我今年20岁170身高，可是体重只有97斤。每餐吃的也不少，可就是不长肉，怎么回事
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-13
我今年20岁，身高170厘米，可是我的体重才104斤，我想问一下，怎么才能让自己长点肉，长到120
如果你身体没什么问题的话,多吃甜食~!
增肥食谱
之一：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 (我也要长胖>~<)
除了正常的一日三餐外,天天都要吃鸡蛋\水果,喝牛奶\鸡汤!一个月就有效果.
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
巧克力和糖
每天光顾美国的快餐店保你很快就长胖。
英国人普遍很胖，因为他们很喜欢吃快餐。。肯德基这些一星期吃一次，一年下来也重了不少了，我弟弟就这样，他现在都超标了
每天到麦当劳买东西吃肯定很快胖起来的，如果你的发育正常的话
不要强求，顺其自然，越着急、越烦恼、越瘦。
大了，“心宽”自然就会“体胖”。
其实每个人都有不同的体质，这决定与每个人体内的基因。有的人每餐吃很多且不长肉，有的人吃很少且暴长身体。这些都是先天性因素，我们没法改变的。只要我们天天均衡饮食，做适当的运动，养成一个良好的生活习惯，我相信你一定能活得健康，活得精彩。
基因原因呗
我现在20岁,身高171CM,可是我很瘦,只有一百斤,请问怎么才能让我胖起来...
答：我的 我现在20岁,身高171CM,可是我很瘦,只有一百斤,请问怎么才能让我胖起来? 我来答 8个回答...可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或...我以前也你那么瘦,也想胖,想了各种办法都没有 ,后来参加工作以后由于辛苦就非常能吃,到现在都170斤...
我很瘦,今年20了身高173cm,体重只有102斤,我瘦程度严重吗?随年龄的增...
答：1. 我很瘦，今年20岁，身高173cm，体重只有102斤，我的瘦程度是否严重？2. 国际上常用的标准体重计算公式为：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)（适合东方人）。3. 女性的标准体重计算公式为：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。4. 正常体重范围为标准体重的正负10%。5. 根据计算，...
我身高170厘米体重只有37kg是不是太痩了?饭量很少我该怎么办?
答：是的，太瘦了，人美并不在于瘦和胖，匀称，骨瘦如柴也不是美。要做到骨肉均匀，凹凸有致。其实女人看着瘦瘦的，摸着肉肉的，闻着香香的。应该大量的嗯运动增加体质，嗯，运动量加大了，饭量也加强了。只有在饮食上加强人才能长胖的，不然是不可能的。
我身高170,体重却只有90斤,是不是太瘦了
答：是的，太瘦了
我身高170但是体重只有100斤 悲剧啊 我女朋友叫我长胖 我也没法啊...
答：这应该是个人身体因素的问题，不能盲目的乱吃胡吃，更不能暴饮暴食，有的人吃的比常人多可就是不胖，这是你的消化系统问题，可能是你对营养元素吸收的不够好，你的排泄是不是比较通畅，多吃些主食，适当的逐渐的增加肉的摄入量，蔬菜也不可以缺少，现在是不是还没有上班，等你上班了，运动量少了...
关于蛋白粉和增肌粉的选择问题。本人今年20,身高170,但是体重只有55公斤...
答：如果是考虑蛋白类的补剂，那么你有两个选择：增肌粉和蛋白粉；增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质...
我今年20岁,男,身高170cm,体重47公斤。在同龄人中是很瘦的,请问有些...
答：我也是 瘦，怎么吃都不长肉。 我自己觉得有可能是这么几个方面的问题 1，作息时间 2，肠胃功能 3，还没有长够， 等长度长够了 就会向宽了长吧
我是女生身高170.体重只有92斤,怎样可以长胖,我是易瘦体质?
答：1. 如果你想改变易瘦体质并增加体重，首先应考虑调整日常的锻炼习惯。减少长时间的有氧运动，如每天慢跑几公里，因为这类活动会消耗大量卡路里，不利于体重增加。2. 确保你的饮食充足且营养均衡。增加餐食的频率，每餐适量增加食物的分量。选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、瘦肉和全脂乳制品...
你好,我是男生,今年十九岁,身高170厘米,体重只有五十公斤。请问我该怎样...
