教师如何应对职业压力

教师如何应对工作压力求答案

1、抓住一个关键：有了问题主动想办法，减缓压力的办法很多，如倾诉、跑步、打球、听音乐、跳舞、喝酒、摔东西等。选择减缓压力的方法要注意以下事项：
⑴ 不要以骂人减缓压力
⑵选择的方法要适合自己
⑶ 以慈善活动减缓压力最好
⑷ 不要用摔打贵重物品来减缓压力
2、围绕两个中心：针对问题和针对情绪。面对问题，要抓紧把该做的工作做好，工作做好了，问题也就解决了，问题解决了，压力也就解除了。如果一时解决不了问题，那就改变自己的情绪。凡事都有好坏两面，尽量从好的方面思考问题，就会减缓自己的压力。
3、用好三大策略：直面问题、转换观念、自我训练。
⑴直面问题教师应有以下三点思考：
①教育的性质：是体力劳动，还是脑力劳动？我认为，教师的工作主要是脑力劳动。既然是脑力劳动，就不可避免要承受心智活动，直面心理压力。
我认为，有时要信专家，有时更要信自己。比如专家说，没有教不好的学生，只有不会教的教师。每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。如果我们用以上专家的话要求自己，就会造成很大的心理压力，有时也不利于解决问题。真正的专家，说话常常是片面的，正因为片面，他的话才深刻，面对专家的观 点，我们要用自己的眼睛说话，用自己的大脑说话，这样，才不会被压力压倒。
④参考十大方法：直面问题、寻求支持、有序安排、离开现场、别太较真、运动宣泄、尽情娱乐、施撒爱心、放松想象、重构认知。
⑶自我训练。训练的内容主要有：倾诉、放松、活动、兴趣、营养等。
①倾诉是减缓压力的妙方。把你的痛苦和烦恼说出来，会感到很舒畅。倾诉的对象可以是你信任的人、你喜欢的人、关心你的人等。
② 放松：听音乐、看电视等。
③活动：散步、打球等。
④兴趣：培养自己的爱好，参加自己喜欢的活动，如下棋、跳舞等。
⑤营养：吃某些食品，会使人心情舒畅，如香蕉、葡萄等。

然而，教师职业倦怠是怎样产生的呢？
我认为，教师职业倦怠的产生，究其原因，既有来自社会的压力，也有来自学生、家长的压力，来自行业和周围人际关系的压力，还有就是自身原因。

1、来自社会的压力：
我国的教师队伍本身非常庞大，然而社会上只要一有关于教师的反面案例和关于教师的丑闻，人们就会不由自主地质疑整个教师队伍，连坐整个教师行业，导致教师们人人自危。殊不知，林子大了，什么鸟都有。那些制造丑闻的所谓的人，教师中的败类，只是庞大教师队伍中的一颗老鼠屎而已。而且，这些负面影响也同样伤害了老师们，让他们感觉到自己不被认可，对工作会产生一些消极态度，从而成为职业倦怠的一个诱因。

2、来自学生和家长的压力：
现在的很多家长认为学生一旦送进了学校老师就要负全责。学生考试成绩不好，家长会问：老师怎么教的？学生打架，家长会问：老师怎么教的?
面对这样的：“老师怎么教的？”作为教师，我无语。可是我还是想说，虽然老师不能教好所有学生，但是没有一个老师会教学生不读书，去打架。这些对教师的偏见，使老师们觉得当老师得不得应有的理解和尊重。

3、来自行业和周围人际关系的压力：
老师们都知道，学校是一个人数较多，而且知识分子较为

集中的单位，而每个学校的职称指标是有限制的，为了竞争仅剩的晋职指标，可以说是很多人都使出了浑身解数，动用了层层关系，学校更是设置了道道门槛和重重障碍。职称，成为很多老师心口永远的痛。
跟学校单纯的人际关系相比起来，社会关系给老师们带来的压力就更大了。昨天听说儿时的一好友成了资产逾千万的老板，今天听说高中一成绩平平的同学已经是处级干部，长相平平成绩平平的邻家女孩也成为某领导的太太，过上了养尊处优的生活，明天听说--------看到这里，老师们，你还淡定吗？

