给孩子晒太阳，选择哪个时间段更好呢？

秋冬季节让孩子多晒太阳可以促进钙的洗手，特别是疫情期间不能出门，选择合适的时间多晒太阳
对孩子好处多多，孩子怎样晒太阳效果好？晒太阳的最佳时间段，下面带来介绍。

孩子怎样晒太阳效果好？

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。1.晒天阳的时间应该根据不同
季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季：20分钟，不超过半小时；春秋：30分钟；冬季：30-40分钟。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太
阳也需要更讲究。

另外，孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个
小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

晒太阳的最佳时间段

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

第一，上午8时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀
功效。

第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强
体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，
防止晒斑。

孩子晒太阳的误区晒太阳要循序渐进，先在室内，再去室外

对新出生的小宝宝来说，晒太阳要循序渐进，不能直接就抱着宝宝出去晒，最好是先在室内阳光可
以照射进来的地方，每天晒一到两次，晒的时间也不宜过长。

一段时间之后再带宝宝去室外，出去时间最好选在上午的十点以前，下午的四点到五点之间，这期
间，紫外线不是很强烈，也不会对宝宝造成伤害。

中午阳光太强烈的时候，尤其是夏天，家长最好不要带宝宝出门，小宝宝皮肤太嫩，家长一个不小
心，宝宝就会被“晒”伤的，这一点家长一定要注意。

刚洗过澡不宜晒太阳

晒太阳的时候别说是宝宝，就是大人也容易出汗，刚洗过澡就带宝宝出去晒太阳，不仅这个澡白洗
了，因为晒太阳回来后还要再重新洗，来回折腾宝宝不说，小宝宝刚洗过澡的皮肤也更容易被晒伤，此
外，还会让宝宝对洗澡产生抵触情绪。

宝宝如果处于饥饿状态，也不适合出去晒太阳，家长最好是先喂饱了宝宝，再说出去晒太阳的事。

晒太阳的同时，也要注意“防晒

这里提到的“防晒”主要是防紫外线，紫外线对宝宝的皮肤和眼睛都有很大伤害，家长带宝宝晒太
阳的时候一定要注意保护好宝宝的头部和眼睛，可以选择给宝宝戴顶太阳帽，或者准备一副小墨镜，总
之，不要让太阳光直接照射到宝宝的眼睛。

家长还要注意，宝宝晒太阳的时候身体内的水分流失比较大，家长要给宝宝带上水杯，准备足够的
水，及时给宝宝补充水分，这样小宝宝才会乖乖的陪你一起“晒太阳”。

宝宝晒太阳最好选择紫外线较弱的时间段，一般是上午10点前，下午4点后。
过去儿科医生普遍推荐宝宝出门晒太阳，并建议晒足2小时，才能达到人体每日所需量。

给孩子晒太阳，选择早上8点-11点的时候会更好，这个时候太阳的紫外线还不强烈，可以辅助钙有效的吸收，过了这个点就尽量不要去晒了，如果外出要注意防晒。

我们可以选择上午10:00和下午3:00左右，因为这时候的太阳最为强烈，而且可以很好的给宝宝晒晒。

新生儿晒太阳的注意事项
答：为了不让宝宝晒伤,新生儿要以在室内晒太阳为宜,当然不是不能出门了,短时间在外面走过也无防,在时间和次数上要把握好,方式是当阳光斜照时把窗户打开每天晒1/2次,每次大约半小时以内,宝宝在4周之后可以到屋外晒太阳,但头部和面部不能直射,要在阴凉处或者选择大点的遮阳帽,时间也不要超过半个小时。晒太阳...

小孩晒太阳应该注意些什么
答：1、晒太阳的适宜时间 给宝宝晒太阳的时候以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有助于促进新陈代谢。下午4-5时紫外线中的x光束成分多，则可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但爸爸妈妈要注意，中午到下午4时这段时间，是最忌让宝宝...

春天带孩子晒太阳好处多,晒错了却可能弄巧成拙,妈妈要注意
答：晒太阳虽然好处多多，但是晒错了却可能给孩子造成伤害，比如中午这种太阳比较炙热的时候，就很容易造出现晒伤、晒黑的问题，所以在时间的选择上，最好在这两个时间段——上午9-10点 太阳光里会对人体造成伤害的部分就是紫外线， 而在这个阶段主要是以红外线为主，紫外线是比较少的，不仅不会晒伤，还...

孩子怎么晒太阳好?
答：首先，我们要明确晒太阳的最佳时间。一般来说，早晨9点到下午4点之间的阳光中紫外线较强，此时晒太阳容易导致皮肤晒伤。因此，建议选择早晨8点到9点或者下午4点以后的时间进行晒太阳。这样既能保证孩子们获得足够的阳光，又能避免紫外线的伤害。其次，选择合适的地点也是晒太阳的关键。尽量选择空气清新、...

带孩子出门晒太阳,哪几个时间效果的最好?
答：一般情况下，晒太阳时间按早上9~10时与在下午4~5中为宜。早上9~10点的时候，阳光里的红外感应强，紫外线较弱，能够加快新陈代谢；在下午4~5时紫外线里的X光束成份多，能够促进肠胃对钙、磷的消化吸收，增强抵抗力，推动人体骨骼正常的钙化。中午的阳光明显，对于孩子皮肤差。要晒多长时间太阳？三十...

孩子怎么晒太阳好?
答：1.选择合适的时间：早晨的阳光温和，适合晒太阳。避免在正午时分直接暴露在阳光下，以免晒伤。2.选择合适的地点：选择有遮阴设施的地方，如树荫下或阳台上。避免在没有遮挡的地方长时间晒太阳，以免皮肤受损。3.控制晒太阳的时间：初次晒太阳时，可以从5-10分钟开始，逐渐增加时间。一般建议每次晒太阳不...

早上晒太阳和下午晒太阳,哪个时间对健康更有利?
答：早晨6点至10点这段时间晒太阳最好。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间。