答：保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择！少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高...
身高170体重60公斤,20岁,想保持体形,或者稍瘦一些,一天的饮食与运动该...
答：1. 身高170厘米，体重60公斤的20岁青年，希望保持或稍微减轻体重，一天的饮食和运动如何规划？以下是一些建议。2. 早晨或傍晚，安排一些喜欢的运动，持续时间至少50分钟。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、骑自行车或参加团体课程，关键是要持之以恒。3. 早餐不可忽视，它对一天的新陈代谢至关重要...
每次吃两碗饭，要吃完。多吃蛋白质多的东西。
是不是肠胃不好啊？
不容易吸收
如果你身体没什么问题的话,多吃甜食~!
增肥食谱
之一：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 (我也要长胖>~<)
除了正常的一日三餐外,天天都要吃鸡蛋\水果,喝牛奶\鸡汤!一个月就有效果.
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
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每天光顾美国的快餐店保你很快就长胖。
英国人普遍很胖，因为他们很喜欢吃快餐。。肯德基这些一星期吃一次，一年下来也重了不少了，我弟弟就这样，他现在都超标了
每天到麦当劳买东西吃肯定很快胖起来的，如果你的发育正常的话
不要强求，顺其自然，越着急、越烦恼、越瘦。
大了，“心宽”自然就会“体胖”。
其实每个人都有不同的体质，这决定与每个人体内的基因。有的人每餐吃很多且不长肉，有的人吃很少且暴长身体。这些都是先天性因素，我们没法改变的。只要我们天天均衡饮食，做适当的运动，养成一个良好的生活习惯，我相信你一定能活得健康，活得精彩。
基因原因呗
答：我的 我现在20岁,身高171CM,可是我很瘦,只有一百斤,请问怎么才能让我胖起来? 我来答 8个回答...可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或...我以前也你那么瘦,也想胖,想了各种办法都没有 ,后来参加工作以后由于辛苦就非常能吃,到现在都170斤...
答：1. 我很瘦，今年20岁，身高173cm，体重只有102斤，我的瘦程度是否严重？2. 国际上常用的标准体重计算公式为：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)（适合东方人）。3. 女性的标准体重计算公式为：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。4. 正常体重范围为标准体重的正负10%。5. 根据计算，...
答：是的，太瘦了，人美并不在于瘦和胖，匀称，骨瘦如柴也不是美。要做到骨肉均匀，凹凸有致。其实女人看着瘦瘦的，摸着肉肉的，闻着香香的。应该大量的嗯运动增加体质，嗯，运动量加大了，饭量也加强了。只有在饮食上加强人才能长胖的，不然是不可能的。
答：是的，太瘦了
答：这应该是个人身体因素的问题，不能盲目的乱吃胡吃，更不能暴饮暴食，有的人吃的比常人多可就是不胖，这是你的消化系统问题，可能是你对营养元素吸收的不够好，你的排泄是不是比较通畅，多吃些主食，适当的逐渐的增加肉的摄入量，蔬菜也不可以缺少，现在是不是还没有上班，等你上班了，运动量少了...
答：如果是考虑蛋白类的补剂，那么你有两个选择：增肌粉和蛋白粉；增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质...
答：我也是 瘦，怎么吃都不长肉。 我自己觉得有可能是这么几个方面的问题 1，作息时间 2，肠胃功能 3，还没有长够， 等长度长够了 就会向宽了长吧
答：1. 如果你想改变易瘦体质并增加体重，首先应考虑调整日常的锻炼习惯。减少长时间的有氧运动，如每天慢跑几公里，因为这类活动会消耗大量卡路里，不利于体重增加。2. 确保你的饮食充足且营养均衡。增加餐食的频率，每餐适量增加食物的分量。选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、瘦肉和全脂乳制品...
答：保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择！少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高...
答：1. 身高170厘米，体重60公斤的20岁青年，希望保持或稍微减轻体重，一天的饮食和运动如何规划？以下是一些建议。2. 早晨或傍晚，安排一些喜欢的运动，持续时间至少50分钟。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、骑自行车或参加团体课程，关键是要持之以恒。3. 早餐不可忽视，它对一天的新陈代谢至关重要...
