吃什么可以使心情愉快?
食物可以带给人的东西很多,如开心和快乐的感受可以从食物中获取,忧郁和伤心也可以从食物中获得。所以为了自己的心情还是好好管住自己的嘴巴吧!所以吃下面这些食物可以让人心情愉快:
1、巧克力:吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
2、香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
3、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。充足的叶酸吸取,能够让人的精神饱满,充满活力。
4、南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、全麦面包:吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。
非常高兴为你解答。希望你能满意。顺祝天天开心,心想事成!
大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 南瓜 南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。 鸡肉 英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。 深水鱼 研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。 菠菜 菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 鸡肉 低脂牛奶 深水鱼11种食物赶走“秋愁”:
全麦面包:全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉。
小甜品:甜品能为大脑提供必需的能量,使人的精神进入最佳状态,感觉精力充沛,还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
鱼:全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果:人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
水:每天都应该喝足够的水,以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
牛奶:温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
香蕉:香蕉,能帮助人脑产生另一种神经递质,它是一种化学的“信使”,能将神经信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源,这些都有利于调节情绪。
巧克力:许多女士受不良情绪困扰或是经前,会特别想吃巧克力,这是因为巧克力具有镇定作用。法国科学家发现,巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢,使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时,可以吃一点巧克力以振奋精神。儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。
动物血:缺铁会使人感觉疲劳。心情抑郁,动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。
南瓜:红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景,它之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是脑部唯一的燃料,燃料充足自然心情愉悦。
辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢,使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。
大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明:病人吃了大蒜制剂之后,感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员万万没想到。大蒜竟有这种特别的“副作用”。
坏心情的食单:
忧郁,为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物:香蕉、热牛奶、面包、小米。推荐原因:因为富含5-羟色胺,所以能改善人的情绪忧郁症状,令人精神愉快、心情舒畅。
无缘无故地唉声叹气,自怨自哀的人适合吃这些食物:紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。推荐原因:因为富含镁,它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能,能激活人体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。所以能抑制神经兴奋,使人心清气爽。
厌倦、烦躁,对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物:豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。推荐原因:因为富含维生素A,所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
精神沮丧,有失败感、挫折感的人适合吃这些食物:动物内脏、粗面粉、豆类。推荐原因:因为富含维生素B2,所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。
感到精神焦虑,疲劳,经常头痛的人适合吃这些食物:廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖。推荐原因:因为富含烟酸和胆碱,所以能改善人的精神焦虑症状,缓减心理疲劳,缓解神经性头痛。
经常心神不定,失眠,感到记忆力减退的人适合吃这些食物:深海冷水鱼。推荐原因:因为富含酪氨酸,所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力。
遇到不顺心的事,性情急躁,脾气不好的人适合吃这些食物:牛奶、酸奶、小鱼干。推荐原因:因为含钙多,所以具有安定情绪的效果,吃后会有比较明显的疗效。
受到某些刺激或恐吓,或遇到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物:柑橘、猕猴桃。因为富含维生素c,人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c,所以这时应尽可能地多摄
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
巧克力和圣代
吃你特爱吃的东西啊
别的我不知道!但是大蒜是真的,原来我不知道,但是每次我吃饺子的时候,都吃大蒜的,每次吃的时候心情都会很好,我看我是真的体验了大蒜的这个功效
答:1、蜂蜜:蜂蜜是一种很常见的养生的好物,有助于益气补血,对于心情烦躁的情况,是有一定的安抚的作用的。2、葡萄:葡萄里面含有大量的糖分,以及一些蛋白质、果胶等成分,有很高的营养。还可以开胃,对于心情烦躁的情况很有帮助。3、龙眼肉:龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等...
答:坏心情的食单: 忧郁,为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物:香蕉、热牛奶、面包、小米。推荐原因:因为富含5-羟色胺,所以能改善人的情绪忧郁症状,令人精神愉快、心情舒畅。 无缘无故地唉声叹气,自怨自哀的人适合吃这些食物:紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。推荐原因:因为富含镁,它在人...
答:清新的解压:茶、花*茶、绿叶蔬菜 茶叶中含有茶多酚,具有抗氧化和舒缓压力的功效。绿茶清香淡雅,让人心旷神怡。花*茶有着不同的香气,如玫瑰的浪漫、洋甘菊的安神。绿叶蔬菜富含叶绿素,能调节情绪,让人心情愉悦。温暖的拥抱:姜汤、红枣、桂圆 驱寒暖身的食材,也能抚慰情绪。姜汤辛辣驱寒,暖胃暖...
答:香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。人一紧张,血压紧跟着就上升,而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。...
答:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神。6、小米 在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人...
答:6.樱桃: 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时,你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现,樱桃中含有一种叫做花青素的物质,它可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。7.大蒜: 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效...
答:生气是很常见的一种情况,可以说每个人都会生气,而且不同的人会因为不同的事情生气,人的情绪其实是会影响到身体的,所以容易生气的人平时应该注意调节自己的情绪,有一些食物是能让人心情变好的,那生气吃什么食物缓解?哪些食物能顺气?1、生气吃什么食物好1.莲藕鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富...
答:辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢,使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明:病人吃了大蒜制剂之后,感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员万万没想到。大蒜竟有这种特别的“副作用”...
答:1、兴趣丧失或无愉快感,感到没有任何事件能够使他们高兴起来。2、精力减退或持续疲乏,体力难以恢复,躺在床上都感到累。3、活动减少或动作迟滞,一天的大部分时间只想在床上度过。4、过分自责或内疚,为自己过去一些微小的过失责备自己。以上内容参考 人民网-不许不开心 吃什么食物能带给你好心情 ...
答:您好,情绪烦躁时多吃碱性食物。指导意见:如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动,甚至无缘无故发脾气,那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取,少吃零食,可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的...