我练腹肌， 上面4块很明显了，肚脐附近的56块也有。但是有层脂肪，所以有什么办法可以减掉肚脐附近的脂肪

如何锻炼肚脐眼以下的腹肌或者说如何减去肚脐眼一下的脂肪

建议你练下呼吸吐纳，经常把气沉在丹田也就是你说的肚脐眼的地方，随时随地都可以运气，很方便。

减掉肚子赘肉，每天做这个动作，加以时日，轻松练出8块腹肌！想练出8块腹肌，减掉肚子赘肉，跟我一起做这个动作，简单又实用

两手握住单杠，上提下半身，不要用惯性，集中在下腹部。做6组，一组8到12个，动作要缓，各组间歇15 s。然后去跑步，不要太快，15分钟。希望这个对你有帮助，谢谢。

找张凳子，做在2/1的地方一臀部为支点双手抓向后住凳子面或靠背保障上半身不动双腿弯曲身体后仰30度做抬腿运动。这样你就可以感觉到下腹的收缩了。有很好的效果。在再配合你其他的一起效果最佳。

跳绳+跑步，跳绳对腰部部的脂肪最有作用，跑步对锻炼全身协调和灵活。