失眠,每天晚上只能睡4一5小时,而且睡1一2小时醒一次。这种情况有半年多了,
我最近碰到睡觉不好的病人也不少,夏天来了,天气热得很,吃不好,睡不好的人的确多了。虽然你描述的症状不是那么全面,但尽可能地尽本人水平来帮你解答一下。
肾阴虚:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红;少年白发,尿频,溲黄便干,舌红少津,脉细数。
肝火旺:头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
看过以上的症状,我个人分析其实应该说你肾阴虚的症状可能会比较明显,原因你也知道的。。。
肝火旺的经典特征:口苦,舌红苔黄,脉数有力。
肾阴虚的经典特征:腰膝酸软,头晕,成天没有精神,很累,舌红苔少,脉细数无力。
我的分析只能到此了,根据你本人的情况,你可能比我更清楚是哪一种,或者说哪一种偏多一些了。这两种情况同时出现的机会几乎不可能,一个人不可能同时出现实火重的情况下,又虚火重。简单说就是:你不可能出现舌红苔少(又舌红苔黄),脉细数无力(又数而有力)。有其他疑问可以再来问一下,我掌握的情况实在太少,所以目前开不出处方来。祝好运!
“助眠三法”可以帮助你, 坚持一个月定有效果。
一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志。
临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听。
二、烫脚疗法:睡得深,不易醒。
1.水温:以人体能够承受的较高水温为宜。
2.时间:晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟。
3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加,以保持较高水温。
三、手指操疗法:安神情,快入睡。
1. 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做。
2. 相碰顺序和次数:食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。
3. 相碰次数规律:1234;4321。此为一回。
4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回。
5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数。
提示:
1. 有起夜现象的,晚饭后尽量少喝水。
2. 模仿腹中的胎儿,蜷腿,躬身,屈手,向右侧睡。
3. 避光,安静,室温适宜,改善寝具的舒适度,以提高睡眠质量。
4. 不要蒙头睡觉。睡眠中打开一点儿窗户,或者在睡觉前大开窗户换进新鲜空气。
5. 烫脚的同时做手指操。用手机的秒表测量手指操16回的时长,再设置定时器提示自己。
急性应激因素或环境改变,躯体紧张、激越难以平静,不良睡眠卫生习惯,精神障碍都是会导致失眠的
指导意见:
一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速,理想的疗效,睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚,房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
答:回答:问题分析: 能这是失眠症,是指经常不能获得正常睡眠的一种疾病,中医来说,主要是由于肝郁化火,痰热内扰,阴虚火旺,心脾两虚,心胆气虚引起。 意见建议: 中医对失眠的治疗,有很好的疗效,建议就诊中医科辨证,肝郁化火,方用龙胆泻肝汤治疗;痰热内扰,方用温胆汤;阴虚火旺,方用朱砂安神丸;心脾两...
答:3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不...
答:有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时...
答:回答:根据你说的症状考虑是属于思虑过度导致心脾两虚引起失眠表现,治疗应该健脾养心安神,可以服用归脾汤加减,配合安神补脑液,配合针灸治疗看看,平时保持心情舒畅,多运动锻炼,饮食以清淡为主,忌辛辣刺激油腻上火食物。
答:回答:你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从...
答:相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响...
答:失眠是一件让人痛苦的事情, 如果只是偶尔的失眠,那是正常的情况,无需过于担心,也无需治疗。但如果是长期的失眠,则是一种病态,若任其发展,则会引发更大的危害。类似的情绪调节方法有:(1)饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的...
答:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、...
答:4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要...
答:每天晚上只睡4~5小时当然是对身体有害的! 一般来说、晚上10点前就要上床睡觉了,因为晚上10点到次日早上5点是最佳的睡眠时间,也是各个器官需要休息、调节的时间! 每个人每天最少睡7~10小时的觉 成人一般每天睡7~8小时即可!采纳哦