晚上喝牛奶是有益还是有害？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-26
对身体有益，具体如下：
1、助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2、帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
3、有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b"/>
4、减肥
很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。
牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
5、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/0412/c192237-30015426.html"target="_blank"title="人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处">人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处
睡前喝牛奶不是最理想的,最好在七八分饱后就不吃了,严后喝250毫升牛奶.人体易吸收,营养不流失.
睡前喝牛奶好么?
答：睡前喝牛奶是好的。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种对身体有益的矿物质、维生素和蛋白质。睡前喝牛奶可以带来多方面的好处。有助于改善睡眠质量。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质能够促进人体产生睡眠激素，如褪黑素。因此，喝牛奶有助于缩短入睡时间，改善睡眠质量。有助于骨骼健康。牛奶...
睡前喝牛奶到底好不好
答：一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
早上喝和晚上喝牛奶有什么好处呢?喝牛奶有什么禁忌?
答：但在早上喝牛奶也具有一定的缺点，关键取决于目前市面上许多牛奶中是全脂牛奶牛奶，带有较多的脂质和糖份，在饮用后很可能让糖尿病人早上起床后本来就处在最高值的血糖值持续增长，对身心健康造成不太好的危害。而在晚上喝牛奶针对睡眠质量是很有益的。夜里喝牛奶可以占有胃肠内的室内空间，危害大家适度的...
晚上喝牛奶好不好?
答：3. 促进骨骼健康：牛奶中的钙和维生素D对骨骼健康非常重要。晚上喝牛奶有助于这些营养成分的吸收和利用。详细解释如下：牛奶是一种易于消化吸收的食物，无论是早上还是晚上喝，都能为身体提供营养。但晚上喝牛奶尤其有益。一方面，对于睡眠质量不佳的人来说，牛奶中的色氨酸可以发挥助眠作用。另一方面，...
听说晚上喝牛奶有益处,想问问光明牛奶什么时间段喝好呢?
答：我一般在睡前喝的。牛奶能起到改善睡眠，镇静安神的作用。如果睡眠不好，晚上喝再合适不过了。另外，在冬日加热牛奶的时候温度也不要过高。我每天喝的也是光明牛奶。
晚上喝纯牛奶有什么好处和坏处?
答：避免溶解骨骼中的钙质，从而有效预防骨质疏松症。对于正在成长的儿童来说，睡前喝牛奶对身体发育更有益。二、晚上喝牛奶的坏处 1. 可能导致肥胖：牛奶中含有3.5%至4.2%的脂肪，这对于容易发胖的人来说是一个较高的数值。因此，睡前喝牛奶的人建议选择脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。
坚持喝牛奶有什么好处?
答：牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50...
睡前喝牛奶究竟有益还是无益.
答：睡前喝牛奶绝对有好处，对皮肤好，促进睡眠，还有安神功效。连续喝了一个月牛奶，ps：睡前喝的。现在皮肤光滑着呢。
晚上喝牛奶有什么好处和坏处?
答：放松肌肉：牛奶中的钙有助于放松肌肉，这对于缓解紧张和焦虑很有帮助。 坏处：消化问题：对于乳糖不耐受的人，晚上喝牛奶可能会导致胃部不适、腹泻或腹胀。这是因为他们的身体不能有效地分解乳糖，这是牛奶中的一种糖。可能影响牙齿：虽然牛奶不像含糖饮料那样对牙齿有害，但如果在喝完牛奶后不刷牙，...
1、助眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。
2、帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
3、有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ecfc8f7d74299759ee3d6ddb7b"/>
4、减肥
很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。
牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
5、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/0412/c192237-30015426.html"target="_blank"title="人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处">人民网-睡前半小时喝牛奶可助眠睡前喝牛奶有5大好处
睡前喝牛奶不是最理想的,最好在七八分饱后就不吃了,严后喝250毫升牛奶.人体易吸收,营养不流失.
答：睡前喝牛奶是好的。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种对身体有益的矿物质、维生素和蛋白质。睡前喝牛奶可以带来多方面的好处。有助于改善睡眠质量。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质能够促进人体产生睡眠激素，如褪黑素。因此，喝牛奶有助于缩短入睡时间，改善睡眠质量。有助于骨骼健康。牛奶...
答：一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
答：但在早上喝牛奶也具有一定的缺点，关键取决于目前市面上许多牛奶中是全脂牛奶牛奶，带有较多的脂质和糖份，在饮用后很可能让糖尿病人早上起床后本来就处在最高值的血糖值持续增长，对身心健康造成不太好的危害。而在晚上喝牛奶针对睡眠质量是很有益的。夜里喝牛奶可以占有胃肠内的室内空间，危害大家适度的...
答：3. 促进骨骼健康：牛奶中的钙和维生素D对骨骼健康非常重要。晚上喝牛奶有助于这些营养成分的吸收和利用。详细解释如下：牛奶是一种易于消化吸收的食物，无论是早上还是晚上喝，都能为身体提供营养。但晚上喝牛奶尤其有益。一方面，对于睡眠质量不佳的人来说，牛奶中的色氨酸可以发挥助眠作用。另一方面，...
答：我一般在睡前喝的。牛奶能起到改善睡眠，镇静安神的作用。如果睡眠不好，晚上喝再合适不过了。另外，在冬日加热牛奶的时候温度也不要过高。我每天喝的也是光明牛奶。
答：避免溶解骨骼中的钙质，从而有效预防骨质疏松症。对于正在成长的儿童来说，睡前喝牛奶对身体发育更有益。二、晚上喝牛奶的坏处 1. 可能导致肥胖：牛奶中含有3.5%至4.2%的脂肪，这对于容易发胖的人来说是一个较高的数值。因此，睡前喝牛奶的人建议选择脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。
答：牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50...
答：睡前喝牛奶绝对有好处，对皮肤好，促进睡眠，还有安神功效。连续喝了一个月牛奶，ps：睡前喝的。现在皮肤光滑着呢。
答：放松肌肉：牛奶中的钙有助于放松肌肉，这对于缓解紧张和焦虑很有帮助。 坏处：消化问题：对于乳糖不耐受的人，晚上喝牛奶可能会导致胃部不适、腹泻或腹胀。这是因为他们的身体不能有效地分解乳糖，这是牛奶中的一种糖。可能影响牙齿：虽然牛奶不像含糖饮料那样对牙齿有害，但如果在喝完牛奶后不刷牙，...
