空腹有氧减脂好不好？
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
有氧运动可燃烧脂肪
空腹到底是什么？
有的人说，我饭前运动，就算空腹运动吧？严格来说，这不能算空腹，因为空腹，不是指胃里有没有食物，更不能用我感觉到饿了就算空腹。
空腹这个概念，是从能量物质代谢的角度讲的。当我们身体的循环能量物质浓度降低，尤其是糖类物质消耗较明显的时候，才叫空腹。空腹就是我们身体开始明显的缺乏能量物质，尤其是糖类的时候，血糖处在一个相对较低的水平，储存的血糖（肝糖原）也大量消耗了。
一般来说，8-12小时没有进食才能算空腹状态，我们最常见和典型的空腹状态就是睡了一觉后晨起的时候，当然，你不能说半夜两三点起来吃了东西，那这样的情况也不能算空腹。
空腹有氧减脂效果会更好吗？
相比不空腹进行有氧，减脂效果确实会好一点，但是，是有一点，不是特别明显。
空腹的时候，因为我们身体可利用的糖类水平较低，这时运动，脂肪的氧化燃烧比例确实会增加。也就是说，我们身体能利用的糖少了，脂肪就会被多利用一些，这就是空腹减脂更有效的理论根源，从一些研究来看，也的确是这样。空腹状态，因为一夜没吃东西，血糖比较低了，肝糖原也被利用大半，糖储存少了，脂肪利用就会多一点。
人体能量物质利用的时候，糖和脂肪的利用有一种“跷跷板效应”，也就是说，一种物质利用的比例大一点，另外一种就小一点。所以，当我们身体可利用的糖类少的时候，脂肪就会多一点被利用，反过来也是一样。
但是，空腹运动脂肪氧化会多一点，也多不了太多，说空腹运动，确实更有利于减脂，但也不会跟非空腹运动时产生巨大的差别。所以大家也不要盲目追求空腹有氧，非空腹的时候，只要运动到位了，减脂效果还是有保证的。
但是，我们应该了解：在运动的后期，糖类储存也少，脂肪利用也会增加。换句话说，当你已经运动了很久了，这时糖类也被大量消耗了，这个时候继续运动，脂肪供能的比例也会增加。所以，空腹时运动增加脂肪氧化燃烧的效果，用长时间运动也能实现。另外，研究者确实发现，空腹有氧有更好的脂肪燃烧效果，但这种效果只有在运动时间较短的时候才会显现出来，如果运动时间较长，那么脂肪氧化比例会因为运动时间延长而变大，就体现不出空腹的优势了。
减脂期空腹有氧是否更有效呢？上集
答：空腹减肥效果其实是很明显的。我听别人说，空腹做的运动效果会好很多。但还是要根据个人身体情况，在自己身体情况允许的情况下。因为做运动会消耗很大的体力。
不好，运动前你得保证你身体已经补充过能量了，不然做运动的话身体会很吃不消的。
不好，空腹有氧减脂是我们减脂中的一个误区，当我们空腹时 身体各个机能代谢会降低，并且这时进行有氧运动会对我们造成很大的伤害
答：早起空腹有氧的优点是胰岛素水平低 有利于脂肪的分解而已 但是这种方法 身体未活动开，容易受伤 低血糖，容易晕厥 压力激素皮质醇水平高 容易导致肌肉分解 一般人的话建议比较缓和的有氧 例如慢跑（4-5km/小时）的匀速跑 不建议跑有坡度的路 但是慢走爬坡可以 其次，总时长不建议超过30分钟 其次，训练...
答：空腹有氧减脂效率高,但是你做对了吗 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?刚刚侃社会 高能答主 2023-03-28 · 答题姿势总跟别人不同 知道小有建树答主 回答量:508 采纳率:0% 帮助的人:3031 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评...
答：早上空腹运动在一定程度上是有利于减脂的。当人体在6-10个小时没有进食的状态下，如早上醒来时，体内的糖原储备几乎消耗殆尽，此时进行有氧运动可以更直接地消耗脂肪。然而，空腹运动也可能带来一些风险，比如皮质醇水平的升高可能会导致肌肉消耗，从而影响肌肉量，而肌肉对于提高新陈代谢和减脂是有益的 。...
答：让减肥的一个效果能够更好，还可以。避免发生一些啊副作用，这种情况下来说的话也是非常非常好的这一种情况。空腹运动的话，他肯定是会对我们的一个身体产生影响的，相对于我们的身体来说，如果说不吃饭就进行一定程度上的锻炼来说的话，那么在很大程度上来说的话，可以啊导致我们的身体出现一个低血糖...
答：空腹有氧运动的好处：相信有一定健身经验的人都听说过，有氧运动有利于减脂，无氧运动有利于塑形，因此不少女性朋友都会选择用有氧运动来进行减肥。为了使健身的效果更佳显著，不少人会选择在空腹的时候进行有氧运动，那么这当中有什么好处呢？空腹有氧运动的好处 一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多...
答：空腹跑步的减肥效果不会更好。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好的太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升。人们除了上班的时间都在享受生活。娱乐设施，电子产品美食也是越来越丰富，当然很多人对于自己的身材也是非常。看中的。想要拥有一个完美的比较的身材。当自己看起来更加的...
答：空腹有氧”确实会协助你消耗脂肪，可是也会给你“掉肌肉”，这类方式 并不适感用以任何人。担忧肌肉散掉的小伙伴们，何不来学习培训此外二种保险合理的有氧运动方式 吧。传说故事，世界上二种早晨空肚的人，一种是起晚了赶不及吃的人；一种则是空肚做有氧运动减肥的人。针对空腹有氧健身运动，...
答：减脂补剂最好的使用时间是早上起床后和在训练前。早上空腹20分钟有氧操能减脂吗 早上的空腹减脂运动的确可以非常有效,但是也有注意事项 早上空腹锻炼可以减肥吗? 空腹不空腹的与减肥没有关系。 减肥是一项很漫长的实验。不要空腹锻炼，对身体不好。慢跑30分钟每天坚持～尽量控制饮食～夜宵零食肯定不能...
答：对，因为这个时候做有氧，可以直接消耗储备能源，但前提是不宜做过激的有氧运动
答：不会更好，因为空腹情况下你身体中都没有能量，是很难减脂的。
