怎样把手变得又细又长又白呢？急！

怎样让手变得又细又长，有骨感

关于女生的一切知道我都知道

涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开 始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。参考资料： http://www.168idea.com/2008-2/15/234605279110.html

塑造没有赘肉的手臂

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。

双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

左右各5秒，共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

如何把手变得又细又白
答：怎样让手变白变细 1用柠檬水，醋和淘米水洗手。醋和柠檬水可以去除残留在肌肤表面的物质，淘米水里含有多种维生素和矿物质，坚持用淘米水洗手也会收到很好的效果。具体做法：临睡前用醋或柠檬水洗好手，再把手放进淘米水里浸泡10分钟左右，然后用温水洗净，擦干抹上护手霜。2用牛奶或酸奶护手。具体...

怎样可以让手变得又滑又白又细嫩!
答：1、要把手当作脸部皮肤那样呵护，每次洗手之后，在皮肤没有完全干的时候要及时涂抹护手霜，锁住水分，即使每天涂十次也不嫌多。2、在你经常活动的地方都预备护手霜，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包里及办公室等地，触手可及。3、涂护手霜时，不要忘记指尖，指间及手腕。4、如果双手极干，可先涂一...

怎样改善手部皮肤,变得细腻?
答：1、手部防晒。既然说手是女人的第二张脸，显然这张“脸”也是需要时刻做好防晒工作的，不仅在每天出门的时候要记得涂抹，更是要做到在洗手后，还有每隔两个小时后做到重新涂抹一次，给自己灌输一个随时随地都要涂抹的防晒和保护意识，让防晒成为你这个夏天的重中之重。2、手部按摩法。将护手霜均匀涂于...

怎样把手变得又细又长又白呢?急!
答：涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开 始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 如果手...

怎么才能把手保养的又白又嫩又细又长呢
答：手部按摩可促进皮肤的血液循环,令手部皮肤细嫩,指关节柔软灵活. 如同面部护肤一样,定期用温水浸泡双手,用磨砂膏去除死皮并缚上营养面膜,长期坚持会令手部皮肤柔嫩光滑. 日晒是皮肤老化最大的导因,手部当然也不例外,阳光不只是将你的手部肌肤晒黑而已,还会让你的肌肤产生斑点,皱纹,所以防晒乳液的使用是...

怎样让手指变得又细又长又白又嫩怎样让手指变得又细又长又白
答：26、huazhuang如何让手指变得又细又长又灵敏方法一:经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。27、即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干...

怎样才能把手弄得又长又细
答：1、常备润手霜，每次洗手后及时涂上它 2、用浸过清洗剂的抹布做完家务后，要用柠檬水或者食醋水把手洗净，然后再涂上润手霜。3、看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，可以锻炼手关节~4、调理好日常饮食，多吃维生素A、E及锌等，还要注意钙、铜等的摄入 ...

怎样令手变得又细又长
答：每天用温盐水泡手，然后擦上一层护手霜或者精油，用塑料袋或者保鲜膜把手裹起来，半个小时后放开，再擦一遍护手霜，就可以了。经常地做手部运动，两手的相对五指相互按压下，自己给自己做手部按摩，手指头上的血管在手指两侧，经常缕一下。脖子上的皮肤变白，玫瑰的东西可以变白，其实平时擦脸的护肤品...

怎样把手变白变细嫩白
答：怎样把手变白变细嫩白1 一、如何让手变白变嫩 1、基本清洁 首先手部是我们裸露在外面的身体部位,保持基本清洁是最主要的,勤洗手,有条件的话尽可能选择温水。而且减少自己手部的损伤等。首先要把皮肤保护好。 2、基本护理 平时方便的话我们要随身携带个护手霜,洗完手后就抹上,这也最简单的保护手部了,如果...

怎样使双手细长好看?
答：先软化一下角质，然后用你自己的去角质的东西处理一下手部，涂上护手霜，用保鲜膜蒙上带上棉手套 第二天再找个每甲师做一个漂漂的指甲（但是注意，一定要做一个素一点的指甲）这样手既漂亮又修长，要是选一个适合自己手的美甲还会有手又白又嫩 这是我的亲身经历哦~~~超适合约会前 ...