一直到音量为零，就可以把音乐关了。
慢慢来，要告诉自己要专心，慢慢克服，慢慢习惯不听音乐。
祝学习天天向上！
请问你是学什么都必须听么，我以前也是的，但我是学文科的时侯听音乐，有很好的效果，如果学习理科，你可以先听然后再做题，会好一些哦，还有这个习惯不太好的，你也可以慢慢适应没有音乐学习
我也这样 从高一一直到大学 ，虽然有时候觉得这样会影响效率，不过如果你光去做题，复习，不去想音乐，就会觉得音乐像时间一样，是客观存在的。另外，音量调低点，这只是我的观点，无论怎么说，爱听歌的人，都很能控制自己的 好好加油吧
听一些轻音乐，背景音乐，不要听歌曲，这样试试，，
先听音乐让自己放松 把心静下来 然后再学习
答：只能说各有利弊，虽说做事的时候要一心一意，但并不带表学习的时候不能听歌，有的人学习的时候听听歌曲反而能帮助提高学习效率，有的人听歌时则不能安心学习，要看个人具体情况而定。对于英文歌曲，我们能欣赏没有国界的音乐，不代表我们能理解了其中的歌词。要想把歌词吃透，就必须字斟句酌，这样做既...
答：罗扎诺夫根据学习的不同需要，将乐曲分为主动音乐（高频音乐）和被动音乐（非高频音乐）。听高频音乐好处 1、快速完成作业，学习速度将提高2—10倍；2、大脑充满活力，思维敏捷，常有灵感出现；3、延长注意力集中的时间，提升理解能力；4、进入最佳的学习状态，沉浸在学习的快乐之中；5、缓解学习压力增强...
答：那么太安静了，以到于一点背景声音都没有了好不好呢？不好。因为过于安静的环境会使人产生一种潜意识的恐惧，反而会影响学习。第二，学习需要较多的脑力资源，听音乐也要占用一定的脑力资源。试想，如果你用心听音乐，那么，你还能全心全意地学习吗？当然不能。那是不是就不能放音乐了呢？也不是...
答：放轻松，不要刻意去想，实在想那就换换轻音乐，愉悦身心，试着深呼吸，先吸气慢慢吐气，在吸气，尝试五分钟，整个人会轻松很多，我高考的时候因为时间不够，紧张的手哆嗦，用了这个方法好多了
答：有一位学生原来学习一个小时就感到疲劳，后来边听音乐边学习，坚持3—4个小时的学习，注意力也不致分散，而且也不知疲倦，后来他在不听音乐的情况下也能坚持长时间地学习了。从这一点上讲，听音乐对学习是有积极作用的。美国哈佛大学专家在研究中发现，清醒和睡眠都开始于脑神经干，那里排列着一种...
答：而没有歌词或非常熟悉的音乐，几乎不会对学习效率产生干扰，尤其是轻松舒缓的曲词还会减缓学习中的疲劳感、厌烦感。二、学生本人对音乐的敏感度。例如已经习惯于音乐背景下学习的学生，对于音乐的敏感度下降，可达到“听而不闻”。他们在学习中听音乐并不会影响学习效率，故此就不必刻意改变这个习惯。需...
答：那么太安静了，以到于一点背景声音都没有了好不好呢？不好。因为过于安静的环境会使人产生一种潜意识的恐惧，反而会影响学习。第二，学习需要较多的脑力资源，听音乐也要占用一定的脑力资源。试想，如果你用心听音乐，那么，你还能全心全意地学习吗？当然不能。那是不是就不能放音乐了呢？也不是...
答：首先需要说明的事是，说听歌写作业不分散注意力是假的。但我还是很喜欢听歌写作业，因为听歌有很多其他能帮上学习的地方：1.集中注意力。这是指在非理想环境下，比如说很吵的班里，音乐可以排除很多干扰。它让你脑子里就只剩两件事：作业和音乐。在此基础上集中注意力就比较容易了。当然仅仅就听音乐...
答：二.收听音乐。音乐是治愈疲惫的良药，当我们产生疲惫感时，我们可以戴上耳机收听一段时间舒缓的音乐，配合冥想，等待疲惫感消失。三.合理规划，适当小憩。我们要规划好每日的学习时间，不能大量的盲目学习，避免产生疲惫。当疲惫时，我们也可以适当休息半小时，恢复精力。以上是我的个人学习方法，希望对你有...
答：1.关于做作业和听音乐，也要换个角度看。孩子们用耳朵演奏音乐。甜美的音乐可以帮助孩子远离外界噪音。比如现在有些孩子学习环境不好，父母在店里做生意，就在旁边做作业，周围有各种噪音，很容易分散孩子的注意力。带着耳机听音乐孩子做作业的时候可以集中注意力，当然这也因人而异。2.做作业和听音乐...
