晚上休息的很好，为什么晨起后还是犯困呢？
很多人可能对此都深有同感，不管自己晚上睡了多久，但是在上学时老师在上面讲课，课堂中一部分学生总会觉得犯困，认为是老师讲的无聊没趣、学习内容太过枯燥难懂。
在上班之后一到工作时间也开始犯困，工作效率低下，没有精神。为什么会出现这种情况呢？明明自己有早睡，睡眠时间也足够但还是容易犯困。
经常犯困的人可能就需要多注意自己是不是有下面这些问题了。
使人经常犯困的原因有哪些？
第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困
睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。
睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。
运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。
第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困
可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。
心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。
脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。
缺铁。由于女性特殊的生理原因，如经期出血等，大部分女性都会存在因为缺铁而导致的贫血问题，我们身体需要氧气才能够活动，才有精神，血液中的血红细胞能够将我们吸入的氧气携带之身体各个部位，但是血红细胞的形成需要铁，而这部分缺铁性贫血的人，红细胞生成不足，携氧能力差，大脑缺氧而出现犯困。
缺乏维生素B12。维生素B12参与到我们血红蛋白的合成，当这种维生素缺乏时，同样也会出现贫血的现象，携氧能力下降，大脑短暂性缺氧引起犯困。这种维生素通常出现在红肉中，因此维生素B12的缺乏常发生在素食者或者营养不良者中。
常犯困应如何解决？
均衡饮食。体内各种营养素的平衡能够帮助提高机体活力，避免因为营养素缺乏而引起的犯困。
坚持运动。每天下午以及晚饭后2小时是非常好的运动时间，坚持运动能够保证夜晚睡眠质量，减少白天犯困问题。
避免睡前饮茶。喝茶影响夜晚睡眠，白天自然就犯困了，因此晚上睡前应该避免。
定期体检。犯困有可能是身体某些疾病引起的症状，平时定期体检能够发现自己身体是否存在问题，若发现则及早治疗。
这是因为工作压力比较大，而且睡眠时间比较短，同时又没有吃早饭，而且温度又比较高，所以就还是会出现犯困的情况。
可能就是您最近过于疲劳引起的，在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。
可能是因为晚上做了噩梦的原因，也可能是枕头和床垫不符合自己的习惯，所以晨起后会犯困。
答：很多时候早晨眼皮浮肿多半原因是晚上休息时肌肉停止活动以及血液循环不畅造成的。如果睡觉前过量喝水的话，就会导致水分滞留在眼底附近，因此出现晨起时眼睛浮肿的情况。因此专家特别提醒，在晚上睡觉前除了不能吃东西之外，同时还应该养成少喝水的习惯，这对眼皮肿的情况同样具有很好的预防作用。
答：下面一起和51养生网我了解下吧。早起揉眼会感染 早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净...
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答：第一个行为，晨起憋尿。尿液是我们人体排泄出的废物，一般晨起我们都需要解小便。但是很多男性朋友因为贪睡或者是冬天怕冷，喜欢憋着小便，而这个习惯会导致血压上升，肝脏功能下降，长此以往会让肝脏受损。第二个行为，晨起喝浓茶。经过一夜的身体代谢，我们早晨起床后，需要补充水分，最合适的就是白开水...
答：以下是早睡早起的好处：1.精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。2.皮肤变好，黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，...
答：一日之计取决于晨，每日早上以后，应该是大家最舒适的情况下，充足的睡眠可以令人的活力更强的获得修复。实际上这跟肝脏的作用有关系，肝脏实际上等同于身体的一个大加工厂，人体许多功能要想一切正常运行，都离不了肝脏的参加，除开大伙儿了解的祛毒身体排毒的作用，肝脏对消化吸收也会造成危害，会 ...
答：这种情况不一定就是低血糖！建议出现这种情况时查一下血糖，若是低血糖，就从吸收过少，消耗过多，降糖果机能过强，升糖机能过弱方面检查确诊引起的原因，及时对症处理消除原因；若不是低血糖，还有一种情况能引起类似低血糖的症状，心脏方面有点异常，大号后腹腔过空，心脏不能尽快适应而出现心慌，...
答：饮酒后第二天出现呕心头痛心闷都需要戒酒的。
答：1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。枕头使用多长时间更换合适有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1～3年就更换...
答：我的感觉就是我们睡了一晚上以后，口腔中会滋生很多的细菌。如果第一时间刷牙的话，就会把这些细菌漱出来。但是起床以后第一时间喝水的话，直接把这些细菌全部喝入我们的身体里面。相当于我们喝进去的水加速了细菌进入我们肠道的速度，如果养成了这样每天早晨都起床都第一时间喝水的习惯。时间久了以后，那么...
