北京快乐30减肥训练营的介绍

2015年减肥训练营北京训练基地，位于北京朝阳区广顺北大街华彩商业中心 训练采用的是全封闭训练模式。健身器械全部采用美国“星驰”“悍马”品牌，让训练更安全舒适，数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械，可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练，每晚的游泳课是最好的理疗放松方式。住宿入住三星级宾馆标准间，两人一个房间，中央空调，24小时热水。三餐科学 搭配营养、热量计划摄入。 2015年减肥训练营深圳训练基地的设立，是响应很多南方减肥队员的建议，因为温度和湿度的不同，南方的朋友大都不适应北方的气候，短时间内一些身体状况不太好的队员水土不服，皮肤干燥，上火症状明显，影响了减肥训练；还有的肥胖孩子家长也不想孩子离开家太远。为此，我们经过多次考察，确定了深圳最大的健身场馆——“华广健身会所”为南方训练基地，入住酒店是宝安区“金都大酒店”。深圳基地的户外训练景区是大梅沙海滩、莲花山、笔架山、红树林海滩、园博园等；由于深圳独特的地理位置，我们每期都会组织队员去香港游览海洋公园、星光大道、维多利亚港湾等标志性景区，所以需要队员提前在户口所在地办理“港澳通行证”，才能入港参观。南方的亚热带雨林植被在深圳随处可见，在北方室内待若贵宾的棕榈树、龟背竹、散尾葵等植物在深圳遍地都是，这让我们来自北方的减肥队员惊叹不已，深圳真的很美丽！而运动减肥所需要的温度和湿度这里都具备，人体的基础代谢水平会随着温度升高而提高，所以来自北方的减肥队员数量超过了南方的队员。提醒大家的是，南方潮热环境的蚊虫也是北方队员始料不及的，在这方面，训练营已经做了妥善安排，除了起居环境的特殊处理外，定期给来自北方的队员服用这里特有的各色“凉茶”，清热祛火，祛潮祛湿，非常奏效。需要强调的是，我们来这里的主要目的是减肥不是旅游；训练营的各项户外安排是为了消除大家室内训练的疲劳心态而制定的，所以一切行动须服从训练营安排，大家不能因为新奇的景象而流连忘返。 本训练以室内和户外相结合，利用桂林——阳朔地区的风景区，进行户外训练的比例占到40%。一、漓江自行车越野训练二、阳朔景区训练（大榕树、月亮山、聚龙潭、九马画山等）三、龙胜景区训练（龙脊梯田、黄洛瑶寨等）四、十二滩漂流水上训练五、象鼻山、独秀峰等登山训练

训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生1、 基础体适能训练（第七天称重）目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。周期：10天肌力训练——七个动作的周身负重训练肌耐力训练——爬山、涉水、划船柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）2、 回避弱点 培养自信（第七天称重）目的：通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。周期：10天以体适能（肌力、肌耐力、爆发力、协调性、柔韧度、平衡能力）综合训练的原则，组合训练模式为主。如：铁人三项——十公里跑 + 划船 + 托轮胎上山定向越野——“大富翁”游戏（定点抽签选项）3、挑战自我 重塑人生周期：10天将透支体能、机体冒险、对抗恐惧、抵抗诱惑等人性的弱点一一面对，重塑一个崭新的自我。对未来的掌控全靠我们自己，“三分天注定，七分靠打拼”！

北京快乐30减肥训练营，采用的是全封闭或半封闭训练模式。在传统室内减肥手段的基础上，融入国外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用北京旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有迷你铁人三项（两人骑自行车、划船、越野）训练、登山涉水训练、水中各项训练、网球及各种球类体育游戏、民间体育等等。