4、自身原因。有些自我评价低的人、完美主义者、A型性格的人也容易产生职业倦怠。特别是A型性格的人，情绪急躁、进取心强，在别人看来冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心超支付出，容易导致身心倦怠。

那么，教师又该如何应对职业倦怠，重新点燃执教的热情呢？我想可以从以下几方面入手：
1、教师要善待自己，学会欣赏自己，所谓：走自己的路，让别人去说吧！只要自己行得正，坐得端，就不要在乎别人说什么。遇到挫折要学会换个角度思考、多元思考，不是说“塞翁失马焉知非福”吗，学会庆幸，庆幸事情还没糟糕到不可收拾的程度。

2、要学会适时地放松。可以外出旅游，可以探望亲人，既放松身心，又增加亲切感。要学会一样健康的爱好或特长，不要让自己感到孤独，也可以去跳广场舞，去K歌，偶尔充当一下麦霸，暂时释放自己，为后面的工作充电。
3、放宽心胸，学会包容，学会原谅。面对学生的错误，我们要学会宽容，要有“他犯错，因为他是学生，”的心理准备，要以“人非圣贤，孰能无过”的心胸包容学生，体谅他人。
不要太计较眼前得失，挫折时要从容，成功时要淡然，好友升迁要淡定。
建立自己的社交圈子，红颜知己也好，蓝颜知己也罢，要有能够倾听自己心声的朋友。

4、及时充电，补充知识。其实职业倦怠产生的很大原因来源于自己对处理未来工作的能力的恐惧，这时，就有必要及时充电，补充知识，对工作做到胸有成竹。

在此，与各位老师们共勉，希望老师们能够尽快走出职业倦怠的阴影。
教师要如何应对职业倦怠

近年来，职业倦怠这个词逐渐被人们认识，接受，也经常成为一些人的口头禅。职业倦怠越来越影响到人们的身心健康，然而什么是职业倦怠，我们该如何理解职业倦怠，作为教师又该如何应对职业倦怠呢？
心理学家认为职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，他和肉体的疲倦劳累不一样，而是来自心理的疲乏。
作为教师，从业10多年了，有时候我会觉得自己好像一根即将燃烧殆尽的蜡烛，没有了激情，我会觉得很累，不想上课，不想面对学生，一走进教室，一听见学生的吵闹声就会觉得很烦躁，我想，这也许就是所谓的职业倦怠吧。

关于职业倦怠的危害我想很多人应该是深有体会吧。作为教师，我认为职业倦怠会导致老师上课没有激情，老师的教学情绪不高，也影响学生的学习情绪。长期的职业倦怠会导致老师对教学、对课程和对学生的漠视，从而导致教师教学能力，教学意识下降，学生学习效率降低，师生关系恶化，长期的职业倦怠和不和谐的师生关系甚至会影响教师的身心健康和学生的健康成长。因此，教师的职业倦怠成为整个教师行业甚至整个社会关注的问题。

教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。造成压力的原因呈多样化，概括起来包括：（1）职业生涯发展的困惑，教师终日忙碌无暇对自己的职业生涯进行反思和规划，缺乏职业方向；教师职业的高付出和无法与之匹配的低回报造成强烈的心理落差。（2）高社会关注造成过大的心理压力，家长在独生子女的教育方面输不起，于是对学校教育有强烈的期待。教师的工作在全体社会成员的监督之下，处于社会舆论的焦点，压力自然是其他职业所无法体会的。 强大压力使多数教师心理处于焦虑之中，如果无法得到及时调节就会造成心理枯竭。老师的“心病”需要全社会的关心，也要靠老师自己来解决。 第一股温泉：画一张人生地图。 没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。 建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与学校的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。 第二股温泉：自创工作成就感 同一种性质的工作做久了觉得驾轻就熟、没有新鲜感、成就感，就会有一种“吃剩饭”的感觉，自然觉得没有意思。 建议：“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再“苦涩”。一个人的工作态度，也会影响一个人的工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、推诿责任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的专业技能一直没有精进时，你更容易产生枯竭感，因此，不断地充实专业知识，保持热诚、积极的工作态度，才能使自己乐在工作。记住，没有乏味的工作，只有乏味的人。 第三股温泉：融洽人际关系 在单位里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服；事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低……这种复杂的人际关系会让你感觉牵牵绊绊，难以充分发挥自身才华，造成抑郁情绪，产生职业枯竭。 建议：其实，给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。心理学家告诉大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你才能有成功的基础。

漫长的职业生涯让教师容易产生职业倦怠，如果克服职业倦怠是必须引起重视的话题

教师如何自我调适职业压力教师职业自我调适压力的方法
答：1、调整心态，保持心理平衡 保持良好的情绪、平衡的心态，可在一定程度上减缓由于职业压力所带来的对自己身心健康的消极影响。2、面对现实，完善自我认知 人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。3、和睦相处，建立良好的人际关...

新时期教师如何化压力为动力
答：1、热爱学生.教师的工作对象是学生,一位讨厌学生的教师工作起来一定非常痛苦.反之,你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐.也就能淡薄名利,求得心理平衡,心理自然健康.2、找朋友倾诉.内心不悦,郁闷心中,既解决不了问题,更会加重病情.此时,可找些亲朋好友,向他们倾诉自己内心的不悦.有时候,肚中的“苦...

简述教师常见职业压力及自我调试办法
答：简述教师常见职业压力及自我调试办法如下：1、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。2、推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不...

教师如何自我调适职业压力
答：一教师自我调节 1正确认识工作压力 幼儿教师要正确面对压力任何工作都会存在着压力，俗话说“有压力才会有动力”，适当的压力能够帮助人们提高积极性，有利于问题的解决有研究表明，从事某种活动压力过小或者没有。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理 健康 二严以利己，宽以待人作为教师...

教师职业压力过大需要老师自己去适应自我调节教师应该学会什么_百度...
答：教师应自我调整缓解心理压力,更好地全身心投入到教学工作中 1、控制呼吸法 当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10...

高校教师如何进行压力管理
答：教师进行压力管理方法如下：1.注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。2.制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就...

要有效地控制和缓解教师的职业倦怠需要从什么采取措施
答：要有效地控制和缓解教师的职业倦怠，需要从以下方面采取措施：教师应该加强自我管理，建立健康的生活习惯和心理状态。首先要保证足够的睡眠时间，保证身体健康。其次，应该学会自我调节，保持心理平衡。应该通过参加体育锻炼、听音乐、读书等方式进行放松，缓解压力。此外，还应该学会拒绝过度工作和社交活动的邀请...

如何缓解幼儿园教师的职业倦怠
答：1、建立良好的社会支持系统：社会支持系统可以核租帮助教师缓解工作压力和心理负担。教师可以通过与家人、朋友、同事或心理咨询师交流来分享自己的感受和困惑，获得情感支持和建议。2、学会自我调节和管理压力：教师可以通过学习自我调节和管理压力的技巧来减轻职业倦怠。例如，通过锻炼、冥想、放松训练等方式来...

现在的教师面临的各种压力太大了,上级领导的压力,不明事理的家长的压力...
答：1.教师缓解压力更有效也更长久的方法就是调整好自己的心态 有一颗“既来之，则安之”的平常心态是使教师职业保鲜的秘诀。2.教师要通过不断学习来提高自己的工作技能，获得职业幸福感 3.教师要学会自我减压，通过多种方式放松自己 面对较大的工作压力时，教师除了可以通过自我心理建设，如“每个人都有这种...

教师克服职业倦怠的方法
答：1、调整心态，积极面对职业挑战 教师职业本身就面临着各种挑战和压力，如学生个体差异、家长期待、学校考核等。在面对职业倦怠时，教师首先要调整自己的心态，认识到职业倦怠是一种常见的心理现象，不必过于焦虑和沮丧。同时，要积极面对职业挑战，寻找工作中的乐趣和动力，保持乐观向上的心态。2、寻求支持，...